ชั่วโมงที่ 45 จาก 336 ชั่วโมงการควบคุมกรดในกระเพาะกำลังกลับสู่ปกติ

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

การหลั่งกรดในกระเพาะที่เกินปกติซึ่งถูกกระตุ้นจากนิโคตินกำลังคลี่คลาย ปริมาณการหลั่งกรดพื้นฐานลดลง ช่วยลดอาการไหลย้อนของกรดกระเพาะอาหารและทำให้แผลเล็กๆ ในเยื่อบุกระเพาะที่มีอยู่เดิมเริ่มหายได้ สำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรเกลือนิโคตินที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในระดับความเข้มข้นสูงสุดมากกว่า

ในขณะนี้ — "การควบคุมกรดในกระเพาะกำลังกลับสู่ปกติ" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์แล้ว สำหรับผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าที่ใช้อุปกรณ์เกลือนิโคตินความเข้มข้นสูง การเพิ่มจำนวนตัวรับจึงหนาแน่นเป็นพิเศษ — สมองของคุณสร้างตัวรับ nAChR มากกว่าต่อหน่วยพื้นที่เมื่อเทียบกับการได้รับนิโคตินความเข้มข้นต่ำ การกำจัดตัวรับส่วนเกินเหล่านี้อย่างจริงจังคือสิ่งที่ขับเคลื่อนอาการหย่าที่คุณกำลังประสบอยู่ในตอนนี้ ข่าวดี: ทุกชั่วโมงของความไม่สบายคือชั่วโมงแห่งการรักษาที่วัดผลได้

กระเพาะอาหารของคุณกำลังปรับเทียบใหม่ นิโคตินกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะเกินปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้ใช้หลายคนประสบกับอาการแสบหน้าอกหรือไหลย้อน การผลิตที่เกินปกตินั้นกำลังคลี่คลายในตอนนี้ ผนังกระเพาะของคุณ — ซึ่งอาจมีแผลเล็กๆ จากการสัมผัสกรดเรื้อรัง — เริ่มหายได้

สิ่งที่คุณรู้สึก

ความรู้สึกไม่สบายในระบบทางเดินอาหารจากการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มภาระทางจิตใจของอาการหย่านิโคติน

ช่วงเย็นมีความซับซ้อนทางจิตใจสำหรับอดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า นี่มักเป็นช่วงที่ใช้มากที่สุด — ผ่อนคลายหลังจากวันทำงาน ดูทีวี เล่นโซเชียลมีเดีย ทั้งหมดนี้พร้อมกับบุหรี่ไฟฟ้าในมือ ความเชื่อมโยงระหว่างการผ่อนคลายและการสูบบุหรี่ไฟฟ้าแข็แกร่งเป็นพิเศษ ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมยามเย็นของคุณ: นั่งในจุดที่ต่างออกไป ดูสิ่งใหม่ๆ ให้มือยุ่งกับงานอดิเรก

เนื่องจากบุหรี่ไฟฟ้าไม่มีจุดหยุดตามธรรมชาติ (ไม่เหมือนบุหรี่ที่ไหม้จนหมด) ผู้ใช้หลายคนจึงสูบหลายร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว ความสะดวกในการเข้าถึงบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ — ไม่ต้องออกไปข้างนอก ไม่มีกลิ่น ไม่ถูกตำหนิจากสังคม — หมายความว่ามันอยู่ในระยะแขนเสื้อเสมอ ผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสูบอุปกรณ์ 200-400 ครั้งต่อวันโดยไม่นับ สมองของคุณบันทึกการสูบแต่ละครั้งเป็นรางวัลเล็กๆ สร้างลูปนิสัยที่หนาแน่นมาก ตอนนี้ มือของคุณอาจจะเอื้อมไปหาอุปกรณ์ที่ไม่ได้อยู่ที่นั่น สมองของคุณกำลังค้นหาน้ำหนักที่คุ้นเคยในกระเป๋า การดูดจากปาก การกระแทกในลำคอ นิสัยปีศาจเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ทางระบบประสาทที่แท้จริง — รูปแบบของ motor cortex ทำงานโดยไม่มีเป้าหมาย

ผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนเริ่มตั้งแต่วัยรุ่นหรือยี่สิบต้นๆ หมายความว่านิโคตินเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสมองของคุณในช่วงที่สำคัญ ข่าวดี: ความยืดหยุ่นของระบบประสาทแบบเดียวกันที่ทำให้คุณติดนั้นกำลังทำงานเป็นประโยชน์ต่อคุณในตอนนี้ ทุกชั่วโมงที่ไม่สูบทำให้วงจรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าอ่อนแอลงและเสริมสร้างวงจรไม่สูบให้แข็งแกร่งขึ้น

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

กินโยเกิร์ตกรีกธรรมดาเล็กน้อยเพื่อให้โปรไบโอติกและลดกรดในกระเพาะขณะที่ส่งโปรตีนเพื่อความอิ่ม

กินอาหารว่างที่มีโปรตีนสูง: อัลมอนด์หยิบมือหนึ่ง ไก่งวงหั่นชิ้น แท่งชีส น้ำตาลในเลือดที่เสถียรช่วยเสริมการทำงานของสมองโดยตรง และ prefrontal cortex — ส่วนของสมองที่พูดว่า "ไม่" กับความอยาก — ต้องการกลูโคสในการทำงาน น้ำตาลในเลือดต่ำทำให้ความอยากแย่ลง อย่าข้ามมื้อ

หากความอยากเกิดขึ้นขณะเครียดจากงานหรือความสัมพันธ์ ใช้เทคนิคการหายใจ 4-7-8: หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 7 หายใจออก 8 นี่จะกระตุ้น vagus nerve และระบบประสาทซิมพาเธติก ความอยากจะขึ้นสูงสุดและผ่านไปภายใน 90 วินาที — จับเวลาดู

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

เมื่อเย็นในวันที่ 2 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าดำเนินไป อาการหย่าอยู่ในระดับความรุนแรงสูงสุด — นี่คือช่วงที่ยากที่สุด ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การหย่าทางเคมี ในระหว่างช่วง Acute Withdrawal (วันที่ 1-3) ร่างกายของคุณมุ่งเน้นไปที่การกำจัดนิโคตินและสารเมแทบอไลต์ เกลือนิโคตินความเข้มข้นสูงจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าถูกย่อยสลายและขับออก แต่ละชั่วโมงนำมาซึ่งความก้าวหน้าที่วัดผลได้

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — กำจัดออกจากกระแสเลือดโดยสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการกำจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72