336'DAN 67. SAATBronşiyal Hiperreaktivite Azalıyor

VÜCUDUNUZDAKİ DEĞIŞIMLER

Vapers'ta yükselen metakolin zorlamasına karşı hava yolu hiperreaktivitesi azalmaya başlıyor. Azalan bronşiyal düz kas reaktivitesi temel hava akımını iyileştiriyor ve özellikle efor sırasında hırıltıyı azaltıyor. Özellikle vapers için, modern cihazlarda kullanılan nikotin tuz formülasyonları nikotini sigaralardaki serbest baz nikotininden daha verimli şekilde vererek reseptörlerinizi daha yüksek zirve konsantrasyonlarına maruz bırakıyor.

Şu anda — "Bronşiyal Hiperreaktivite Azalıyor" anında — vücudunuz tamamen nikotin içermez ve nörolojik ile doku iyileşmesine odaklanmıştır.

Vücudunuz artık tamamen nikotinden arınmış durumda. Yüksek konsantrasyonlu nikotin tuz cihazları kullanan vapers için reseptör upregülasyonu özellikle yoğundu — beyniniz birim alan başına düşük konsantrasyonlu verimin oluşturacağından daha fazla nAChR reseptörü inşa etti. Bu fazlalık reseptörlerin agresif budanması, şu anda yaşadığınız yoksunluk semptomlarını tetikliyor. İyi haber: rahatsızlığın her saati, ölçülebilir iyileşmenin bir saati.

Hava yollarınız daha az reaktif hale geliyor. Nikotin kullandığınız süre boyunca bronşiyal tüpleriniz hiperreaktifti — soğuk hava, egzersiz, toz, her şeye aşırı tepki veriyordu. Bu hiperreaktivite şu anda ölçülebilir şekilde azalıyor. Hava yolu düz kasınız sakinleşiyor.

NASIL HİSSEDİYORSUNUZ

Nefes almak öznel olarak daha kolay hissediliyor, bu hastanın bilinçli olarak fark ettiği ilk fiziksel iyileşme olabilir.

Akşam eski vapers için psikolojik olarak karmaşıktır. Bu genellikle en yoğun kullanım dönemiydi — günün sonunda rahatlama, TV izleme, sosyal medyada gezinme, hepsi elinde vape ile. Rahatlama ve vaping arasındaki bağlantı özellikle güçlüdür. Akşam ortamınızı değiştirmeye çalışın: farklı bir yerde oturun, yeni bir şeyler izleyin, ellerinizi bir hobi ile meşgul tutun.

Vape'lerin doğal bir durma noktası olmadığı için (yanan sigara gibi), birçok vaper günde fark etmeden yüzlerce nefes alır. Vape'inizin sürekli erişilebilirliği — dışarı çıkmaya gerek yok, koku yok, sosyal damgalama yok — her zaman kolunuzun uzanabileceği mesafede olduğu anlamına geliyordu. Birçok vaper saymadan günde 200-400 kez cihazını kullanır. Beyniniz her nefesi mikro-ödül olarak kaydederek son derece yoğun bir alışkanlık döngüsü yaratıyor. Şu anda eliniz orada olmayan bir cihaza uzanıyor olabilir. Beyniniz cebinizdeki tanıdık ağırlığı, dudaklarınıza karşı çekimi, gırtlak darbesini tarıyor. Bu hayali alışkanlıklar gerçek nörolojik olaylar — hedef olmadan ateşlenen motor korteks desenleri.

Birçok vaper gençlik veya yirmilerinde başladı, yani nikotin kritik bir dönemde beyninizin gelişiminin parçası oldu. İyi haber: sizi bağımlı yapan aynı nöroplastisite şimdi lehinize çalışıyor. Nefes almadığınız her saat vaping devresini zayıflatıyor ve vaping yapmama devresini güçlendiriyor.

ŞİMDİ NE YAPMALI

Orta tempoda 20 dakikalık bir yürüyüş yapın ve bırakmanın fizyolojik ödülünü pekiştirmek için bilinçli olarak daha dolu, daha kolay nefes alma hissine odaklanın.

Soğuk maruz kalma tekniği: 30 saniye bileklerinizin üzerinden soğuk su akıtın veya bir buz küpü tutun. Duyusal şok, istek sinir yolunu keser ve dikkatinizi başka yöne yönlendirir. Basit geldiği için basittir — istekler kısa devre olaylardır ve herhangi bir güçlü rakip uyaran döngüyü kırabilir.

Birini arayın veya mesaj atın. İstek 90 saniyede geçecek ve başka bir insanla konuşmak, istek devreleriyle örtüşen sözel işleme merkezlerini meşgul eder. Bırakma hakkında konuşmanıza gerek yok — herhangi bir konuşma işe yarar. Mesele bilişsel yönlendirmedir.

BU SAATTE NELERİ BEKLEMELİ

Vape bırakmanın 3. gününün akşamı ilerledikçe, yoksunluk semptomları zirve yoğunlukta — bu kadar zor olduğu son an. Vücudunuz tamamen nikotinden arınmış — kalan tüm semptomlar nörolojik adaptasyon, kimyasal yoksunluk değil. Akut Yoksunluk fazı (1-3. günler) boyunca vücudunuz nikotini ve metabolitlerini temizlemeye odaklanıyor. Vaping'den gelen yüksek konsantrasyonlu nikotin tuzları parçalanıyor ve atılıyor. Her saat ölçülebilir ilerleme getiriyor.

VÜCUT DEĞİŞİMLERİ

Nikotin seviyesi: %0 — kan dolaşımınızdan tamamen temizlendi. Vücudunuz 72. saatte tam nikotin temizliğini gerçekleştirdi.