धूम्रपान छोड़ने के बाद पसीना और तापमान का उतार-चढ़ाव 24-48 घंटों के भीतर शुरू होता है और दिन 2-4 के आसपास चरम पर होता है। आपका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, जो निकोटीन से लगातार उत्तेजित रहता था, अपने तापमान नियंत्रण को फिर से समायोजित कर रहा है। रात में पसीना, ठंडे हाथ-पैर, और पसीने तथा ठिठुरन के बारी-बारी आने वाले प्रकरणों की अपेक्षा करें। दिन 7-10 तक ठीक हो जाता है।
धूम्रपान छोड़ने के दौरान तापमान की अस्थिरता आम है लेकिन इस पर शायद ही चर्चा होती है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, जो आपके आंतरिक थर्मोस्टेट को नियंत्रित करता है, निकोटीन की वर्षों की लगातार उत्तेजना के बाद समायोजित होने में समय लेता है।
कब शुरू होता है
24-48 घंटों के भीतर, जब तापमान नियंत्रण पर निकोटीन के सिम्पैथोमिमेटिक प्रभाव खत्म हो जाते हैं।
कब चरम पर होता है
दिन 2-4, जब रात का पसीना विशेष रूप से परेशान करता है।
कब ठीक होता है
अधिकांश लोगों में दिन 7-10। तापमान नियंत्रण दिन 14 तक पूरी तरह सामान्य हो जाता है।
क्यों होता है
निकोटीन सहानुभूतिक तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जो तापमान नियंत्रण संभालता है। लंबे समय के धूम्रपान ने इस तंत्र को ऊंचे स्तर पर बनाए रखा। इसके हटने से पुनः समायोजन में अस्थिरता आती है। कॉर्टिसोल की वृद्धि पसीने को और बढ़ाती है। वासोमोटर बदलाव (वाहिकाओं का फैलना/संकुचित होना) सीधे त्वचा के तापमान को प्रभावित करते हैं।
क्या करें
परतों में कपड़े पहनें। ठंडा बेडरूम (65-68°F) और सांस लेने योग्य बिस्तर। पानी पीते रहें। ठंडे हाथ-पैरों के लिए गर्म पेय। जब तक 100.4°F से ऊपर बुखार न हो, इसे बीमारी न समझें।
