ГОДИНА 70 З 336Нормалізація адгезії лейкоцитів

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ

Експресія молекул адгезії (ICAM-1, VCAM-1) на судинному ендотелії, підвищена запаленням від вейпінгу, знижується. Зменшена адгезія лейкоцитів до стінок артерій сповільнює запальний компонент атерогенезу. Для вейперів особливо важливо, що нікотинові солі, які використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин більш ефективно, ніж вільна основа нікотину в сигаретах, що означає більш високі пікові концентрації для ваших рецепторів.

У цей момент — "Нормалізація адгезії лейкоцитів" — ваш організм повністю вільний від нікотину та зосереджений на неврологічному відновленні тканин.

Ваш організм тепер повністю вільний від нікотину. Для вейперів, які використовували висококонцентровані солі нікотину, підвищення кількості рецепторів було особливо щільним — ваш мозок побудував більше nAChR рецепторів на одиницю площі, ніж це було б при доставці меншої концентрації. Агресивне обрізання цих надлишкових рецепторів і є причиною симптомів відміни, які ви зараз переживаєте. Хороша новина: кожна година дискомфорту — це година вимірюваного зцілення.

Глибоко всередині ваших артерій відбувається щось важливе. Стінки ваших кровоносних судин були запалені — куріння змушувало імунні клітини прилипати до стінок артерій, процес, що прискорює накопичення бляшок та атеросклероз. Молекули адгезії, що робили ваші артерії липкими, тепер зменшуються. Ваші імунні клітини відпускають хватку від стінок артерій.

ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ

Третя ніч припинення зазвичай характеризується покращенням якості сну порівняно з першою та другою ночами, з меншими порушеннями REM-фази.

Вечір — психологічно складний час для колишніх вейперів. Це часто був період найактивнішого використання — розслаблення після дня, перегляд телевізора, прокручування соціальних мереж, все з вейпом у руці. Асоціація між розслабленням та вейпінгом особливо сильна. Спробуйте змінити вечірнє середовище: сядьте в іншому місці, подивіться щось нове, займіть руки хобі.

Оскільки вейпи не мають природної точки зупинки (немає сигарети, що згорає), багато вейперів роблять сотні затяжок на день, не усвідомлюючи цього. Постійна доступність вашого вейпа — не потрібно виходити на вулицю, немає запаху, немає соціального тавра — означала, що він завжди був на відстані витягнутої руки. Багато вейперів роблять 200-400 затяжок на день, не рахуючи. Ваш мозок зареєстрував кожну затяжку як мікро-винагороду, створюючи надзвичайно щільну петлю звички. Зараз ваша рука може тягнутися до пристрою, якого там немає. Ваш мозок сканує знайому вагу в кишені, затяжку проти губ, удар по горлу. Ці фантомні звички — це реальні неврологічні події — патерни моторної кори, що спрацьовують без мети.

Багато вейперів починали в підлітковому або двадцятирічному віці, що означає, що нікотин був частиною розвитку вашого мозку в критичний період. Хороша новина: та сама нейропластичність, що зробила вас залежними, тепер працює на вашу користь. Кожна година без затяжки послаблює вейпінговий ланцюг і зміцнює не-вейпінговий.

ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ

Встановіть постійний час сну сьогодні ввечері та дотримуйтесь 30-хвилинної рутини заспокоєння без екранів для консолідації архітектури сну, що покращується.

Подзвоніть або напишіть комусь. Тяга мине за 90 секунд, а розмова з іншою людиною займає центри вербальної обробки, що перекриваються з ланцюгами тяги. Вам не потрібно говорити про кидання — будь-яка розмова спрацює. Суть у когнітивному переспрямуванні.

Фізичне переміщення: тримайте ручку, пляшку з водою або м'яч для стресу. Ваша рука шукає форму та вагу вейп-пристрою. Жуйте коричну жувальну гумку — це забезпечує м'яке відчуття в горлі, що імітує удар по горлу. Пийте крижану воду через соломинку — смоктальний рух займає той самий оральний ланцюг.

ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ

З наближенням вечора 3-го дня відмови від вейпінгу симптоми відміни досягають пікової інтенсивності — це найважче, що буде. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною відміною. Під час фази гострої відміни (дні 1-3) ваш організм зосереджений на виведенні нікотину та його метаболітів. Висококонцентровані солі нікотину з вейпінгу розщеплюються та виводяться. Кожна година приносить вимірюваний прогрес.

ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ

Рівень нікотину: 0% — повністю виведений з кровотоку. Ваш організм досяг повного виведення нікотину о 72-й годині.