ชั่วโมงที่ 199 จาก 336 ชั่วโมงความหนาแน่นของซิเลียในระบบหายใจเพิ่มขึ้น
ที่ชั่วโมงที่ 199 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 9) นิโคตินได้ถูกขับออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์แล้ว ความหนาแน่นของซิเลียในระบบหายใจเพิ่มขึ้น: ซิเลียใหม่กำลังเจริญจาก basal bodies ในเยื่อเมือกหลอดลม เพิ่มความหนาแน่นของซิเลียเกินกว่าการฟื้นฟูของซิเลียที่มีอยู่ การไอเป็นเสมหะอาจสูงสุดในช่วงนี้ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดทางจิตใจแต่เป็นการรักษาที่แท้จริง นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีหลักฐานทางการแพทย์ของการถอนตัวจากบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
ซิเลียใหม่กำลังเจริญจาก basal bodies ในเยื่อเมือกหลอดลม เพิ่มความหนาแน่นของซิเลียเกินกว่าการฟื้นฟูของซิเลียที่มีอยู่ การฟื้นฟูโครงสร้างนี้จะดำเนินต่อไปอีกหลายเดือนจนกว่าความครอบคลุมของซิเลียจะกลับสู่สภาพปกติ สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตร nicotine salt ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่ส่งมอบนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า freebase nicotine ในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับสารนิโคตินในระดับความเข้มข้นสูงสุดที่มากกว่า
ในขณะนี้ — "ความหนาแน่นของซิเลียในระบบหายใจเพิ่มขึ้น" — ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 9: การตอบสนองต้านการอักเสบของร่างกายกำลังทำงานอย่างเต็มที่ เครื่องหมายการอักเสบทั่วร่างกาย (CRP, IL-6) กำลังลดลง เยื่อบุหลอดเลือด — ซึ่งเป็นชั้นด้านในของหลอดเลือดที่เสียหายจากการสัมผัสนิโคตินเรื้อรัง — กำลังซ่อมแซมตัวเอง การผลิต nitric oxide เพิ่มขึ้น ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด เนื้อเยื่อเหงือกซึ่งขาดการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมในระหว่างการสูบบุหรี่ไฟฟ้า กำลังได้รับสารอาหารที่ไม่ได้เข้าถึงอย่างสม่ำเสมอ
สิ่งที่คุณรู้สึก
การไอเป็นเสมหะอาจสูงสุดในช่วงนี้ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดทางจิตใจแต่เป็นการรักษาที่แท้จริง
ช่วงกลางเช้าเป็นเวลาที่อดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถูกดึงดูดมากที่สุด — นี่เป็นช่วงเวลาสูบบุหรี่ไฟฟ้าหลักระหว่างการเดินทางไปทำงาน ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม รูปแบบนิสัยของการหยิบอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างถูกฝังลึกมาก เก็บมือไว้ให้ไม่ว่างและทำให้สิ่งแวดล้อมแตกต่างจากกิจวัตรการสูบบุหรี่ไฟฟ้าของคุณ
การเปลี่ยนแปลงเอกลักษณ์มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้า วัฒนธรรมบุหรี่ไฟฟ้ามีองค์ประกอบของเอกลักษณ์ทางสังคมที่แข็งแกร่ง — ความรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ การชอบรส การแข่งขันเป่าควัน ชุมชนออนไลน์ การออกจากบุหรี่ไฟฟ้าหมายถึงการออกจากระบบนิเวศทางสังคม ไม่ใช่แค่วิธีส่งมอบนิโคติน นี่คือจุดที่ผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนดิ้นรน: การสูญเสียไม่ใช่แค่ทางเคมี แต่เป็นทางวัฒนธรรม แต่นี่ก็เป็นจุดที่เสรีภาพอยู่ คุณกำลังสร้างเอกลักษณ์ที่ไม่ขึ้นกับอุปกรณ์พิเศษและรอบการผลิตของบริษัท
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
อย่าใช้ยาแก้ไอเพื่อกดการไอเป็นเสมหะ กลไกการขจัดนี้สำคัญต่อการฟื้นฟูของปอด
คุณผ่านพ้นระยะเฉียบพลันแล้ว การมุ่งเน้นเชิงกลยุทธ์เปลี่ยนจากการรอดรอดนาทีต่อนาทีไปเป็นการสร้างรูปแบบที่ยั่งยืน เริ่มออกกำลังกายหากยังไม่ได้ทำ — แม้แต่การออกกำลังกายแบบปานกลาง 20 นาทีก็เร่งการฟื้นฟูตัวรับ dopamine และให้การยกระดับอารมณ์ตามธรรมชาติที่ทดแทนสิ่งที่บุหรี่ไฟฟ้าทำอย่างเทียม
เริ่มสร้างเอกลักษณ์ "ผู้ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า" ด้วยวิธีเล็ก ๆ สังเกตรสชาติในอาหารที่ไม่สามารถลิ้มรสได้ก่อน ชื่นชมว่าเสื้อผ้าของคุณไม่มีความหวานอ่อน ๆ จากไอบุหรี่ไฟฟ้า นับเงินที่คุณจะจ่ายสำหรับ pod หรือบุหรี่ไฟฟ้าแบบใช้แล้วทิ้งในสัปดาห์นี้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ในช่วงเช้านี้ของวันที่ 9 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนตัวอยู่ในระดับปานกลาง — เห็นได้ชัดแต่จัดการได้ ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี ระยะจุดเปลี่ยน (วันที่ 8-10) เป็นช่วงที่อดีตผู้ใช้บุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนจากความทุกข์ทรมานสู่การฟื้นฟู อาการทางกายกำลังบรรเทา และกลไกซ่อมแซมของร่างกายทำงานอย่างเต็มที่
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — ถูกขับออกจากกระแสเลือดอย่างสมบูรณ์ ร่างกายของคุณบรรลุการขับนิโคตินอย่างสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72
การปรับลด nicotinic acetylcholine receptor กำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในสมองของคุณ ความหนาแน่นของตัวรับที่สะสมจากการสัมผัสกับ nicotine salt ความเข้มข้นสูงกำลังถูกตัดแต่งกลับสู่ฐานเริ่มต้นของผู้ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า
เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัส propylene glycol และ vegetable glycerin aerosol อย่างเรื้อรัง การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจกำลังกลับสู่การทำงานปกติ
คำถามที่พบบ่อย
เป็นปกติไหมที่รู้สึกแบบนี้ 199 ชั่วโมงหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
ใช่ ที่ชั่วโมงที่ 199 (วันที่ 9) ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินอย่างสมบูรณ์และกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณประสบอยู่ — ซึ่งอยู่ในระดับกลางในขั้นตอนนี้ — เป็นส่วนหนึ่งของการถอนตัวจากนิโคตินที่มีหลักฐานทางการแพทย์ และจะผ่านพ้นไป
เมื่อไหร่ที่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
คนส่วนใหญ่ที่เลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าแบบเด็ดขาดรายงานว่ามีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดระหว่างวันที่ 8-10 คุณอยู่ในวันที่ 9 — อยู่ในช่วงนั้นพอดี สิ่งที่เลวร้ายที่สุดผ่านพ้นไปแล้ว ความอยากเริ่มเกิดขึ้นน้อยลง (โดยทั่วไป 1-2 ครั้งต่อวันแทนที่จะเป็นหลายสิบครั้ง) นอนหลับดีขึ้น และหลายคนรายงานวันแรกที่รู้สึกดีจริง ๆ ระยะเวลาแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่แนวโน้มเห็นได้ชัดเจนในตอนนี้
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ