الساعة 35 من 336ارتفاع قدرة المضادات الأكسدة في المصل

ما يحدث في جسمك

مستويات فيتامين ج المتداولة، المنضبة 25-40% لدى المدخنين المزمنين بسبب الاستهلاك الأكسدي، تبدأ في التعافي. تحسن توفر حمض الأسكوربيك يدعم تخليق الكولاجين ووظيفة المناعة. يحتوي دخان السجائر على أكثر من 7000 مادة كيميائية - النيكوتين هو ما يسبب الإدمان، لكن منتجات الاحتراق (القطران وأول أكسيد الكربون والفورمالديهايد والبنزين) هي التي تسبب معظم الأضرار الجسدية. مع زوال النيكوتين، يتوقف التعرض المستمر لهذه السموم.

في هذه اللحظة - "ارتفاع قدرة المضادات الأكسدة في المصل" - جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين ومركز على الانتعاش العصبي وإصلاح الأنسجة.

مجرى دمك الآن خالٍ من النيكوتين - حالة لم يشهدها منذ أن أصبحت مدخناً منتظماً. بالنسبة لشخص دخن علبة في اليوم، هذا يعني حوالي 200 جرعة نيكوتين يومياً، 7300 سنوياً، كل واحدة تعزز المسارات العصبية للإدمان. كل هذا الإدخال قد توقف. آليات الإصلاح في جسمك، التي كانت تحارب باستمرار الأضرار الجديدة أثناء التدخين، يمكنها الآن التركيز بالكامل على الشفاء. المواد الكيميائية الـ7000+ - المسرطنات مثل البنزين والفورمالديهايد والأكرولين - لم تعد تُوصل.

مستويات فيتامين ج لديك تتعافى. استخدام النيكوتين المزمن استنزف فيتامين ج المتداول لديك بنسبة خمسة وعشرين إلى أربعين بالمئة - جسمك كان يحرقه لمحاربة الهجمة الأكسدية المستمرة. الآن بعد أن توقفت الهجمة، مستويات حمض الأسكوربيك ترتفع مرة أخرى. هذا يعني إنتاج كولاجين أفضل، وظيفة مناعة أفضل، إصلاح خلوي أفضل في كل نظام.

كيف تشعر

مشاعر الحرمان والشفقة على الذات قد تظهر حيث يستمر نظام المكافأة في العمل بقدرة مخفضة.

ساعات الصباح تحمل حمولة ثقيلة من المحفزات للمدخنين - التنقل، استراحة العمل، قهوة منتصف الصباح. كل واحدة من هذه كانت طقساً للتدخين. اليوم، كل واحدة تمر بها دون سيجارة تضعف الارتباط. لا تشعر وكأنه تقدم، لكنه كذلك.

للتدخين طقوس مدمجة - العلبة، الولاعة، السيجارة الأولى مع قهوة الصباح، تدخينة ما بعد الوجبة - كل واحدة محفز مربوط بروتينك اليومي. عقود من بحوث التدخين تظهر أن العناصر الطقوسية - العلبة في جيبك، الولاعة في يدك، النفس الأول في الصباح - تخلق اعتماداً نفسياً يسير بالموازاة ومستقلاً عن إدمان النيكوتين. أنت تحارب كليهما في نفس الوقت الآن، وهذا ما يجعل الـ72 ساعة الأولى مكثفة جداً.

إذا كنت قد دخنت لسنوات أو عقود، فإن جسمك قد تراكمت فيه أضرار تبدأ في الانعكاس في اللحظة التي تتوقف فيها. كل ساعة بدون سيجارة هي تقدم قابل للقياس. كل ساعة لا تشعل فيها سيجارة، دماغك يسجل نقطة بيانات جديدة: "نجوت من هذا المحفز بدون سيجارة." مع مرور الوقت، نقاط البيانات هذه تتراكم إلى وضع افتراضي جديد. لكن الآن، الوضع الافتراضي القديم عالي الصوت.

ماذا تفعل الآن

تناول برتقالة أو فاكهة الكيوي لتوفير تجديد مباشر لفيتامين ج ونفحة من الحلاوة الطبيعية لمواجهة انعدام التلذذ.

تقنية الماء البارد: اشرب كوباً كاملاً من الماء المثلج بأسرع ما تستطيع بشكل مريح. الإحساس البارد وفعل الشرب يشغلان كلاً من التثبيت الفموي والعصب المبهم. اتبعه بنعناع قوي - النكهة الحادة تحل محل إحساس الحلق من الدخان.

اكتب الرغبة الشديدة: المحفز، الشدة (1-10)، الوقت، المكان. هذه الممارسة - المسماة تصفح الرغبة في الأدبيات السريرية - تحول الشعور الطاغي إلى بيانات قابلة للملاحظة. معظم الناس الذين يتتبعون الرغبات الشديدة يكتشفون أنها أقصر وأقل تكراراً مما تشعر في اللحظة.

ما تتوقعه في هذه الساعة

خلال هذه الفترة الصباحية في اليوم الثاني من الإقلاع عن التدخين، أعراض الانسحاب شديدة - هذه واحدة من الساعات الأصعب. جسمك خالٍ تماماً من النيكوتين - جميع الأعراض المتبقية هي تكيف عصبي، وليس انسحاب كيميائي. خلال مرحلة الانسحاب الحاد (الأيام 1-3)، جسمك مركز على تطهير النيكوتين ومستقلباته. النيكوتين من السجائر يتم تكسيره والتخلص منه. كل ساعة تجلب تقدماً قابلاً للقياس.

تغيرات الجسم

مستوى النيكوتين: 0% - تم التطهير بالكامل من مجرى الدم. حقق جسمك التطهير الكامل للنيكوتين في الساعة 72.