ชั่วโมงที่ 318 จาก 336 ชั่วโมงการทำงานของต่อมหมวกไตปกติ

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

การหลั่ง catecholamine จากส่วนกลางของต่อมหมวกไตกลับสู่ระดับปกติ epinephrine และ norepinephrine ถูกปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียดจริง ไม่ใช่เพื่อตอบสนองต่อวงจรการถอนนิโคติน ควันบุหรี่มีสารเคมีมากกว่า 7,000 ชนิด — นิโคตินคือสิ่งที่ทำให้ติด แต่ผลพลอยได้จากการเผาไหม้ (น้ำมันดิน คาร์บอนมอนอกไซด์ ฟอร์มาลดีไฮด์ เบนซีน) คือสิ่งที่ทำลายร่างกายมากที่สุด เมื่อนิโคตินถูกขจัดออก สารพิษเหล่านี้ที่ถูกสัมผัสอย่างต่อเนื่องก็ถูกขจัดไปด้วย

ในขณะนี้ — "การทำงานของต่อมหมวกไตปกติ" — ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์และมุ่งเน้นไปที่การฟื้นตัวทางระบบประสาทและเนื้อเยื่อ

วันที่ 14: การวิ่งแข่งกับเวลา 14 วันกำลังใกล้จะสำเร็จ ร่างกายคุณก้าวหน้าอย่างน่าทึ่ง: ความหนาแน่นของตัวรับในสมองกลับสู่ปกติ ความเสี่ยงต่อหัวใจและหลอดเลือดลดลง การทำงานของปอดดีขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันฟื้นตัว การซ่อมแซม DNA ยังดำเนินอยู่ การติดทางร่างกายหักดิบแล้ว อัตลักษณ์ของคุณในฐานะผู้ไม่สูบบุหรี่กำลังแข็งแกร่งขึ้นทุกวันที่ผ่านไป ส่วนที่ยากที่สุดผ่านพ้นไปแล้วอย่างถาวร

สิ่งที่คุณรู้สึก

ระบบตอบสนองความเครียดของร่างกายปรับเทียบใหม่ — ทำงานเมื่อจำเป็นและหยุดเมื่อภัยคุกคามผ่านไป

ยามเช้าตรู่เป็นช่วงเสี่ยงสูงสำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ "บุหรี่มวนแรกของวัน" มักเป็นบุหรี่ที่ได้รับการเสริมแรงทางจิตใจมากที่สุด — จับคู่กับการตื่นนอน กาแฟ และการเปลี่ยนจากการหลับไปสู่การตื่นตัว สมองคุณกำลังมองหาสัญญาณนั้นในขณะนี้ แทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นกิจกรรมทางกาย: ยืดเส้นยืดสาย สาดน้ำเย็นใส่หน้า ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอก

เส้นทางประสาทที่เคยผลักดันให้คุณจุดบุหรี่กำลังจางลง ตัวกระตุ้นจากกาแฟยามเช้า ความอยากหลังอาหาร การตอบสนองต่อความเครียด — ทั้งหมดนี้กำลังถูกเขียนทับด้วยรูปแบบใหม่ การสูบบุหรี่หลายปีสร้างเส้นทางที่ฝังลึกในสมองคุณ แต่สิบสี่วันของการไม่สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องสร้างเส้นทางที่แข่งขันกันซึ่งแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน คุณอาจยังมีความคิดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่เป็นครั้งคราว แต่สังเกตว่ามันเปลี่ยนไปอย่างไร: เงียบกว่า เร่งด่วนน้อยกว่า เหมือนความทรงจำมากกว่าคำสั่ง นั่นคือความแตกต่างระหว่างความอยากกับความคิด

สิ่งที่ต้องทำตอนนี้

สังเกตว่าความเครียดรู้สึกแตกต่างไปอย่างไรในตอนนี้: สมส่วน จำกัดเวลา และจัดการได้ มากกว่าเรื้อรังและขยายตัว

การป้องกันสำหรับผู้สูบบุหรี่ในอนาคต: ตัวกระตุ้นการกลับไปสูบซ้ำอันดับต้นๆ สำหรับอดีตผู้สูบบุหรี่ในเดือนที่ 1-3 คือ (1) การดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะในสังคมที่มีคนอื่นสูบบุหรี่ (2) ความเครียดใหญ่ในชีวิต (ตกงาน ขัดแย้งในความสัมพันธ์ การสูญเสีย) (3) ความคิดคิดถึง ("ฉันเพลิดเพลินกับการสูบบุหรี่จริงๆ" — สมองคุณกำลังโรแมนติกกับการติด) มีแผนสำหรับแต่ละอย่าง ฟีเจอร์ SOS ของแอป 336 ให้การออกกำลังกายหายใจ 60 วินาทีสำหรับเหตุฉุกเฉินความอยาก

การติดตามเหตุการณ์สำคัญ: ตั้งเป้า 30 วันเป็นเป้าหมายต่อไป ที่ 30 วันไม่สูบบุหรี่ ปอดคุณก้าวหน้าอย่างมีนัยสำคัญในการกำจัดน้ำมันดินที่สะสม ที่ 90 วัน การไหลเวียนของคุณดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ที่ 1 ปี ความเสี่ยงส่วนเกินต่อโรคหัวใจขาดเลือดลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ปัจจุบัน

สิ่งที่คาดหวังในชั่วโมงนี้

ในช่วงเช้าตรู่เหล่านี้ของวันที่ 14 ของการเลิกบุหรี่ อาการถอนค่อนข้างจัดการได้ ร่างกายคุณปราศจากนิโคตินโดยสมบูรณ์ — อาการที่เหลือทั้งหมดคือการปรับตัวทางระบบประสาท ไม่ใช่การถอนสารเคมี คุณได้ถึงระยะ New Baseline (วันที่ 11-14) สมองและร่างกายคุณกำลังสร้างสภาพปกติใหม่โดยไม่มีการสูบบุหรี่ การติดทางสรีรวิทยาหักดิบแล้ว — สิ่งที่เหลือคือการสร้างนิสัยและอัตลักษณ์ของชีวิตไม่สูบบุหรี่

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ระดับนิโคติน: 0% — ขจัดออกจากกระแสเลือดโดยสมบูรณ์ ร่างกายคุณบรรลุการขจัดนิโคตินเต็มที่ที่ชั่วโมงที่ 72

ขนเซลล์ปอดของคุณ — โครงสร้างเล็กๆ คล้ายขนที่ถูกทำให้เป็นอัมพาตโดยควันบุหรี่ — กำลังสร้างใหม่และเริ่มกวาดน้ำมันดินและเศษซากที่สะสมออกจากทางเดินหายใจ นี่คือเหตุผลที่คุณอาจไอมากขึ้น: เป็นสัญญาณของการรักษา ไม่ใช่ความเสียหาย