Mệt mỏi & Mức năng lượng Sau Khi Bỏ Hút Thuốc

Hình ảnh lâm sàng về mệt mỏi & mức năng lượng trong quá trình cai thuốc lá

Mệt mỏi sau khi bỏ thuốc lá bắt đầu vào khoảng ngày 2-3 và đạt đỉnh trong ngày 3-5. Nicotine là chất kích thích tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng một cách giả tạo. Khi không có nicotine, cơ thể bạn sẽ tái hiệu chỉnh việc sản xuất năng lượng tự nhiên. Năng lượng phục hồi đáng kể vào ngày 7-10 và ổn định ở mức nhất quán vào ngày 14 — thường bền vững hơn chu kỳ đỉnh-sụt của việc hút thuốc lá tích cực.

Những người hút thuốc thường không nhận ra năng lượng của họ phụ thuộc bao nhiêu vào điếu thuốc tiếp theo. Mỗi lần hút thuốc sẽ kích hoạt norepinephrine và dopamine — các chất dẫn truyền thần kinh kích thích. Việc loại bỏ sự kích thích liên tục đó tạo ra khoảng trống năng lượng tạm thời trong khi não bộ tái xây dựng quá trình sản xuất tự nhiên.

KHI NÀO BẮT ĐẦU

Năng lượng giảm vào ngày 2-3 khi các tác dụng kích thích được loại bỏ hoàn toàn.

KHI NÀO ĐẠT ĐỈNH

Mệt mỏi đỉnh điểm vào ngày 3-5 tại điểm thấp nhất của việc sản xuất dopamine và norepinephrine.

KHI NÀO HẾT

Năng lượng phục hồi vào ngày 7-10 và thường vượt quá mức thời kỳ hút thuốc vào ngày 14, trừ chu kỳ thăng trầm.

TẠI SAO XẢY RA

Nicotine kích thích norepinephrine (sự tỉnh táo) và dopamine (động lực). Não bộ của bạn đã teo quá trình sản xuất tự nhiên của những chất này trong nhiều năm hút thuốc. Khoảng trống chuyển tiếp tạo ra mệt mỏi cho đến khi quá trình sản xuất nội sinh phục hồi.

PHẢI LÀM GÌ

Ngủ khi mệt. Ngủ trưa ngắn (tối đa 20 phút). Tập thể dục để có năng lượng tự nhiên. Bữa ăn giàu protein đều đặn. Ánh sáng mặt trời buổi sáng hỗ trợ nhịp sinh học. Đừng uống quá nhiều caffeine.

CÁC GIỜ XUẤT HIỆN TRIỆU CHỨNG NÀY

H27Quá trình Chuyển hóa Cotinine ở Gan đang diễn ra: Gan tiếp tục chuyển hóa cotinine thành trans-3'-hydroxycotinine thông qua CYP2A6.H37Hô hấp Ty thể đang cải thiện: Ty thể tế bào, trước đây tiếp xúc với hydrogen cyanide từ khói thuốc lá ức chế cytochrome c oxidase, đang phục hồi hiệu quả chuỗi vận chuyển electron.H39Chuyển đổi Profil Lipid Huyết thanh: HDL cholesterol, bị ức chế 5-10% do hút thuốc mãn tính, bắt đầu phục hồi.H61Phục hồi Immunoglobulin A Niêm mạc: Mức độ IgA bài tiết trong nước bọt và tiết phế quản, giảm do tiếp xúc khói mãn tính, đang bắt đầu phục hồi.H72Đạt được cơ thể không Nicotine: Cơ thể hiện tại 100% không có nicotine.H86Thích ứng Vỏ não trước trán: Kết nối chức năng giữa vỏ não trước trán và vỏ não đai trước đang tăng cường khi các vùng này tái hiệu chỉnh mà không có điều hòa nicotine.H87Chữa lành Nội mô mạch máu: Các tế bào nội mô lót mạch máu đang tăng sản xuất nitric oxide khi nicotine không còn ức chế endothelial nitric oxide synthase (eNOS).H89Tái cân bằng Norepinephrine: Locus coeruleus, mà nicotine đã kích thích mãn tính để giải phóng norepinephrine, đang tái hiệu chỉnh tốc độ bắn của nó.H92Rối loạn Nhịp sinh học: Thời gian tiết melatonin vẫn bị rối loạn.H99Cải thiện Độ nhạy Insulin: Độ nhạy insulin ngoại biên đang cải thiện đáng kể.H104Bình thường hóa Áp lực Ngủ: Độ nhạy thụ thể adenosine đang tái hiệu chỉnh.H119Cascade Chữa lành Ban đêm: Tiết hormone tăng trưởng trong giấc ngủ sóng chậm đang bình thường hóa, tạo điều kiện sửa chữa mô ban đêm.H123Phục hồi Tín hiệu Leptin: Độ nhạy thụ thể leptin trong vùng dưới đồi đang cải thiện mà không có tác động gây nhiễu của nicotine đối với cân bằng năng lượng.H147Ổn định Kiểm soát Đường huyết: Glucose máu lúc đói và phản ứng insulin sau ăn hiện tại trong phạm vi sinh lý bình thường.H166Củng cố Nhịp sinh học: Nhân suprachiasmatic phần lớn đã tái đồng bộ với nhịp sinh học không có nicotine.H182Bình thường hóa Hoạt động Tế bào NK: Hoạt tính độc tế bào của tế bào sát thủ tự nhiên, trước đây bị ức chế bởi tác dụng điều hòa miễn dịch của nicotine, đang trở về mức bình thường.H200Cải thiện Chức năng Ty thể: Hiệu quả ty thể tế bào đang phục hồi khi việc ức chế cytochrome c oxidase do carbon monoxide đã được giải quyết hoàn toàn.H223Điều chỉnh Tỷ lệ Trao đổi chất Cơ bản: Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản đang điều chỉnh giảm khoảng 4-8% khi các tác dụng sinh nhiệt và kích thích giao cảm của nicotine đã được loại bỏ hoàn toàn.H246Tái hiệu chỉnh Trao đổi chất Cơ bản: Tỷ lệ trao đổi chất, được nâng cao một cách giả tạo bởi tác dụng kích thích giao cảm của nicotine, đã ổn định.H256Cải thiện Độ nhạy Insulin: Độ nhạy insulin ngoại biên đang tăng khi sự can thiệp của nicotine với con đường tín hiệu insulin được giải quyết.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Tại sao tôi lại mệt mỏi như vậy?

Nicotine đã tăng cường năng lượng của bạn một cách giả tạo thông qua norepinephrine và dopamine. Không có nó, não bộ của bạn cần nhiều ngày để tái xây dựng quá trình sản xuất tự nhiên. Đỉnh điểm ngày 3-5, giải quyết vào ngày 10-14.

Nó kéo dài bao lâu?

Mệt mỏi đáng kể trong khoảng một tuần (ngày 2-7). Năng lượng trở lại bình thường hoặc tốt hơn vào ngày 14.

Về lâu dài tôi có nhiều năng lượng hơn không?

Có. Không có chu kỳ nicotine, mức năng lượng của bạn ổn định và bền vững hơn. Không còn sụt giảm giữa các điếu thuốc.

Tải 336

Nhận hướng dẫn từng giờ, thông báo định kỳ và tư vấn audio được gửi thẳng đến điện thoại của bạn.

APP STORE — SẮP RA MẮTGOOGLE PLAY — SẮP RA MẮT