الساعة 61 من 336تعافي الغلوبولين المناعي أ المخاطي

ما يحدث في جسمك

مستويات الـ IgA الإفرازي في اللعاب والإفرازات الشعبية، والتي انخفضت بسبب التعرض المزمن للرذاذ، تبدأ في التعافي. هذا الجسم المضاد المخاطي يوفر الدفاع الأول الحاسم ضد مسببات الأمراض التنفسية على الأسطح الظهارية. بالنسبة لمستخدمي السجائر الإلكترونية تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بفعالية أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروية أعلى.

في هذه اللحظة - "تعافي الغلوبولين المناعي أ المخاطي" - جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين ومُركز على التعافي العصبي والنسيجي.

جسمك الآن خالٍ تماماً من النيكوتين. بالنسبة لمستخدمي أجهزة أملاح النيكوتين عالية التركيز، كان تنظيم المستقبلات كثيفاً بشكل خاص - بناء دماغك مستقبلات nAChR أكثر لكل وحدة منطقة مما كان سيبنيه من التوصيل منخفض التركيز. التقليم العدواني لهذه المستقبلات الفائضة هو ما يدفع أعراض الانسحاب التي تعاني منها الآن. الأخبار الجيدة: كل ساعة من عدم الراحة هي ساعة من الشفاء القابل للقياس.

خط الدفاع الأول لجسمك ضد العدوى التنفسية يُعيد بناء نفسه. الـ IgA الإفرازي - جسم مضاد يُغطي بطانة مجاريك التنفسية وفمك - تم قمعه بسبب التعرض المزمن للدخان. إنه يتعافى الآن، مُعززاً الحاجز بينك وبين كل نزلة برد وإنفلونزا وعدوى تستنشقها. ربما تشعر بالإرهاق.

كيف تشعر

الإرهاق الجسدي والعاطفي يتقاربان، مما ينتج عنه حالة من اللامبالاة المسطحة قد تُخطأ على أنها اكتئاب.

فترة بعد الظهر تميل إلى جلب نوع مختلف من الرغبة للمدخنين الإلكترونيين السابقين - أقل من الإلحاح الحاد لانسحاب الصباح، وأكثر وعياً ثابتاً خافتاً بأن شيئاً ما مفقود. هذا هو الجذب العادي وليس الكيميائي. دماغك يُطابق الأنماط مقابل آلاف من بعد الظهيرات حيث كان التدخين الإلكتروني النشاط الخلفي. ابق نشطاً؛ الوقت الخامل هو العدو الآن.

لأن السجائر الإلكترونية ليس لها نقطة توقف طبيعية (لا توجد سيجارة تحترق)، كثير من المدخنين يأخذون مئات النفخات يومياً دون إدراك ذلك. التوافر المستمر لسيجارتك الإلكترونية - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنها كانت دائماً في متناول اليد. كثير من المدخنين يضربون أجهزتهم 200-400 مرة يومياً دون عد. دماغك سجل كل نفخة كمكافأة صغيرة، مُنشئاً حلقة عادة كثيفة للغاية. الآن، يدك قد تصل إلى جهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب ضد شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تنطلق بدون هدف.

كثير من المدخنين الإلكترونيين بدأوا في سن المراهقة أو العشرينيات، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من تطور دماغك خلال فترة حرجة. الأخبار الجيدة: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفخة تُضعف دائرة التدخين الإلكتروني وتُقوي دائرة عدم التدخين.

ماذا تفعل الآن

خذ حماماً دافئاً أو دشاً لمدة 15 دقيقة؛ الغمر في الماء الدافئ يخفض الكورتيزول ويُحفز نشاط الجهاز العصبي نظير الودي.

تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين: حفنة من اللوز، شريحة ديك رومي، عود جبن. السكر المستقر في الدم يدعم الوظيفة المعرفية مباشرة، والقشرة الجبهية الأمامية - الجزء من دماغك الذي يقول "لا" للرغبات - تحتاج الجلوكوز للعمل. السكر المنخفض في الدم يجعل الرغبات أسوأ.

إذا أصابتك الرغبة أثناء المرور بمتجر صغير أو متجر سجائر إلكترونية، استخدم تقنية التنفس 4-7-8: استنشق 4 ثواني، احبس 7، اخرج الهواء 8. هذا ينشط العصب المبهم والجهاز العصبي نظير الودي. الرغبة ستصل للذروة وتمر خلال 90 ثانية - اضبط الوقت.

ما تتوقعه في هذه الساعة

هذا بعد الظهر في اليوم الثالث من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب في أقصى شدتها - هذا أصعب ما يمكن أن يصل إليه الأمر. جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين - جميع الأعراض المتبقية هي تكيف عصبي، وليس انسحاب كيميائي. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك مُركز على تطهير النيكوتين ومُستقلباته. أملاح النيكوتين عالية التركيز من التدخين الإلكتروني يتم تكسيرها والتخلص منها. كل ساعة تجلب تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - تم تطهيره بالكامل من مجرى الدم. جسمك حقق التطهير الكامل من النيكوتين في الساعة 72.