ชั่วโมงที่ 314 จาก 336 ชั่วโมงการยืดหยุ่นของปอดดีขึ้น

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

การยืดหยุ่นสถิตของปอดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การตีกลับของยืดหยุ่นของพาเรนไคมาปอดที่ถูกบั่นทอนจากการเปลี่ยนแปลงการอักเสบที่เกิดจากละออง กำลังฟื้นฟูเมื่อการเยียวยาเนื้อเยื่อดำเนินไป สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สารนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับสัมผัสกับระดับความเข้มข้นสูงสุดที่มากขึ้น

ในขณะนี้ — "การยืดหยุ่นของปอดดีขึ้น" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

วันที่ 14: เส้นชัยอยู่ใกล้แค่เอื้อม ความหนาแน่นของตัวรับในสมอง ความไวของโดปามีน และการทำงานของโคลิเนอร์จิกของคุณกำลังเข้าใกล้ระดับพื้นฐานของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า การเสพติดทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว สิ่งที่เหลืออยู่คือพฤติกรรม — รูปแบบนิสัย การเชื่อมโยง ตัวกระตุ้นตามสถานการณ์ สิ่งเหล่านี้จะจางหายไปตามเวลาและการฝึกฝน แต่พวกมันไม่มีความเร่งด่วนทางระบบประสาทที่ขับเคลื่อนสองสัปดาห์แรก

สิ่งที่คุณรู้สึก

การนอนหลับในคืนสุดท้ายของการวิ่งระยะสั้นคือการนอนของคนที่ร่างกายกำลังเยียวยาตามตารางเวลา

ช่วงเวลาเช้าตรู่เหล่านี้อาจเป็นช่วงที่ยากลำบากอย่างยิ่งสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า หลายคนสูบบุหรี่ไฟฟ้าสิ่งแรกเมื่อตื่นนอน บางครั้งก่อนลุกจากเตียงด้วยซ้ำ การขาดหายไปของพิธีกรรมตอนเช้านั้นรู้สึกได้อย่างชัดเจนในตอนนี้ หากคุณตื่นอยู่และกำลังดิ้นรน รู้ไว้ว่าระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งขยายอาการถอน

สมองของคุณกำลังเข้าใกล้เส้นชัยของการวิ่งระยะสั้น เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้า — วงจรมือสู่ปาก ความคาดหวังการกระแทกคอหอย เครือข่ายการเชื่อมโยงรสชาติ — กำลังอ่อนแอลงจากการไม่ใช้ เส้นทางใหม่กำลังก่อตัวขึ้นรอบกลไกการรับมือที่ไม่ใช่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ คุณอาจสังเกตได้ว่าเมื่อความเครียดเข้ามา ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "บุหรี่ไฟฟ้าอยู่ไหน?" อีกต่อไป แต่เป็นอย่างอื่นโดยสิ้นเชิง — การเดิน การดื่มน้ำ การหายใจลึก นั่นคือการต่อเส้นประสาทใหม่ที่มองเห็นได้ ปกป้องความก้าวหน้านี้อย่างแข็งขัน

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

หายใจลึกและช้าในขณะที่คุณพักผ่อน แต่ละลมหายใจดูดอากาศได้มากขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยกว่าสองสัปดาห์ที่แล้ว

การป้องกันอนาคตสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า: สถานการณ์กลับไปเสพเสี่ยงสูงสุดใน 30 วันข้างหน้าคือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งลดการยับยั้งและมักเกิดขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมที่คนอื่นสูบบุหรี่ไฟฟ้า (2) เหตุการณ์ความเครียดสุดขั้วที่กระตุ้นวงจร "หยิบบุหรี่ไฟฟ้า" เก่า และ (3) ความคิด "แค่หนึ่งครั้งคงไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดที่อันตรายที่สุดในการฟื้นฟู การสูบหนึ่งครั้งทำให้ตัวรับไวขึ้นใหม่ภายในไม่กี่นาที

กำหนดเป้าหมายต่อไปที่ 30 วัน จากนั้น 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงของการกลับไปเสพลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้เลิกแบบเด็ดขาด คุณกำลังสร้างสิ่งที่ถาวร

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเวลาเช้าตรู่เหล่านี้ในวันที่ 14 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนค่อนข้างจัดการได้ ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์ อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี คุณได้เข้าสู่ช่วง New Baseline (วันที่ 11-14) สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างภาวะปกติใหม่โดยไม่มีบุหรี่ไฟฟ้า การเสพติดทางสรีรวิทยาถูกทำลายแล้ว สิ่งที่เหลือคือการสร้างนิสัยและเอกลักษณ์ของชีวิตที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขจัดออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขจัดนิโคตินอย่างเต็มที่ที่ชั่วโมง 72

เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัสเรื้อรังกับละอองโพรพิลีนไกลคอลและเวจิเทเบิลกลีเซอริน การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ