الساعة 62 من 336تحسن قابلية تشكل كريات الدم الحمراء

ما يحدث في جسمك

مرونة غشاء كريات الدم الحمراء، والتي تضررت من أضرار الجذور الحرة المشتقة من الرذاذ، تتحسن مع دخول كريات حمراء جديدة بأغشية غير تالفة إلى الدورة الدموية. تحسن قابلية التشكل يُعزز عبور الشعيرات الدموية وإيصال الأكسجين للأنسجة. بالنسبة لمستخدمي السجائر الإلكترونية تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بفعالية أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروية أعلى.

في هذه اللحظة - "تحسن قابلية تشكل كريات الدم الحمراء" - جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين ومُركز على التعافي العصبي والنسيجي.

جسمك الآن خالٍ تماماً من النيكوتين. بالنسبة لمستخدمي أجهزة أملاح النيكوتين عالية التركيز، كان تنظيم المستقبلات كثيفاً بشكل خاص - بناء دماغك مستقبلات nAChR أكثر لكل وحدة منطقة مما كان سيبنيه من التوصيل منخفض التركيز. التقليم العدواني لهذه المستقبلات الفائضة هو ما يدفع أعراض الانسحاب التي تعاني منها الآن. الأخبار الجيدة: كل ساعة من عدم الراحة هي ساعة من الشفاء القابل للقياس.

خلايا دمك تحصل على ترقية. كريات الدم الحمراء المتداولة الآن لا تزال تحمل بعض الأضرار من الجذور الحرة في الدخان - أغشيتها صلبة، مما يجعل من الصعب عليها الضغط عبر أصغر شعيراتك الدموية. لكن كريات دم حمراء جديدة بأغشية غير تالفة ومرنة تدخل الدورة الدموية الآن. هذه الخلايا الصحية توصل الأكسجين بكفاءة أكبر لكل نسيج في جسمك.

كيف تشعر

الجسم يشعر بالاختلاف الجسدي - أخف، أكثر حساسية - لكن الدماغ يفسر هذا عدم الألفة كعدم راحة بدلاً من تحسن.

فترة بعد الظهر تميل إلى جلب نوع مختلف من الرغبة للمدخنين الإلكترونيين السابقين - أقل من الإلحاح الحاد لانسحاب الصباح، وأكثر وعياً ثابتاً خافتاً بأن شيئاً ما مفقود. هذا هو الجذب العادي وليس الكيميائي. دماغك يُطابق الأنماط مقابل آلاف من بعد الظهيرات حيث كان التدخين الإلكتروني النشاط الخلفي. ابق نشطاً؛ الوقت الخامل هو العدو الآن.

لأن السجائر الإلكترونية ليس لها نقطة توقف طبيعية (لا توجد سيجارة تحترق)، كثير من المدخنين يأخذون مئات النفخات يومياً دون إدراك ذلك. التوافر المستمر لسيجارتك الإلكترونية - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنها كانت دائماً في متناول اليد. كثير من المدخنين يضربون أجهزتهم 200-400 مرة يومياً دون عد. دماغك سجل كل نفخة كمكافأة صغيرة، مُنشئاً حلقة عادة كثيفة للغاية. الآن، يدك قد تصل إلى جهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب ضد شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تنطلق بدون هدف.

كثير من المدخنين الإلكترونيين بدأوا في سن المراهقة أو العشرينيات، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من تطور دماغك خلال فترة حرجة. الأخبار الجيدة: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفخة تُضعف دائرة التدخين الإلكتروني وتُقوي دائرة عدم التدخين.

ماذا تفعل الآن

تناول حصة من الطعام الغني بالحديد مثل شريحة لحم صغيرة، عدس، أو حبوب مدعمة مع فيتامين ج لدعم إنتاج كريات دم حمراء صحية جديدة.

اتصل أو أرسل رسالة لشخص ما. الرغبة ستمر في 90 ثانية، والحديث مع شخص آخر يشغل مراكز المعالجة اللفظية التي تتداخل مع دوائر الرغبة. لا تحتاج للحديث عن الإقلاع - أي محادثة تنجح. النقطة هي إعادة التوجيه المعرفي.

الإزاحة الجسدية: أمسك قلماً، زجاجة ماء، أو كرة ضغط. يدك تبحث عن شكل ووزن جهاز السيجارة الإلكترونية. امضغ علكة القرفة - توفر إحساس الحلق الخفيف الذي يحاكي ضربة الحلق. اشرب الماء المثلج من الشلمونة - حركة الشفط تشغل نفس الدائرة الفموية.

ما تتوقعه في هذه الساعة

هذا بعد الظهر في اليوم الثالث من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب في أقصى شدتها - هذا أصعب ما يمكن أن يصل إليه الأمر. جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين - جميع الأعراض المتبقية هي تكيف عصبي، وليس انسحاب كيميائي. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك مُركز على تطهير النيكوتين ومُستقلباته. أملاح النيكوتين عالية التركيز من التدخين الإلكتروني يتم تكسيرها والتخلص منها. كل ساعة تجلب تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - تم تطهيره بالكامل من مجرى الدم. جسمك حقق التطهير الكامل من النيكوتين في الساعة 72.