الساعة 4 من 336بداية تطبيع ضغط الدم

ما يحدث في جسمك

يبدأ ضغط الدم الانقباضي في الانخفاض نحو خط الأساس غير المدخن للمريض مع تراجع تحفيز الجهاز العصبي الودي من النيكوتين. الانخفاض النموذجي 5-10 ملم زئبق. بالنسبة لمدخني السجائر الإلكترونية تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة تقدم النيكوتين بكفاءة أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروة أعلى.

في هذه اللحظة - "بداية تطبيع ضغط الدم" - جسمك ما زال يعالج النيكوتين (25.0% متبقي).

مع بقاء 25.0% من النيكوتين، تخلصت من الجزء الأكبر مما كان في نظامك. البروبيلين غليكول والغليسرين النباتي من رذاذ التدخين الإلكتروني ينظفان أيضاً من رئتيك - هذه المركبات الحاملة رسبت جسيمات فائقة الدقة عميقاً في نسيجك السنخي، والبلاعم في جهازك المناعي تبتلع وتزيل هذه الجسيمات بنشاط الآن. مستويات الأكسجين في دمك تتحسن مع تدخل جسيمات أقل في تبادل الغازات.

فقط خمسة وعشرون بالمئة من النيكوتين من جرعتك الأخيرة ما زال يدور. وشيء قابل للقياس يحدث - ضغط دمك يبدأ في الانخفاض. النيكوتين أبقى جهازك العصبي الودي منتعشاً، يضغط أوعيتك الدموية بإحكام، يدفع ضغطك الانقباضي خمس إلى عشر نقاط فوق ما يجب أن يكون عليه. هذا الضغط يتراخى الآن.

كيف تشعر

تبدأ الرغبة الشديدة في الظهور كحوافز قصيرة مكثفة تدوم 3-5 دقائق كل منها.

هذه الساعات المبكرة من الصباح قد تكون صعبة بشكل خاص للمدخنين الإلكترونيين السابقين - كثير من الناس يدخنون إلكترونياً أول شيء عند الاستيقاظ، أحياناً قبل حتى النهوض من السرير. غياب هذا الطقس الصباحي يُشعر به بحدة الآن. إذا كنت مستيقظاً وتكافح، اعلم أن مستويات الكورتيزول تبلغ ذروتها طبيعياً بين 6-8 صباحاً، مما يضخم أعراض الانسحاب.

لأن السجائر الإلكترونية لا تحتوي على نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق)، كثير من المدخنين الإلكترونيين يأخذون مئات النفسات يومياً بدون إدراك. التوفر المستمر لسيجارتك الإلكترونية - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنها كانت دائماً في متناول اليد. كثير من مدخني السجائر الإلكترونية يستخدمون جهازهم 200-400 مرة يومياً بدون عد. دماغك سجل كل نفس كمكافأة صغيرة، خالقاً حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، يدك قد تمتد لجهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب ضد شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تطلق بدون هدف.

كثير من مدخني السجائر الإلكترونية بدؤوا في مراهقتهم أو عشريناتهم، يعني النيكوتين كان جزءاً من تطور دماغك خلال فترة حرجة. الخبر الجيد: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفس تضعف دائرة التدخين الإلكتروني وتقوي دائرة عدم التدخين الإلكتروني.

ماذا تفعل الآن

مارس تقنية التنفس 4-7-8: استنشق لمدة 4 ثوانِ، احبس لمدة 7، اخرج الهواء لمدة 8، لتفعيل النغمة الباراسمبثاوية.

حرك جسمك فوراً. مشي سريع لمدة 5 دقائق يزيد إنتاج GABA ويطلق الإندورفين الذي يواجه نقص الدوبامين الذي يدفع رغبتك الشديدة مباشرة. لا تحتاج لتمرين كامل - فقط حركة. السلالم، تمارين ضغط ضد الحائط، أو حتى تمدد قوي.

اكتب بالضبط ما تشعر به الآن - الرغبة الشديدة، الشدة (1-10)، المحفز، الوقت. هذا يبدو إكلينيكياً لأنه كذلك. إخراج الرغبة الشديدة على الورق يحولها من حافز مُطغٍ إلى بيانات. البيانات يمكن تحليلها. الحوافز تشعر بالإلحاح فقط.

ما تتوقعه في هذه الساعة

في هذه الساعات المبكرة من الصباح في اليوم الأول من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب قابلة للإدارة نسبياً. جسمك ما زال لديه 25.0% من النيكوتين لإزالته. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك يركز على إزالة النيكوتين ومستقلباته. أملاح النيكوتين عالية التركيز من التدخين الإلكتروني يتم تكسيرها وإزالتها. كل ساعة تحقق تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 25.0% متبقي. إنزيمات CYP2A6 في كبدك تحول النيكوتين بنشاط إلى كوتينين للتنظيف الكلوي.

بينما مدخنو السجائر الإلكترونية لا يتعرضون لأول أكسيد الكربون بشكل كبير، الجسيمات فائقة الدقة من استنشاق الرذاذ يتم تنظيفها بواسطة آليات دفاع رئتيك الطبيعية.