ชั่วโมงที่ 169 จาก 336 ชั่วโมงขนอ่อนปอดฟื้นตัวเร็วขึ้น
ที่ชั่วโมงที่ 169 หลังเลิกสูบ Vape (วันที่ 8) นิโคตินหมดสิ้นจากร่างกายของคุณแล้ว ขนอ่อนปอดฟื้นตัวเร็วขึ้น: ขนอ่อนหลอดลมกำลังฟื้นตัวในอัตราที่วัดได้ โดยความถี่การเต้นของขนอ่อนเข้าใกล้ 60-70% ของค่าปกติของคนที่ไม่สูบ ความรู้สึกมีความหวังอย่างระมัดระวังอาจเกิดขึ้นเมื่อกลไกการซ่อมแซมของร่างกายสังเกตได้อย่างชัดเจน นี่เป็นขั้นตอนปกติและมีเอกสารรองรับของการถอนตัวจาก Vape
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
ขนอ่อนหลอดลมกำลังฟื้นตัวในอัตราที่วัดได้ โดยความถี่การเต้นของขนอ่อนเข้าใกล้ 60-70% ของค่าปกติของคนที่ไม่สูบ Vape การฟื้นฟูการเคลื่อนไหวนี้กำลังเพิ่มการกำจัดเสมหะ ซึ่งอาจแสดงออกมาเป็นอาการไอที่มีเสมหะ สำหรับผู้ใช้ Vape โดยเฉพาะ สูตรนิโคตินซอลท์ที่ใช้ในอุปกรณ์สมัยใหม่จะส่งนิโคตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านิโคตินฟรีเบสในบุหรี่ ซึ่งหมายความว่าตัวรับของคุณได้รับนิโคตินในระดับสูงสุดมากกว่า
ในขณะนี้ — "ขนอ่อนปอดฟื้นตัวเร็วขึ้น" — ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินและมุ่งเน้นการฟื้นฟูระบบประสาทและเนื้อเยื่อ
วันที่ 8: การซ่อมแซมเนื้อเยื่อสามารถวัดได้แล้ว อนุภาคขนาดเล็กจากละอองไอ Vape ที่สะสมในเนื้อเยื่ออัลเวโอลาร์กำลังถูกกำจัดโดยแมคโครฟาจ การอักเสบเรื้อรังในทางเดินหายใจกำลังลดลง การทำงานของปอด (FEV1) แสดงความดีขึ้น ตุ่มรสของคุณที่ถูกทำให้ทื่อโดยสารให้กลิ่นรสที่ได้รับความร้อนกำลังฟื้นตัวตามวงจรธรรมชาติ 10-14 วัน — เซลล์ตัวรับรสใหม่เหล่านี้ไม่เคยสัมผัสละอองไอ Vape มาก่อน
สิ่งที่คุณรู้สึก
ความรู้สึกมีความหวังอย่างระมัดระวังอาจเกิดขึ้นเมื่อกลไกการซ่อมแซมของร่างกายสังเกตได้อย่างชัดเจน
ช่วงเช้าตรู่เหล่านี้อาจเป็นช่วงที่ยากลำบากอย่างยิ่งสำหรับอดีตผู้ใช้ Vape — หลายคนสูบ Vape ทันทีที่ตื่นนอน บางครั้งก่อนที่จะลุกจากเตียงด้วยซ้ำ การขาดของพิธีกรรมตอนเช้านั้นรู้สึกได้อย่างเจ็บปวดในขณะนี้ หากคุณตื่นอยู่และกำลังดิ้นรน ให้รู้ว่าระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติระหว่าง 6-8 โมงเช้า ซึ่งทำให้อาการถอนตัวรุนแรงขึ้น
การเปลี่ยนแปลงเอกลักษณ์มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับอดีตผู้ใช้ Vape วัฒนธรรม Vape มีองค์ประกอบของเอกลักษณ์ทางสังคมที่แข็งแกร่ง — ความรู้เรื่องอุปกรณ์ รสชาติที่ชอบ การแข่งขันกลุ่มควัน ชุมชนออนไลน์ การเลิก Vape หมายถึงการออกจากระบบนิเวศทางสังคม ไม่ใช่แค่วิธีการส่งนิโคตินเท่านั้น นี่คือจุดที่ผู้ใช้ Vape หลายคนประสบปัญหา: สิ่งที่สูญเสียไม่ใช่แค่สารเคมี แต่เป็นเรื่องวัฒนธรรม แต่นี่ก็คือจุดที่เสรีภาพอยู่ คุณกำลังสร้างเอกลักษณ์ที่ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ที่ใช้แบตเตอรี่และวงจรผลิตภัณฑ์ของบริษัท
สิ่งที่ต้องทำตอนนี้
หากมีอาการไอเพิ่มขึ้น ให้ใช้การสูดไอน้ำเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อช่วยทำให้เสมหะที่เคลื่อนไหวได้นั้นหลวมและขับออกมา
คุณผ่านพ้นระยะวิกฤตแล้ว การมุ่งเน้นเชิงกลยุทธ์ตอนนี้เปลี่ยนจากการอยู่รอดแบบนาทีต่อนาทีไปสู่การสร้างรูปแบบที่ยั่งยืน เริ่มออกกำลังกายหากยังไม่ได้ทำ — แม้แต่การออกกำลังกายแบบปานกลาง 20 นาทีก็ช่วยเร่งการฟื้นตัวของตัวรับโดปามีนและให้การเพิ่มอารมณ์แบบธรรมชาติที่ทดแทน Vape ที่ทำแบบประดิษฐ์ได้บางส่วน
เริ่มสร้างเอกลักษณ์ "คนที่ไม่สูบ Vape" ในทางเล็กๆ สังเกตรสชาติในอาหารที่คุณชิมไม่ได้ก่อนหน้านี้ ขอบคุณที่เสื้อผ้าของคุณไม่มีความหวานอ่อนๆ จากละอองไอ Vape นับเงินที่คุณจะต้องใช้จ่ายกับ pod หรือ Vape แบบใช้แล้วทิ้งในสัปดาห์นี้
สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้
ในช่วงเช้าตรู่ของวันที่ 8 หลังเลิกสูบ Vape อาการถอนตัวอยู่ในระดับปานกลาง — สังเกตได้แต่จัดการได้ ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินแล้ว — อาการที่เหลืออยู่ทั้งหมดเป็นการปรับตัวของระบบประสาท ไม่ใช่การถอนตัวทางเคมี ระยะ Turning Point (วันที่ 8-10) เป็นช่วงที่อดีตผู้ใช้ Vape หลายคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนจากความทุกข์ทรมานไปสู่การฟื้นตัว อาการทางร่างกายกำลังคลายตัว และกลไกการซ่อมแซมของร่างกายกำลังทำงานเต็มที่
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ระดับนิโคติน: 0% — หมดสิ้นจากกระแสเลือดแล้ว ร่างกายของคุณบรรลุการกำจัดนิโคตินอย่างสมบูรณ์ที่ชั่วโมงที่ 72
การลดจำนวนตัวรับนิโคตินิกอะเซทิลโคลีนกำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันในสมองของคุณ ความหนาแน่นของตัวรับที่สร้างขึ้นจากการสัมผัสนิโคตินซอลท์ความเข้มข้นสูงกำลังถูกตัดแต่งกลับไปสู่ค่าพื้นฐานของคนที่ไม่สูบ Vape
เนื้อเยื่อปอดของคุณกำลังฟื้นตัวจากการสัมผัสเรื้อรังกับละอองไอโพรพิลีนไกลคอลและเวจิเทเบิลไกลเซอรีน การตอบสนองการอักเสบที่เกิดจากการสะสมของอนุภาคขนาดเล็กกำลังลดลง และทางเดินหายใจของคุณกำลังกลับสู่การทำงานปกติ
คำถามที่พบบ่อย
เป็นปกติไหมที่รู้สึกแบบนี้หลังเลิกสูบ Vape 169 ชั่วโมง?
ใช่ ที่ชั่วโมงที่ 169 (วันที่ 8) ร่างกายของคุณปลอดนิโคตินแล้วและกำลังปรับตัวทางระบบประสาท อาการที่คุณกำลังประสบ — ซึ่งอยู่ในระดับปานกลางในขั้นตอนนี้ — เป็นส่วนหนึ่งของการถอนตัวจากนิโคตินที่มีเอกสารรองรับและจะผ่านไป
เมื่อไหร่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังเลิกสูบ Vape?
คนส่วนใหญ่ที่เลิกสูบ Vape แบบทันทีรายงานการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ระหว่างวันที่ 8-10 คุณอยู่ในวันที่ 8 — ตรงในช่วงนั้น สิ่งที่แย่ที่สุดอยู่ข้างหลังคุณแล้ว อาการอยากสูบจะเกิดขึ้นน้อยลง (โดยทั่วไปจะเหลือ 1-2 ครั้งต่อวันแทนที่จะเป็นหลายสิบครั้ง) การนอนหลับดีขึ้น และหลายคนรายงานวันแรกที่รู้สึกดีอย่างแท้จริง ช่วงเวลานี้แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่แนวโน้มนี้ไม่อาจปฏิเสธได้ในขณะนี้
รับคำแนะนำทุกชั่วโมง การแจ้งเตือนสรุป และการโค้ชเสียงที่ส่งตรงถึงโทรศัพท์ของคุณ