الساعة 47 من 336إصلاح الظهارة القصبية يبدأ

ما يحدث في جسمك

الخلايا القاعدية في الظهارة القصبية تزيد من معدل انقسامها لتعويض الخلايا المهدبة التالفة. هذه العملية التجديدية ستستمر لأسابيع، مستعيدة تدريجياً الظهارة العمودية الكاذبة الطبقات. بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بفعالية أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروية أعلى.

في هذه اللحظة - "إصلاح الظهارة القصبية يبدأ" - جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين ويركز على التعافي العصبي والنسيجي.

جسمك الآن خالٍ تماماً من النيكوتين. بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين الذين استخدموا أجهزة أملاح النيكوتين عالية التركيز، كان تنشيط المستقبلات كثيفاً بشكل خاص - بناء دماغك مستقبلات nAChR أكثر لكل وحدة مساحة مما كان سيفعل مع توصيل منخفض التركيز. التقليم القوي لهذه المستقبلات الزائدة هو ما يدفع أعراض الانسحاب التي تواجهها الآن. الخبر السار: كل ساعة من الانزعاج هي ساعة من الشفاء القابل للقياس.

ساعة واحدة من علامة اليومين. في مجاريك الهوائية الآن، الخلايا القاعدية في بطانة القصبات تزيد من معدل انقسامها. تنتج خلايا مهدبة جديدة لتعويض التي تضررت أو دُمرت. رئتاك تعيد بناء سطحها الداخلي حرفياً، خلية بخلية.

كيف تشعر

التمرين الذهني للتدخين الإلكتروني يصبح حيوياً ومتطفلاً، مع ذكريات حسية للطعم والرائحة وضربة الحلق تهيمن على الأفكار.

المساء معقد نفسياً بالنسبة للمدخنين الإلكترونيين السابقين. كانت هذه في كثير من الأحيان فترة الاستخدام الأثقل - الاسترخاء بعد اليوم، مشاهدة التلفاز، تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، كل ذلك مع جهاز الـvape في اليد. الارتباط بين الاسترخاء والتدخين الإلكتروني قوي بشكل خاص. حاول تغيير بيئة مسائك: اجلس في مكان مختلف، شاهد شيئاً جديداً، أبق يديك مشغولتين بهواية.

لأن أجهزة الـvape لا تملك نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق حتى النهاية)، كثير من المدخنين الإلكترونيين يأخذون مئات النفحات يومياً دون إدراك. التوفر المستمر لجهازك - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنه كان دائماً في متناول الذراع. كثير من المدخنين الإلكترونيين يستخدمون أجهزتهم 200-400 مرة يومياً دون عد. دماغك سجل كل نفحة كمكافأة دقيقة، مما خلق حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، يدك قد تمتد نحو جهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب ضد شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية هي أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تنشط دون هدف.

كثير من المدخنين الإلكترونيين بدأوا في سن المراهقة أو العشرينيات، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من نمو دماغك خلال فترة حرجة. الخبر السار: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفحة تضعف دائرة التدخين الإلكتروني وتقوي دائرة عدم التدخين.

ماذا تفعل الآن

أعد توجيه التمرين الذهني بتخيل رائحة الرماد العتيقة على الملابس وسعال المدخن الصباحي بوضوح بدلاً من تجربة التدخين المُرومنسة.

اكتب بالضبط ما تشعر به الآن - الرغبة الشديدة، الشدة (1-10)، المحفز، الوقت. يبدو هذا سريرياً لأنه كذلك. إخراج الرغبة الشديدة على الورق يحولها من دافع مُربك إلى بيانات. البيانات يمكن تحليلها. الدوافع تبدو فقط عاجلة.

مراجعة البيئة: هل أنت قريب من متجر صغير أو متجر vape أو أي مكان اشتريت منه المستلزمات؟ غيّر طريقك. احذف الإشارات المرجعية المتعلقة بالـvape، ألغِ الاشتراك في رسائل البريد الإلكتروني للعلامات التجارية، احجب محتوى الـvape على وسائل التواصل الاجتماعي. ميزانية قوة الإرادة لديك محدودة - لا تصرفها على التعرضات التي يمكن تجنبها.

ما تتوقعه في هذه الساعة

مع تقدم المساء في اليوم الثاني من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب في أقصى شدة - هذا أصعب ما يمكن أن يصل إليه. جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين - كل الأعراض المتبقية هي تكيف عصبي، وليس انسحاب كيميائي. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك يركز على تطهير النيكوتين ونواتج أيضه. أملاح النيكوتين عالية التركيز من التدخين الإلكتروني يتم تكسيرها والتخلص منها. كل ساعة تحمل تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - مُطهر تماماً من مجرى الدم. جسمك حقق التطهير الكامل للنيكوتين في الساعة 72.