الساعة 43 من 336تطبيع تدفق الدم الدماغي

ما يحدث في جسمك

تدفق الدم الدماغي، المنخفض بحدة بسبب تضيق الأوعية الدموية الدماغية الناجم عن النيكوتين، يتطبع. تحسن الري للقشرة الجبهية الأمامية يدعم التعافي التدريجي للوظيفة التنفيذية وضبط الاندفاع. بالنسبة لمستخدمي الفيب تحديداً، فإن تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة توصل النيكوتين بكفاءة أعلى من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروة أعلى.

في هذه اللحظة - "تطبيع تدفق الدم الدماغي" - جسدك خالٍ تماماً من النيكوتين ومركز على الشفاء العصبي والنسيجي.

جسدك الآن خالٍ تماماً من النيكوتين. بالنسبة لمستخدمي أجهزة أملاح النيكوتين عالية التركيز، كان تنظيم المستقبلات مكثفاً بشكل خاص - دماغك بنى مستقبلات nAChR أكثر لكل وحدة مساحة مما كان سيفعل من التوصيل منخفض التركيز. التقليم القوي لهذه المستقبلات الفائضة هو ما يدفع أعراض الانسحاب التي تعايشها الآن. الخبر السار: كل ساعة من عدم الراحة هي ساعة من الشفاء القابل للقياس.

دماغك يحصل على مزيد من الدم. النيكوتين ضيق أوعيتك الدموية الدماغية، مقللاً الري للقشرة الجبهية الأمامية - الجزء الذي يتعامل مع ضبط الاندفاع والتخطيط والتفكير المنطقي. هذا التضيق يتحرر. مزيد من الدم يعني مزيداً من الأكسجين والجلوكوز يصل للعصبونات التي تساعدك في مقاومة الرغبة الشديدة.

كيف تشعر

لحظات قصيرة من الوضوح الذهني تبدأ في مقاطعة الضباب الإدراكي المستمر، مقدمة لمحات من التعافي.

المساء معقد نفسياً لمستخدمي الفيب السابقين. هذه كانت غالباً فترة الاستخدام الأثقل - الاسترخاء بعد اليوم، مشاهدة التلفاز، تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، كل ذلك مع فيب في اليد. الارتباط بين الاسترخاء والفيب قوي بشكل خاص. حاول تغيير بيئة مسائك: اجلس في مكان مختلف، شاهد شيئاً جديداً، أبق يديك مشغولتين بهواية.

لأن أجهزة الفيب ليس لها نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق)، كثير من مستخدمي الفيب يأخذون مئات النفخات يومياً دون إدراك. التوفر المستمر لجهازك - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنه كان دائماً في متناول اليد. كثير من مستخدمي الفيب يضغطون على أجهزتهم 200-400 مرة يومياً دون عد. دماغك سجل كل نفخة كمكافأة صغيرة، خالقاً حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، يدك قد تصل لجهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب ضد شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تنشط دون هدف.

كثير من مستخدمي الفيب بدأوا في سن المراهقة أو العشرينات، مما يعني أن النيكوتين كان جزءاً من تطور دماغك خلال فترة حرجة. الخبر السار: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة دون نفخة تضعف دائرة الفيب وتقوي دائرة عدم الفيب.

ماذا تفعل الآن

انخرط في مهمة إدراكية بسيطة مثل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو لمدة 15 دقيقة لتمرين الدوائر الجبهية المتعافية.

تقنية التعرض للبرد: مرر ماءً بارداً على معصميك لمدة 30 ثانية أو امسك مكعب ثلج. الصدمة الحسية تقاطع مسار الرغبة الشديدة العصبي وتعيد توجيه انتباهك. يبدو بسيطاً لأنه كذلك - الرغبة الشديدة أحداث دائرة قصيرة، وأي محفز قوي منافس يمكنه كسر الحلقة.

اتصل أو أرسل رسالة لشخص. الرغبة الشديدة ستمر خلال 90 ثانية، والتحدث مع شخص آخر يشغل مراكز المعالجة اللفظية التي تتداخل مع دوائر الرغبة الشديدة. لست بحاجة للحديث عن الإقلاع - أي محادثة تعمل. النقطة هي إعادة التوجيه الإدراكي.

ما تتوقعه في هذه الساعة

مع تقدم المساء في اليوم الثاني من الإقلاع عن الفيب، أعراض الانسحاب في أقصى شدتها - هذا أصعب ما يمكن أن يكون. جسدك خالٍ تماماً من النيكوتين - جميع الأعراض المتبقية تكيف عصبي وليس انسحاب كيميائي. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسدك مركز على التخلص من النيكوتين ومستقلباته. أملاح النيكوتين عالية التركيز من الفيب يتم تكسيرها والتخلص منها. كل ساعة تحمل تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - تم التخلص منه بالكامل من مجرى الدم. جسدك حقق التخلص الكامل من النيكوتين في الساعة 72.