रिकवरी टाइमलाइन: छोड़ने के बाद शरीर कैसे ठीक होता है

स्प्रिंट पूरा

लत छूटने का तीव्र, रासायनिक चरण अब आपके पीछे है। रक्त संचार और फेफड़ों की कार्यक्षमता मापने योग्य रूप से बेहतर होने लगी है, और तलब शारीरिक से बदलकर संकेत-आधारित हो गई है — जो निकोटीन के बजाय दिनचर्या से उत्पन्न होती है।

फेफड़े साफ़ होने लगते हैं

आपके वायुमार्ग में मौजूद नन्हे बाल जैसे सिलिया फिर से उगते हैं, जिससे बलगम साफ़ करने और संक्रमण का जोखिम कम करने की उनकी क्षमता बेहतर होती है। कई लोग कम खाँसी और अधिक ऊर्जा महसूस करते हैं। निकोटीन-रिसेप्टर का घनत्व काफ़ी हद तक धूम्रपान न करने वालों के स्तर की ओर सामान्य हो चुका होता है।

रक्त संचार और साँस लेना बेहतर होता है

फेफड़ों की कार्यक्षमता और रक्त संचार छोड़ने के दिन की तुलना में स्पष्ट रूप से बेहतर हैं। संकेत-आधारित तलब छोटी और कम बार होने के साथ आदत का चक्र कमज़ोर पड़ रहा है।

खाँसी और साँस फूलना कम होता है

सिलिया की कार्यक्षमता काफ़ी हद तक बहाल होने के साथ खाँसी, जकड़न और साँस फूलना घटता रहता है। कई लोग इस समय तक अधिक स्थिर मनोदशा और नींद की रिपोर्ट करते हैं।

ऊर्जा और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है

फेफड़े काफ़ी हद तक साफ़ हो चुके हैं, और साँस लेने की क्षमता तथा ऊर्जा शुरुआती स्तर की तुलना में उल्लेखनीय रूप से अधिक है।

हृदय का जोखिम तेज़ी से घटता है

दशकों के समाप्ति-शोध के आधार पर, धूम्रपान छोड़ चुके व्यक्ति में कोरोनरी हृदय रोग का अतिरिक्त जोखिम घटकर धूम्रपान जारी रखने वाले व्यक्ति का लगभग आधा रह जाता है।

हृदय-संवहनी जोखिम घटता रहता है

जैसे-जैसे हृदय-संवहनी तंत्र उबरता रहता है, दिल का दौरा पड़ने का जोखिम कभी धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के स्तर की ओर बढ़ता रहता है।

स्ट्रोक और कैंसर का जोखिम घटता है

स्ट्रोक का जोखिम धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के स्तर की ओर घट सकता है, और कई कैंसरों का जोखिम घटता रहता है।

एक दशक मुक्त

भूतपूर्व धूम्रपान करने वालों के लिए, फेफड़ों के कैंसर का जोखिम धूम्रपान जारी रखने वाले व्यक्ति का लगभग आधा होता है, और अन्य दीर्घकालिक जोखिम घटते रहते हैं।

WATCH THE 14-DAY SERIES