GIỜ 70 TRONG TỔNG SỐ 336Sự Bám Dính Bạch Cầu Đang Bình Thường Hóa

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Biểu hiện của các phân tử bám dính (ICAM-1, VCAM-1) trên nội mô mạch máu, được tăng điều hòa bởi viêm do vaping, đang giảm. Việc giảm bám dính bạch cầu vào thành động mạch làm chậm thành phần viêm của quá trình xơ vữa động mạch. Đối với người vaping cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại phân phát nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ cao nhất.

Tại thời điểm này — "Sự Bám Dính Bạch Cầu Đang Bình Thường Hóa" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào hồi phục thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người vaping sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng điều hòa thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên một đơn vị diện tích hơn so với việc phân phát nồng độ thấp hơn. Việc loại bỏ mạnh mẽ các thụ thể dư thừa này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ phục hồi có thể đo lường được.

Sâu bên trong động mạch của bạn, một điều quan trọng đang thay đổi. Thành của các mạch máu bạn đã bị viêm — hút thuốc làm cho các tế bào miễn dịch bám vào thành động mạch, một quá trình làm tăng tốc sự tích tụ mảng bám và xơ vữa động mạch. Các phân tử bám dính khiến động mạch của bạn dính bây giờ đang giảm. Các tế bào miễn dịch của bạn đang thả lỏng sự bám của chúng vào thành động mạch.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Đêm thứ ba của việc ngừng thường có chất lượng giấc ngủ được cải thiện so với đêm một và hai, với ít gián đoạn REM hơn.

Buổi tối về mặt tâm lý phức tạp đối với cựu vaper. Đây thường là thời kỳ sử dụng nhiều nhất — thư giãn sau ngày làm việc, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả đều với một chiếc vape trong tay. Sự liên kết giữa thư giãn và vaping đặc biệt mạnh mẽ. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối của bạn: ngồi ở một vị trí khác, xem thứ gì đó mới, giữ cho tay bận rộn với một sở thích.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều vaper hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự có sẵn liên tục của vape — không cần ra ngoài, không có mùi, không có sự kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn nằm trong tầm với. Nhiều vaper hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn đăng ký mỗi hơi hút như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cú hit họng. Những thói quen ma này là các sự kiện thần kinh thực sự — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều vaper bắt đầu trong độ tuổi teen hoặc hai mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần của sự phát triển não bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc hiện đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm suy yếu mạch lưới vaping và tăng cường mạch lưới không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Thiết lập thời gian ngủ nhất quán tối nay và theo một quy trình thư giãn 30 phút không có màn hình để củng cố kiến trúc giấc ngủ đang cải thiện.

Gọi điện hoặc nhắn tin cho ai đó. Cơn thèm sẽ qua đi trong 90 giây, và nói chuyện với người khác chiếm đóng các trung tâm xử lý ngôn ngữ trùng lặp với các mạch lưới thèm muốn. Bạn không cần nói về việc bỏ thuốc — bất kỳ cuộc trò chuyện nào cũng hiệu quả. Điểm quan trọng là chuyển hướng nhận thức.

Dịch chuyển vật lý: Cầm một cái bút, chai nước, hoặc bóng stress. Tay bạn đang tìm kiếm hình dáng và trọng lượng của thiết bị vape. Nhai kẹo cao su quế — nó cung cấp cảm giác nhẹ ở họng mô phỏng cú hit họng. Uống nước đá qua ống hút — động tác hút chiếm đóng cùng một mạch lưới miệng.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối tiến triển vào ngày 3 cai vaping, các triệu chứng cai đang ở cường độ cao nhất — đây là lúc khó nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích nghi thần kinh, không phải cai hóa học. Trong giai đoạn Cai Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã được thải sạch hoàn toàn khỏi dòng máu. Cơ thể bạn đạt được việc thải nicotine hoàn toàn tại giờ 72.