الساعة 46 من 336إعادة ضبط توازن الكاتيكولامين

ما يحدث في جسمك

الارتفاع المزمن للكاتيكولامين المنتشرة المدفوع بعمل النيكوتين على العقد الودية يتراجع. مستويات الإبينيفرين والنورإبينيفرين في البلازما أثناء الراحة تتجه نحو نطاقات غير المدخنين. بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بفعالية أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروية أعلى.

في هذه اللحظة - "إعادة ضبط توازن الكاتيكولامين" - جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين ويركز على التعافي العصبي والنسيجي.

جسمك الآن خالٍ تماماً من النيكوتين. بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين الذين استخدموا أجهزة أملاح النيكوتين عالية التركيز، كان تنشيط المستقبلات كثيفاً بشكل خاص - بناء دماغك مستقبلات nAChR أكثر لكل وحدة مساحة مما كان سيفعل مع توصيل منخفض التركيز. التقليم القوي لهذه المستقبلات الزائدة هو ما يدفع أعراض الانسحاب التي تواجهها الآن. الخبر السار: كل ساعة من الانزعاج هي ساعة من الشفاء القابل للقياس.

نظام القتال أو الهرب يعيد ضبط نفسه. النيكوتين أبقى جهازك العصبي الودي مرتفعاً بشكل مزمن - إبينيفرين مرتفع، نورإبينيفرين مرتفع، كورتيزول مرتفع. كنت تمشي في حالة من التوتر الفسيولوجي منخفض الدرجة طوال الوقت وتسميها طبيعية. مستويات الكاتيكولامين تلك تتجه الآن نحو خطوط الأساس لغير المستخدمين.

كيف تشعر

هدوء مقلق يتناوب مع نوبات من الاضطراب بينما يتأرجح الجهاز العصبي اللاإرادي نحو توازن جديد.

المساء معقد نفسياً بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين السابقين. كانت هذه في كثير من الأحيان فترة الاستخدام الأثقل - الاسترخاء بعد اليوم، مشاهدة التلفاز، تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، كل ذلك مع جهاز الـvape في اليد. الارتباط بين الاسترخاء والتدخين الإلكتروني قوي بشكل خاص. حاول تغيير بيئة مسائك: اجلس في مكان مختلف، شاهد شيئاً جديداً، أبق يديك مشغولتين بهواية.

لأن أجهزة الـvape لا تملك نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق حتى النهاية)، كثير من المدخنين الإلكترونيين يأخذون مئات النفحات يومياً دون إدراك. التوفر المستمر لجهازك - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنه كان دائماً في متناول الذراع. كثير من المدخنين الإلكترونيين يستخدمون أجهزتهم 200-400 مرة يومياً دون عد. دماغك سجل كل نفحة كمكافأة دقيقة، مما خلق حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، يدك قد تمتد نحو جهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب ضد شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية هي أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تنشط دون هدف.

كثير من المدخنين الإلكترونيين بدأوا في سن المراهقة أو العشرينيات، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من نمو دماغك خلال فترة حرجة. الخبر السار: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفحة تضعف دائرة التدخين الإلكتروني وتقوي دائرة عدم التدخين.

ماذا تفعل الآن

مارس 10 دقائق من استرخاء العضلات التقدمي الموجه، شد وإرخاء كل مجموعة عضلية من أصابع القدمين إلى فروة الرأس بالتسلسل.

اتصل أو أرسل رسالة نصية لشخص ما. الرغبة الشديدة ستمر في 90 ثانية، والحديث مع شخص آخر يشغل مراكز المعالجة اللفظية التي تتداخل مع دوائر الرغبة الشديدة. لا تحتاج للحديث عن الإقلاع - أي محادثة تنجح. النقطة هي إعادة التوجيه المعرفي.

الإزاحة الجسدية: امسك بقلم أو زجاجة ماء أو كرة ضغط. يدك تبحث عن شكل ووزن جهاز الـvape. امضغ علكة القرفة - توفر إحساس حلق خفيف يحاكي ضربة الحلق. اشرب ماء مثلج بشاليموه - حركة المص تشغل نفس الدائرة الفموية.

ما تتوقعه في هذه الساعة

مع تقدم المساء في اليوم الثاني من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب في أقصى شدة - هذا أصعب ما يمكن أن يصل إليه. جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين - كل الأعراض المتبقية هي تكيف عصبي، وليس انسحاب كيميائي. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك يركز على تطهير النيكوتين ونواتج أيضه. أملاح النيكوتين عالية التركيز من التدخين الإلكتروني يتم تكسيرها والتخلص منها. كل ساعة تحمل تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - مُطهر تماماً من مجرى الدم. جسمك حقق التطهير الكامل للنيكوتين في الساعة 72.