ชั่วโมงที่ 180 จาก 336 ชั่วโมงการปรับปรุง FEV1 วัดได้แล้ว
ในชั่วโมงที่ 180 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า (วันที่ 8) นิโคตินได้ถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์แล้ว การปรับปรุง FEV1 วัดได้แล้ว: ปริมาตรลมหายใจออกแรงในหนึ่งวินาที (FEV1) เริ่มแสดงการปรับปรุงที่วัดได้ กิจกรรมทางกายรู้สึกไม่หนักเหนื่อยเมื่อความจุปอดเริ่มฟื้นฟูอย่างที่วัดได้ นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีการบันทึกไว้ของการเลิกบุหรี่ไฟฟ้า
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
ปริมาตรลมหายใจออกแรงในหนึ่งวินาที (FEV1) เริ่มแสดงการปรับปรุงที่วัดได้ การอักเสบทางเดินหายใจที่ลดลงและการกวาดกำจัดของขนเซลล์ที่ดีขึ้นช่วยลดการอุดตันของอากาศไหล สำหรับผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าโดยเฉพาะ สูตรนิโคตินเกลือที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่จะส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินเบสอิสระในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับสารที่มีความเข้มข้นสูงสุด
ในขณะนี้ — "การปรับปรุง FEV1 วัดได้แล้ว" — ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินสมบูรณ์และมุ่งเน้นการฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 8: การซ่อมแซมเนื้อเยื่อสามารถวัดได้แล้ว อนุภาคขนาดเล็กมากจากละอองบุหรี่ไฟฟ้าที่สะสมในเนื้อเยื่อถุงลมปอดกำลังถูกกำจัดโดยแมคโครฟาจ การอักเสบเรื้อรังในทางเดินหายใจกำลังลดลง สมรรถภาพปอด (FEV1) แสดงการปรับปรุง ต่อมรับรสของคุณที่หมองคล้ำจากสารปรุงแต่งรสที่ผ่านความร้อนกำลังฟื้นฟูในวงจรธรรมชาติ 10-14 วัน เซลล์รับรสใหม่เหล่านี้ไม่เคยถูกสัมผัสกับละอองบุหรี่ไฟฟ้ามาก่อน
นี่คือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงและคุณอาจไม่ได้สังเกต: ความเจ็บปวดทางกายภาพหายไปแล้ว ปวดศีรษะ ผิวคัน ความอยากที่เจ็บแสบ เหล่านั้นอยู่เบื้องหลังคุณแล้ว และนั่นคือสิ่งที่ทำให้ช่วงนี้เป็นอันตราย เพราะตอนนี้สมองเริ่มกระซิบสิ่งใหม่
สิ่งที่คุณรู้สึก
กิจกรรมทางกายรู้สึกไม่หนักเหนื่อยเมื่อความจุปอดเริ่มฟื้นฟูอย่างที่วัดได้
ช่วงกลางเช้าเป็นช่วงที่อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนรู้สึกถูกดึงดูดมากที่สุด นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการสูบบุหรี่ไฟฟ้าในขณะเดินทางไปทำงาน ที่โต๊ะทำงาน ระหว่างการประชุม พฤติกรรมเป็นนิสัยของการหยิบอุปกรณ์ในช่วงเวลาว่างถูกโปรแกรมอย่างลึกซึ้ง จงให้มือของคุณไม่ว่างและเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมให้แตกต่างจากกิจวัตรการสูบบุหรี่ไฟฟ้า
การเปลี่ยนแปลงตัวตนมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้า วัฒนธรรมการสูบบุหรี่ไฟฟ้ามีองค์ประกอบทางสังคมที่แข็งแกร่ง ความรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ ความชอบรส การแข่งขันควัน ชุมชนออนไลน์ การออกจากการสูบบุหรี่ไฟฟ้าหมายถึงการออกจากระบบนิเวศทางสังคม ไม่ใช่แค่วิธีการส่งนิโคตินเท่านั้น นี่คือจุดที่ผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนดิ้นรน การสูญเสียไม่ใช่แค่เคมี แต่เป็นวัฒนธรรม แต่นี่ก็เป็นที่ที่เสรีภาพอยู่ คุณกำลังสร้างตัวตนที่ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ที่ใช้แบตเตอรี่และวงจรผลิตภัณฑ์ของบริษัท
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
ลองขึ้นบันไดสองชั้นและสังเกตการหายใจที่ง่ายขึ้นเปรียบเทียบกับระดับพื้นฐานของการสูบบุหรี่
คุณผ่านพ้นขั้นเฉียบพลันแล้ว การมุ่งเน้นยุทธวิธีเปลี่ยนจากการเอาตัวรอดทีละนาทีเป็นการสร้างรูปแบบที่ยั่งยืน เริ่มออกกำลังกายหากคุณยังไม่ได้ทำ แม้แต่การออกกำลังกายแบบปานกลาง 20 นาที ก็เร่งการฟื้นฟูตัวรับโดปามีนและให้อารมณ์ดีตามธรรมชาติที่ทดแทนสิ่งที่บุหรี่ไฟฟ้าทำโดยประดิษฐ์
เริ่มสร้างตัวตน "ผู้ไม่สูบบุหรี่ไฟฟ้า" ในทางเล็ก ๆ สังเกตรสในอาหารที่คุณลิ้มไม่ได้มาก่อน ชื่นชมว่าเสื้อผ้าของคุณไม่มีกลิ่นหวานจาง ๆ จากละอองบุหรี่ไฟฟ้า นับเงินที่คุณจะต้องใช้สำหรับพอดหรือแบบใช้แล้วทิ้งในสัปดาห์นี้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ในช่วงเช้าของวันที่ 8 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า อาการถอนออกอยู่ในระดับปานกลาง ต้องสังเกตได้แต่จัดการได้ ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินสมบูรณ์ อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนเคมี ระยะจุดเปลี่ยน (วันที่ 8-10) เป็นช่วงที่อดีตผู้สูบบุหรี่ไฟฟ้าหลายคนสังเกตการเปลี่ยนจากทุกข์ทรมานสู่การฟื้นฟู อาการทางกายภาพกำลังบรรเทา และกลไกการซ่อมแซมของร่างกายกำลังทำงานเต็มที่
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — กำจัดออกจากกระแสเลือดสมบูรณ์แล้ว ร่างกายของคุณบรรลุการกำจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ในชั่วโมงที่ 72
การลดลงของตัวรับนิโคตินิกอะเซติลโคลีนกำลังเกิดขึ้นอย่างเข้มข้นในสมอง ความหนาแน่นของตัวรับที่สะสมจากการสัมผัสนิโคตินเกลือความเข้มข้นสูงกำลังถูกตัดแต่งกลับสู่ระดับพื้นฐานของผู้ไม่สูบ
เนื้อเยื่อปอดกำลังฟื้นฟูจากการสัมผัสโพรพิลีนไกลคอลและเวจีเทเบิลกลีเซอรินละอองเรื้อรัง การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมอนุภาคขนาดเล็กมากกำลังลดลง และทางเดินหายใจกำลังกลับสู่การทำงานปกติ
คำถามที่พบบ่อย
เป็นปกติหรือไม่ที่จะรู้สึกแบบนี้ในชั่วโมงที่ 180 หลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
ใช่ ในชั่วโมงที่ 180 (วันที่ 8) ร่างกายของคุณปราศจากนิโคตินสมบูรณ์และกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ ซึ่งอยู่ในระดับปานกลางในช่วงนี้ เป็นส่วนที่บันทึกไว้ของการถอนนิโคตินและจะผ่านไป
เมื่อไหร่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังเลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้า?
คนส่วนใหญ่ที่เลิกสูบบุหรี่ไฟฟ้าแบบตัดขาดรายงานการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดระหว่างวันที่ 8-10 คุณอยู่ในวันที่ 8 ซึ่งตรงกับช่วงนั้น สิ่งที่เลวร้ายที่สุดอยู่เบื้องหลังคุณแล้ว ความอยากกลายเป็นความถี่น้อยลง (โดยทั่วไปจะ 1-2 ครั้งต่อวันแทนที่จะเป็นหลายสิบครั้ง) นอนหลับดีขึ้น และหลายคนรายงานว่าเป็นวันแรกที่รู้สึกดีจริง ๆ ระยะเวลาจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่แนวโน้มนั้นชัดเจนในตอนนี้
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ