الساعة 2 من 336الوصول لأول نصف عمر

ما يحدث في جسمك

عمر النصف للنيكوتين في البلازما والبالغ حوالي ساعتين يعني أن حوالي 50% من النيكوتين المتداول تم استقلابه الآن بواسطة إنزيمات CYP2A6 الكبدية إلى كوتينين. بالنسبة لمدخني السجائر الإلكترونية تحديداً، تركيبات أملاح النيكوتين المستخدمة في الأجهزة الحديثة تقدم النيكوتين بكفاءة أكبر من النيكوتين الحر في السجائر، مما يعني أن مستقبلاتك تعرضت لتراكيز ذروة أعلى.

في هذه اللحظة - "الوصول لأول نصف عمر" - جسمك ما زال يعالج النيكوتين (50.0% متبقي).

مستوى النيكوتين لديك انخفض إلى 50.0% - تجاوز نقطة النصف. أملاح النيكوتين التي دخلت مجرى دمك من سيجارتك الإلكترونية يتم استقلابها إلى كوتينين بمعدل متسارع. كليتاك تطرد الكوتينين بنشاط عبر البول. هذه المرحلة حيث تبدأ الرغبة الشديدة في التكثف لأن مستقبلات nAChR تشعر بانخفاض توفر المحفز وترسل إشارات استغاثة لمراكز المكافأة لديك.

لقد وصلت للتو لأول علامة إكلينيكية. النيكوتين في دمك انخفض إلى حوالي خمسين بالمئة من حيث كان عندما أقلعت. كبدك يقوم بالعمل الثقيل - إنزيم يسمى CYP2A6 يكسر النيكوتين إلى كوتينين، والذي ستطرده كليتاك خلال الساعات القادمة. قد تبدأ في الشعور بقلق خفيف.

كيف تشعر

يبدأ القلق الخفيف مع شعور مستقبلات الأسيتيل كولين النيكوتينية بانخفاض توفر المحفز.

هذه الساعات المبكرة من الصباح قد تكون صعبة بشكل خاص للمدخنين الإلكترونيين السابقين - كثير من الناس يدخنون إلكترونياً أول شيء عند الاستيقاظ، أحياناً قبل حتى النهوض من السرير. غياب هذا الطقس الصباحي يُشعر به بحدة الآن. إذا كنت مستيقظاً وتكافح، اعلم أن مستويات الكورتيزول تبلغ ذروتها طبيعياً بين 6-8 صباحاً، مما يضخم أعراض الانسحاب.

لأن السجائر الإلكترونية لا تحتوي على نقطة توقف طبيعية (لا سيجارة تحترق)، كثير من المدخنين الإلكترونيين يأخذون مئات النفسات يومياً بدون إدراك. التوفر المستمر لسيجارتك الإلكترونية - لا حاجة للخروج، لا رائحة، لا وصمة اجتماعية - يعني أنها كانت دائماً في متناول اليد. كثير من مدخني السجائر الإلكترونية يستخدمون جهازهم 200-400 مرة يومياً بدون عد. دماغك سجل كل نفس كمكافأة صغيرة، خالقاً حلقة عادة كثيفة جداً. الآن، يدك قد تمتد لجهاز غير موجود. دماغك يبحث عن الوزن المألوف في جيبك، السحب ضد شفتيك، ضربة الحلق. هذه العادات الوهمية أحداث عصبية حقيقية - أنماط القشرة الحركية تطلق بدون هدف.

كثير من مدخني السجائر الإلكترونية بدؤوا في مراهقتهم أو عشريناتهم، يعني النيكوتين كان جزءاً من تطور دماغك خلال فترة حرجة. الخبر الجيد: نفس المرونة العصبية التي جعلتك معتمداً تعمل الآن لصالحك. كل ساعة بدون نفس تضعف دائرة التدخين الإلكتروني وتقوي دائرة عدم التدخين الإلكتروني.

ماذا تفعل الآن

امضغ قطعة علكة قرفة خالية من السكر لتوفر تحفيزاً فموياً وتشغل منعكس اليد إلى الفم.

مراجعة البيئة: هل أنت بالقرب من متجر صغير أو متجر سجائر إلكترونية أو أي مكان اشتريت منه اللوازم؟ غير طريقك. احذف العلامات المرجعية المتعلقة بالسجائر الإلكترونية، ألغِ الاشتراك من رسائل العلامات التجارية، احجب محتوى السجائر الإلكترونية على وسائل التواصل الاجتماعي. ميزانية قوة إرادتك محدودة - لا تنفقها على التعرضات التي يمكن تجنبها.

تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين: حفنة لوز، شريحة ديك رومي، عود جبن. استقرار سكر الدم يدعم الوظيفة المعرفية مباشرة، والقشرة الجبهية الأمامية - الجزء من دماغك الذي يقول "لا" للرغبة الشديدة - تحتاج الغلوكوز لتعمل. انخفاض سكر الدم يجعل الرغبة الشديدة أسوأ.

ما تتوقعه في هذه الساعة

في هذه الساعات المبكرة من الصباح في اليوم الأول من الإقلاع عن التدخين الإلكتروني، أعراض الانسحاب قابلة للإدارة نسبياً. جسمك ما زال لديه 50.0% من النيكوتين لإزالته. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك يركز على إزالة النيكوتين ومستقلباته. أملاح النيكوتين عالية التركيز من التدخين الإلكتروني يتم تكسيرها وإزالتها. كل ساعة تحقق تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 50.0% متبقي. إنزيمات CYP2A6 في كبدك تحول النيكوتين بنشاط إلى كوتينين للتنظيف الكلوي.

بينما مدخنو السجائر الإلكترونية لا يتعرضون لأول أكسيد الكربون بشكل كبير، الجسيمات فائقة الدقة من استنشاق الرذاذ يتم تنظيفها بواسطة آليات دفاع رئتيك الطبيعية.