ГОДИНА 69 З 336Стабілізація серотонінового тонусу
Через 69 годин після відмови від вейпінгу (3-й день) нікотин повністю виведений з вашого організму. Стабілізація серотонінового тонусу: синтез серотоніну та чутливість рецепторів у дорсальному ядрі шва стабілізуються, оскільки модулюючий вплив нікотину на триптофангідроксилазу припиняється. Мінливість настрою починає зменшуватися від свого піку, емоційні реакції стають дещо більш пропорційними. Це нормальна та документована стадія синдрому відміни вейпінгу.
ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ
Синтез серотоніну та чутливість рецепторів у дорсальному ядрі шва стабілізуються, оскільки модулюючий вплив нікотину на триптофангідроксилазу припиняється. Система регуляції настрою починає встановлювати гомеостаз без нікотину. Для вейперів особливо важливо, що нікотинові солі, які використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин більш ефективно, ніж вільна основа нікотину в сигаретах, що означає більш високі пікові концентрації для ваших рецепторів.
У цей момент — "Стабілізація серотонінового тонусу" — ваш організм повністю вільний від нікотину та зосереджений на неврологічному відновленні тканин.
Ваш організм тепер повністю вільний від нікотину. Для вейперів, які використовували висококонцентровані солі нікотину, підвищення кількості рецепторів було особливо щільним — ваш мозок побудував більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б при доставці меншої концентрації. Агресивне обрізання цих надлишкових рецепторів і є причиною симптомів відміни, які ви зараз переживаєте. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірюваного зцілення.
Ваша система регуляції настрою стабілізується. Серотонін — нейротрансмітер, найбільше пов'язаний з емоційним балансом, — штучно модулювався нікотином. Зокрема, нікотин змінював фермент, що виробляє серотонін у вашому стовбурі мозку. Це втручання зараз припиняється, і ваш мозок встановлює новий базовий рівень серотоніну без хімічного впливу.
ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ
Мінливість настрою починає зменшуватися від свого піку, емоційні реакції стають дещо більш пропорційними.
Вечір — психологічно складний час для колишніх вейперів. Це часто був період найактивнішого використання — розслаблення після дня, перегляд телевізора, прокручування соціальних мереж, все з вейпом у руці. Асоціація між розслабленням та вейпінгом особливо сильна. Спробуйте змінити вечірнє середовище: сядьте в іншому місці, подивіться щось нове, займіть руки хобі.
Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає сигарети, що згорає), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпа — не потрібно виходити на вулицю, немає запаху, немає соціального тавра — означала, що він завжди був на відстані витягнутої руки. Багато вейперів роблять 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок зареєстрував кожну затяжку як мікро-винагороду, створюючи надзвичайно щільну петлю звички. Зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затяжку проти губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — це реальні неврологічні події — патерни моторної кори, що спрацьовують без мети.
Багато вейперів починали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та сама нейропластичність, що зробила вас залежними, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки послаблює вейпінговий ланцюг і зміцнює не-вейпінговий.
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ
З'їжте невелику порцію індички або сиру з складним вуглеводом, щоб забезпечити триптофан та підтримати ендогенний синтез серотоніну.
З'їжте багату білком закуску: жменю мигдалю, скибочку індички, сирну паличку. Стабільний рівень цукру в крові безпосередньо підтримує когнітивну функцію, а ваша префронтальна кора — частина мозку, що каже "ні" тязі — потребує глюкози для функціонування. Низький рівень цукру в крові посилює тягу.
Якщо тяга виникає під час стресу на роботі чи у відносинах, використовуйте техніку дихання 4-7-8: вдих 4 секунди, затримка 7, видих 8. Це активує ваш блукаючий нерв та парасимпатичну нервову систему. Тяга досягне піку та пройде протягом 90 секунд — засічіть час.
ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ
З наближенням вечора 3-го дня відмови від вейпінгу симптоми відміни досягають пікової інтенсивності — це найважче, що буде. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною відміною. Під час фази гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на виведенні нікотину та його метаболітів. Висококонцентровані солі нікотину з вейпінгу розщеплюються та виводяться. Кожна година приносить вимірюваний прогрес.
ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
Рівень нікотину: 0% — повністю виведений з кровотоку. Ваш організм досяг повного виведення нікотину о 72-й годині.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Чи нормально так почуватися через 69 годин після відмови від вейпінгу?
Так. О 69-й годині (3-й день) ваш організм повністю вільний від нікотину та проходить неврологічну адаптацію. Симптоми, які ви переживаєте — які зараз на піковій інтенсивності — є документованою частиною синдрому відміни нікотину і вони минуть.
Скільки нікотину залишилося в моєму організмі через 69 годин?
Через 69 годин без вейпінгу приблизно 0.0% нікотину залишається у вашому кровотоці. Ваш організм тепер на 100% вільний від нікотину. Всі симптоми, що залишилися, є неврологічними, а не хімічними.
Отримайте покроковий посібник, сповіщення з брифінгами та аудіо-коучинг безпосередньо на ваш телефон.