336'DAN 68. SAATLeptin Duyarlılığı Ayarlanıyor

VÜCUDUNUZDAKİ DEĞIŞIMLER

Nikotinin hipotalamik iştah merkezleri üzerindeki etkilerinden dolayı bozulan leptin duyarlılığı yeniden kalibre ediliyor. Hipotalamusun nikotinle aracılık edilen iştah baskılanmasının yokluğuna uyum sağlamasıyla oreksijenik dürtü artıyor. Özellikle vapers için, modern cihazlarda kullanılan nikotin tuz formülasyonları nikotini sigaralardaki serbest baz nikotininden daha verimli şekilde vererek reseptörlerinizi daha yüksek zirve konsantrasyonlarına maruz bırakıyor.

Şu anda — "Leptin Duyarlılığı Ayarlanıyor" anında — vücudunuz tamamen nikotin içermez ve nörolojik ile doku iyileşmesine odaklanmıştır.

Vücudunuz artık tamamen nikotinden arınmış durumda. Yüksek konsantrasyonlu nikotin tuz cihazları kullanan vapers için reseptör upregülasyonu özellikle yoğundu — beyniniz birim alan başına düşük konsantrasyonlu verimin oluşturacağından daha fazla nAChR reseptörü inşa etti. Bu fazlalık reseptörlerin agresif budanması, şu anda yaşadığınız yoksunluk semptomlarını tetikliyor. İyi haber: rahatsızlığın her saati, ölçülebilir iyileşmenin bir saati.

Muhtemelen yine açsınız. İşte nedeni: nikotin doğrudan hipotalamusunuz — açlık sinyallerini kontrol eden beyin bölgesi — üzerinde hareket ederek iştahınızı bastırdı. Bu baskılama olmadığında, hipotalamusunuz yeniden kalibre ediliyor ve şu anda hedefi aşıyor. Sistem yeni temelini bulurken açlık dürtüsü olması gerekenden daha yüksek ayarlı.

NASIL HİSSEDİYORSUNUZ

Açlık ve istekler ayırt edilmesi zor hale gelebilir, çünkü her ikisi de ağızsal davranış odaklı acil, tüketen arzular olarak tezahür eder.

Akşam eski vapers için psikolojik olarak karmaşıktır. Bu genellikle en yoğun kullanım dönemiydi — günün sonunda rahatlama, TV izleme, sosyal medyada gezinme, hepsi elinde vape ile. Rahatlama ve vaping arasındaki bağlantı özellikle güçlüdür. Akşam ortamınızı değiştirmeye çalışın: farklı bir yerde oturun, yeni bir şeyler izleyin, ellerinizi bir hobi ile meşgul tutun.

Vape'lerin doğal bir durma noktası olmadığı için (yanan sigara gibi), birçok vaper günde fark etmeden yüzlerce nefes alır. Vape'inizin sürekli erişilebilirliği — dışarı çıkmaya gerek yok, koku yok, sosyal damgalama yok — her zaman kolunuzun uzanabileceği mesafede olduğu anlamına geliyordu. Birçok vaper saymadan günde 200-400 kez cihazını kullanır. Beyniniz her nefesi mikro-ödül olarak kaydederek son derece yoğun bir alışkanlık döngüsü yaratıyor. Şu anda eliniz orada olmayan bir cihaza uzanıyor olabilir. Beyniniz cebinizdeki tanıdık ağırlığı, dudaklarınıza karşı çekimi, gırtlak darbesini tarıyor. Bu hayali alışkanlıklar gerçek nörolojik olaylar — hedef olmadan ateşlenen motor korteks desenleri.

Birçok vaper gençlik veya yirmilerinde başladı, yani nikotin kritik bir dönemde beyninizin gelişiminin parçası oldu. İyi haber: sizi bağımlı yapan aynı nöroplastisite şimdi lehinize çalışıyor. Nefes almadığınız her saat vaping devresini zayıflatıyor ve vaping yapmama devresini güçlendiriyor.

ŞİMDİ NE YAPMALI

Herhangi bir dürtüye göre hareket etmeden önce, bir bardak dolu su için ve 5 dakika bekleyin; susuzluk ve nikotin isteği ikisi de açlık kılığına girebilir.

Vücudunuzu hemen hareket ettirin. 5 dakikalık hızlı yürüyüş GABA üretimini artırır ve isteğinizi tetikleyen dopamin açığını doğrudan karşılayan endorfinleri serbest bırakır. Tam bir antrenmana ihtiyacınız yok — sadece hareket. Merdivenler, duvara karşı şınavlar veya hatta güçlü germe bile.

Şu anda tam olarak ne hissettiğinizi yazın — isteği, yoğunluğu (1-10), tetikleyiciyi, zamanı. Bu klinik geliyor çünkü öyledir. İsteği kağıda dışsallaştırmak onu bunaltıcı bir dürtüden veriye dönüştürür. Veri analiz edilebilir. Dürtüler sadece acil hissettirir.

BU SAATTE NELERİ BEKLEMELİ

Vape bırakmanın 3. gününün akşamı ilerledikçe, yoksunluk semptomları zirve yoğunlukta — bu kadar zor olduğu son an. Vücudunuz tamamen nikotinden arınmış — kalan tüm semptomlar nörolojik adaptasyon, kimyasal yoksunluk değil. Akut Yoksunluk fazı (1-3. günler) boyunca vücudunuz nikotini ve metabolitlerini temizlemeye odaklanıyor. Vaping'den gelen yüksek konsantrasyonlu nikotin tuzları parçalanıyor ve atılıyor. Her saat ölçülebilir ilerleme getiriyor.

VÜCUT DEĞİŞİMLERİ

Nikotin seviyesi: %0 — kan dolaşımınızdan tamamen temizlendi. Vücudunuz 72. saatte tam nikotin temizliğini gerçekleştirdi.