ชั่วโมงที่ 71 จาก 336 ชั่วโมงโคตินีนใกล้จะหมดสิ้น

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

ระดับโคตินีนลดลงผ่านครึ่งชีวิตหลายรอบและใกล้จะถึงเกณฑ์ 10 ng/mL ที่ใช้ทางคลินิกเพื่อจำแนกผู้ป่วยว่าเป็นคนไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า การกำจัดโคตินีนอย่างสมบูรณ์โดยทั่วไปจะเสร็จสิ้นภายในชั่วโมงที่ 96 สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นพิเศษ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินอิสระในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในระดับสูงสุดที่สูงกว่า

ในขณะนี้ — "โคตินีนใกล้จะหมดสิ้น" — ร่างกายของคุณปลอดจากนิโคตินโดยสิ้นเชิงและมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

ตอนนี้ร่างกายของคุณปลอดจากนิโคตินโดยสมบูรณ์แล้ว สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าที่มีนิโคตินเกลือความเข้มข้นสูง การเพิ่มจำนวนตัวรับมีความหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองของคุณสร้างตัวรับ nAChR มากกว่าปกติต่อพื้นที่หนึ่งหน่วย การตัดทอนตัวรับส่วนเกินอย่างจริงจังเหล่านี้คือสิ่งที่ขับเคลื่อนอาการถอนที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ข่าวดี: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือหนึ่งชั่วโมงของการรักษาที่วัดผลได้

โคตินีน — ร่องรอยสุดท้ายของนิโคตินที่วัดได้ในเลือดของคุณ — ใกล้จะถึงเกณฑ์ทางคลินิกที่จำแนกคุณว่าเป็นคนไม่สูบบุหรี่ ต่ำกว่าสิบนาโนกรัมต่อมิลลิลิตร คุณอีกหนึ่งชั่วโมงจากร่างกายที่ตรวจแล้วสะอาด คิดดูว่านั่นหมายความว่าอะไร

สิ่งที่คุณรู้สึก

การคาดหวังเป้าหมาย 72 ชั่วโมงให้จุดยึดทางจิตใจ ผลจากความใกล้เคียงของเป้าหมายเพิ่มแรงจูงใจและความรู้สึกมีอำนาจ

ตอนเย็นเป็นช่วงเวลาที่ซับซ้อนทางจิตใจสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า นี่มักเป็นช่วงที่ใช้มากที่สุด — ผ่อนคลายหลังจากวันที่ผ่านมา ดูทีวี เล่นโซเชียลมีเดีย ทั้งหมดพร้อมกับบุหรี่ไฟฟ้าในมือ ความเชื่อมโยงระหว่างการผ่อนคลายและการสูบบุหรี่ไฟฟ้าแข็งแกร่งเป็นพิเศษ ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมตอนเย็น: นั่งในตำแหน่งใหม่ ดูสิ่งใหม่ๆ ทำให้มือของคุณยุ่งกับงานอดิเรก

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่มีบุหรี่ที่ไหม้จนหมด) ผู้สูบจำนวนมากสูดอย่างไม่รู้ตัวหลายร้อยครั้งต่อวัน ความพร้อมใช้งานอย่างต่อเนื่องของบุหรี่ไฟฟ้า — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่มีการตีตราทางสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนคุณเสมอ ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูด 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณจดจำแต่ละครั้งที่สูดเป็นรางวัลขนาดเล็ก สร้างวงจรนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้ มือของคุณอาจจะหาอุปกรณ์ที่ไม่มีอยู่แล้ว สมองของคุณกำลังหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดึงเข้าปาก การกระทบคอหอย ความรู้สึกลวงเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทที่แท้จริง — รูปแบบของเยื่อหุ้มสมองการเคลื่อนไหวที่ยิงไฟโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าจำนวนมากเริ่มในวัยรุ่นหรือยี่สิบต้นๆ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงวิกฤต ข่าวดี: ความยืดหยุ่นของระบบประสาทแบบเดียวกันที่ทำให้คุณติดยาตอนนี้กำลังทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูดจะทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลง และเสริมสร้างวงจรการไม่สูบให้แข็งแกร่งขึ้น

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

จินตนาการเห็นนาฬิกาไปถึงเครื่องหมาย 72 ชั่วโมงและฝึกฝนสิ่งที่คุณจะทำเพื่อรับทราบจุดสำคัญ — วางแผนรางวัลเฉพาะที่ไม่ใช่อาหาร

เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกอยู่ตอนนี้ให้ชัดเจน — ความอยาก ความรุนแรง (1-10) ตัวกระตุ้น เวลา สิ่งนี้ฟังดูทางคลินิกเพราะมันเป็นแบบนั้น การเขียนความอยากออกมาเป็นกระดาษเปลี่ยนมันจากความต้องการที่ครอบงำเป็นข้อมูล ข้อมูลสามารถวิเคราะห์ได้ ความต้องการเร่งด่วนแค่รู้สึกเร่งด่วน

การตรวจสอบสิ่งแวดล้อม: คุณอยู่ใกล้ร้านสะดวกซื้อ ร้านบุหรี่ไฟฟ้า หรือที่ไหนที่คุณซื้ออุปกรณ์หรือไม่? เปลี่ยนเส้นทาง ลบบุ๊กมาร์กที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ไฟฟ้า ยกเลิกการสมัครอีเมลจากแบรนด์ บล็อกเนื้อหาบุหรี่ไฟฟ้าในโซเชียลมีเดีย งบวินทางการของคุณจำกัด — อย่าใช้มันกับการสัมผัสที่หลีกเลี่ยงได้

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

เมื่อตอนเย็นดำเนินไปในวันที่ 3 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนยาอยู่ในระดับความรุนแรงสูงสุด — นี่คือช่วงที่ยากที่สุด ร่างกายของคุณปลอดจากนิโคตินโดยสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี ในระหว่างขั้นตอนการถอนตัวเฉียบพลัน (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณเน้นไปที่การกำจัดนิโคตินและสารที่เปลี่ยนแปลงจากนิโคติน นิโคตินเกลือที่มีความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าถูกย่อยสลายและกำจัดออกไป แต่ละชั่วโมงนำความก้าวหน้าที่วัดผลได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — หมดสิ้นจากกระแสเลือดโดยสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการกำจัดนิโคตินอย่างเต็มที่ที่ชั่วโมงที่ 72