الساعة 45 من 336تنظيم حموضة المعدة يعود للحالة الطبيعية

ما يحدث في جسمك

إفراز حمض المعدة الزائد المحفز بالنيكوتين يتراجع الآن. إنتاج الحمض الأساسي ينخفض، مما يقلل من أعراض الارتجاع المريئي ويسمح للتآكلات الموجودة في الغشاء المخاطي للمعدة بالشفاء. بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بفعالية أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروية أعلى.

في هذه اللحظة - "تنظيم حموضة المعدة يعود للحالة الطبيعية" - جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين ويركز على التعافي العصبي والنسيجي.

جسمك الآن خالٍ تماماً من النيكوتين. بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين الذين استخدموا أجهزة أملاح النيكوتين عالية التركيز، كان تنشيط المستقبلات كثيفاً بشكل خاص - بناء دماغك مستقبلات nAChR أكثر لكل وحدة مساحة مما كان سيفعل مع توصيل منخفض التركيز. التقليم القوي لهذه المستقبلات الزائدة هو ما يدفع أعراض الانسحاب التي تواجهها الآن. الخبر السار: كل ساعة من الانزعاج هي ساعة من الشفاء القابل للقياس.

معدتك تعيد معايرة نفسها. النيكوتين حفز إنتاج حمض المعدة الزائد، ولهذا يعاني كثير من المستخدمين من حرقة أو ارتجاع. هذا الإنتاج الزائد يتراجع الآن. بطانة معدتك - التي قد تحتوي على تآكلات طفيفة من التعرض المزمن للحمض - تبدأ في الشفاء.

كيف تشعر

الانزعاج المعدي المعوي الناتج عن تغيير حركة الأمعاء يزيد من العبء النفسي لانسحاب النيكوتين.

المساء معقد نفسياً بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين السابقين. كانت هذه في كثير من الأحيان فترة الاستخدام الأثقل - الاسترخاء بعد اليوم، مشاهدة التلفاز، تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، كل ذلك مع جهاز الـvape في اليد. الارتباط بين الاسترخاء والتدخين الإلكتروني قوي بشكل خاص. حاول تغيير بيئة مسائك: اجلس في مكان مختلف، شاهد شيئاً جديداً، أبق يديك مشغولتين بهواية.

لأن أجهزة الـvape لا تملك نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق حتى النهاية)، كثير من المدخنين الإلكترونيين يأخذون مئات النفحات يومياً دون إدراك. التوفر المستمر لجهازك - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنه كان دائماً في متناول الذراع. كثير من المدخنين الإلكترونيين يستخدمون أجهزتهم 200-400 مرة يومياً دون عد. دماغك سجل كل نفحة كمكافأة دقيقة، مما خلق حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، يدك قد تمتد نحو جهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب ضد شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية هي أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تنشط دون هدف.

كثير من المدخنين الإلكترونيين بدأوا في سن المراهقة أو العشرينيات، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من نمو دماغك خلال فترة حرجة. الخبر السار: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفحة تضعف دائرة التدخين الإلكتروني وتقوي دائرة عدم التدخين.

ماذا تفعل الآن

تناول حصة صغيرة من الزبادي اليوناني العادي لتوفير البروبيوتيك وتخفيف حمض المعدة مع توصيل البروتين للشبع.

تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين: حفنة من اللوز، شريحة ديك رومي، قطعة جبن. استقرار سكر الدم يدعم الوظيفة المعرفية مباشرة، والقشرة الجبهية الأمامية لدماغك - الجزء الذي يقول "لا" للرغبات الشديدة - تحتاج الغلوكوز لتعمل. انخفاض سكر الدم يجعل الرغبات الشديدة أسوأ.

إذا ضربتك الرغبة الشديدة أثناء التوتر في العمل أو العلاقات، استخدم تقنية التنفس 4-7-8: استنشق 4 ثوانٍ، احبس 7، ازفر 8. هذا ينشط العصب المبهم والجهاز العصبي نظير الودي. الرغبة الشديدة ستبلغ ذروتها وتمر خلال 90 ثانية - احسب الوقت.

ما تتوقعه في هذه الساعة

مع تقدم المساء في اليوم الثاني من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب في أقصى شدة - هذا أصعب ما يمكن أن يصل إليه. جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين - كل الأعراض المتبقية هي تكيف عصبي، وليس انسحاب كيميائي. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك يركز على تطهير النيكوتين ونواتج أيضه. أملاح النيكوتين عالية التركيز من التدخين الإلكتروني يتم تكسيرها والتخلص منها. كل ساعة تحمل تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - مُطهر تماماً من مجرى الدم. جسمك حقق التطهير الكامل للنيكوتين في الساعة 72.