ГОДИНА 273 З 336Підвищення лактатного порогу

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ У ВАШОМУ ОРГАНІЗМІ

Анаеробний поріг під час фізичних навантажень покращується, оскільки підвищується ефективність доставки кисню та нормалізується окисна здатність м'язів. Тривалість вправ до настання втоми помітно збільшується. Для вейперів зокрема, нікотинові солі, які використовуються в сучасних пристроях, доставляють нікотин більш ефективно, ніж вільний нікотин у сигаретах, що означає, що ваші рецептори піддавалися впливу вищих пікових концентрацій.

У цей момент — "Підвищення лактатного порогу" — ваш організм повністю вільний від нікотину та зосереджений на неврологічному відновленні тканин.

День 12: запальні маркери знизилися в усіх напрямках. Хронічне слабовиражене запалення, яке вейпінг підтримував у всьому вашому дихальному тракті, ротовій порожнині та серцево-судинній системі, зникає. Ваш імунний нагляд функціонує нормально. Процеси клітинного відновлення, які були спрямовані на боротьбу з активною шкодою від вейпінгу, тепер доступні для загального обслуговування та здоров'я.

ЯК ВИ СЕБЕ ПОЧУВАЄТЕ

Фізичні можливості розширюються — сходи, прогулянки та навантаження, які раніше викликали задишку, тепер здаються керованими.

Середина ранку — це час, коли багато колишніх вейперів відчувають найсильнішу тягу — це був основний час вейпінгу під час поїздок на роботу, за робочим столом, між зустрічами. Звичка тягнутися за пристроєм під час вільних хвилин глибоко закріплена. Тримайте руки зайнятими, а своє оточення — відмінним від рутини вейпінгу.

Ваш мозок наближається до фінішної прямої спринту. Нейронні шляхи, пов'язані з вейпінгом — контур "рука-рот", очікування удару по горлу, мережа асоціацій смаку — слабшають через невикористання. Формуються нові шляхи навколо ваших механізмів подолання без вейпінгу. Ви можете помітити, що коли приходить стрес, ваша перша думка вже не "де мій вейп?", а щось зовсім інше — прогулянка, склянка води, глибокий вдих. Це видима перебудова. Захищайте цей прогрес рішуче.

ЩО РОБИТИ ПРЯМО ЗАРАЗ

Кинте собі виклик трохи довшим або швидшим тренуванням сьогодні — покращена здатність вашого організму виводити лактат може це підтримати.

Захист від рецидиву для вейперів: найвищий ризик рецидиву в наступні 30 днів становлять (1) вживання алкоголю, яке знижує самоконтроль і часто відбувається в соціальних ситуаціях, де інші парять, (2) екстремальні стресові події, які запускають старий контур "дістати вейп", і (3) думка "одна затяжка не зашкодить", яка є найнебезпечнішою ідеєю у відновленні. Одна затяжка повторно сенсибілізує рецептори протягом хвилин.

Поставте наступну мету на 30 днів. Потім на 90. На 90-й день ризик рецидиву падає нижче 5% для тих, хто кидає різко. Ви будуєте щось постійне.

ЧОГ ОЧІКУВАТИ ЦЮ ГОДИНУ

Протягом цього ранкового відрізку на 12-й день відмови від вейпінгу симптоми відміни відносно керовані. Ваш організм повністю вільний від нікотину — всі симптоми, що залишилися, є неврологічною адаптацією, а не хімічною відміною. Ви досягли фази "Нової базової лінії" (дні 11-14). Ваш мозок і тіло встановлюють свою нову норму без вейпінгу. Фізіологічна залежність зламана — залишається лише будувати звички та ідентичність вашого життя без вейпінгу.

ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ

Рівень нікотину: 0% — повністю виведений з кровотоку. Ваш організм досяг повного очищення від нікотину на 72-й годині.

Ваша легенева тканина відновлюється після хронічного впливу аерозолю пропіленгліколю та рослинного гліцерину. Запальна реакція, спричинена відкладенням ультратонких часток, стихає, і ваші дихальні шляхи повертаються до нормального функціонування.