ชั่วโมงที่ 283 จาก 336 ชั่วโมงการปล่อยเลือดของหัวใจที่เหมาะสม
ในชั่วโมงที่ 283 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 12) นิโคตินได้ออกจากร่างกายของคุณหมดแล้ว การปล่อยเลือดของหัวใจที่เหมาะสม: การปล่อยเลือดของหัวใจขณะพักได้กลับสู่ปกติเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจและ stroke volume ไปถึงจุดสมดุลตามธรรมชาติ หัวใจที่เต้นอย่างสงบขณะพักเป็นทั้งการปรับปรุงทางสรีรวิทยาและเป็นอุปมาของความสงบภายในที่กำลังก่อตัว นี่เป็นขั้นตอนปกติและได้รับการบันทึกไว้ของการถอนจากบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
การปล่อยเลือดของหัวใจขณะพักได้กลับสู่ปกติเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจและ stroke volume ไปถึงจุดสมดุลตามธรรมชาติ หัวใจไม่ต้องชดเชยการเต้นเร็วและการหดตัวของหลอดเลือดที่เกิดจากนิโคตินอีกต่อไป สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับสารความเข้มข้นสูงสุดที่สูงกว่า
ในขณะนี้ — "การปล่อยเลือดของหัวใจที่เหมาะสม" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสิ้นเชิงและมุ่งเน้นการฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 12: เครื่องหมายการอักเสบลดลงทุกด้าน การอักเสบระดับต่ำแบบเรื้อรังที่การสูบบุหรี่ไฟฟ้าคงไว้ตลอดระบบทางเดินหายใจ ช่องปาก และระบบหัวใจและหลอดเลือดกำลังหายดีขึ้น ระบบเฝ้าระวังภูมิคุ้มกันของคุณทำงานปกติ กระบวนการซ่อมแซมเซลล์ที่เดิมถูกผันไปต่อสู้กับความเสียหายจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าขณะนั้น ตอนนี้พร้อมให้บริการสำหรับการบำรุงรักษาทั่วไปและสุขภาพ
สิ่งที่คุณรู้สึก
หัวใจที่เต้นอย่างสงบขณะพักเป็นทั้งการปรับปรุงทางสรีรวิทยาและเป็นอุปมาของความสงบภายในที่กำลังก่อตัว
ตอนเย็นมีความซับซ้อนทางจิตใจสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า นี่มักเป็นช่วงที่ใช้มากที่สุด — คลายเครียดหลังจากวันที่ผ่านมา ดูทีวี เล่นโซเชียลมีเดีย ทั้งหมดนี้พร้อมกับบุหรี่ไฟฟ้าในมือ การเชื่อมโยงระหว่างการผ่อนคลายกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้าแข็งแกร่งเป็นพิเศษ ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อมตอนเย็น: นั่งในที่ที่ต่างออกไป ดูสิ่งใหม่ ทำให้มือยุ่งอยู่กับงานอดิเรก
สมองของคุณกำลังใกล้เส้นชัยของการวิ่งเร็ว เส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ไฟฟ้า — วงจรการเอามือไปปาก การคาดหวังการกระแทกคอ เครือข่ายการเชื่อมโยงรสชาติ — กำลังอ่อนแอลงเพราะไม่ได้ใช้ เส้นทางใหม่กำลังก่อตัวขึ้นรอบกลไกการรับมือแบบไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อความเครียดเข้ามา ความคิดแรกของคุณไม่ใช่ "บุหรี่ไฟฟ้าอยู่ไหน?" อีกต่อไป แต่เป็นอย่างอื่น — การเดิน ดื่มน้ำ หายใจลึกๆ นั่นคือการต่อสายใหม่ที่เห็นได้ชัด ปกป้องความก้าวหน้านี้อย่างดุเดือด
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
วางมือบนหัวใจเป็นเวลา 30 วินาทีและสัมผัสจังหวะที่สม่ำเสมอ — นี่คือจังหวะของอวัยวะที่กำลังรักษา
การป้องกันอนาคตสำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า: สถานการณ์เสี่ยงต่อการกลับไปสูบสูงสุดใน 30 วันข้างหน้าคือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งลดการยับยั้งและมักเกิดขึ้นในสังคมที่คนอื่นสูบบุหรี่ไฟฟ้า (2) เหตุการณ์ความเครียดรุนแรงที่กระตุ้นวงจรเก่า "หาบุหรี่ไฟฟ้า" และ (3) ความคิด "สูบแค่ครั้งเดียวไม่เป็นไร" ซึ่งเป็นความคิดอันตรายที่สุดในการฟื้นฟู การสูบครั้งเดียวทำให้ตัวรับไวขึ้นอีกครั้งภายในไม่กี่นาที
กำหนดเป้าหมายต่อไปที่ 30 วัน แล้วก็ 90 วัน ที่ 90 วัน ความเสี่ยงการกลับไปสูบจะลดลงต่ำกว่า 5% สำหรับผู้ที่เลิกแบบไก่งวง คุณกำลังสร้างสิ่งที่ถาวร
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
เมื่อเย็นก้าวไปในวันที่ 12 ของการเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนยาจัดการได้ค่อนข้างง่าย ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสิ้นเชิง — อาการที่เหลือทั้งหมดคือการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี คุณได้เข้าสู่ระยะ New Baseline แล้ว (วันที่ 11-14) สมองและร่างกายของคุณกำลังสร้างสภาวะปกติใหม่โดยไม่มีการสูบบุหรี่ไฟฟ้า การติดสารทางสรีรวิทยาหักแล้ว — สิ่งที่เหลืออยู่คือการสร้างนิสัยและอัตลักษณ์ของชีวิตไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ออกจากกระแสเลือดของคุณหมดแล้ว ร่างกายของคุณได้กำจัดนิโคตินหมดสิ้นแล้วตั้งแต่ชั่วโมงที่ 72
เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัสต่อเนื่องกับ propylene glycol และ vegetable glycerin aerosol การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ
คำถามที่พบบ่อย
เป็นปกติไหมที่รู้สึกแบบนี้หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า 283 ชั่วโมง?
ปกติค่ะ ที่ชั่วโมงที่ 283 (วันที่ 12) ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินโดยสิ้นเชิงและกำลังมีการปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับต่ำในขั้นนี้ — เป็นส่วนหนึ่งที่ได้รับการบันทึกไว้ของการถอนนิโคติน และจะผ่านไป
ฉันปลอดภัยจากการกลับไปสูบหลังจากไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า 12 วันแล้วไหม?
หลังจาก 12 วัน การติดยาทางสรีรวิทยาของคุณหักไปส่วนใหญ่แล้ว — ความหนาแน่นของตัวรับในสมองใกล้เคียงกับระดับของคนไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า แต่ความเสี่ยงการกลับไปสูบไม่ได้ลดเป็นศูนย์ ช่วงเวลาเสี่ยงสูงสุดในเดือนหน้าคือ การดื่มแอลกอฮอล์ ความเครียดรุนแรง และความคิดถึงพิธีกรรม การป้องกันของคุณคือ: การยึดมั่นในอัตลักษณ์ คุณไม่ใช่ "คนที่เลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า" — คุณคือ "คนที่ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า"
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ