GIỜ 71 TRONG TỔNG SỐ 336Cotinine Gần Được Thải Sạch

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Mức cotinine đã giảm qua nhiều chu kỳ bán hủy và đang tiến gần đến ngưỡng 10 ng/mL được sử dụng lâm sàng để phân loại bệnh nhân là người không vaping. Việc thải cotinine hoàn toàn thường hoàn thành vào giờ 96. Đối với người vaping cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại phân phát nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ cao nhất.

Tại thời điểm này — "Cotinine Gần Được Thải Sạch" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào hồi phục thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người vaping sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng điều hòa thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên một đơn vị diện tích hơn so với việc phân phát nồng độ thấp hơn. Việc loại bỏ mạnh mẽ các thụ thể dư thừa này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ phục hồi có thể đo lường được.

Cotinine — dấu vết có thể đo lường cuối cùng của nicotine trong máu — đang tiến gần đến ngưỡng lâm sàng phân loại bạn là người không hút thuốc. Dưới mười nanogram trên một mililít. Bạn cách một giờ để có một cơ thể xét nghiệm sạch. Hãy nghĩ về ý nghĩa của điều đó.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Sự mong đợi của mốc 72 giờ cung cấp một điểm neo tâm lý; hiệu ứng gần mục tiêu tăng động lực và cảm giác tự chủ.

Buổi tối về mặt tâm lý phức tạp đối với cựu vaper. Đây thường là thời kỳ sử dụng nhiều nhất — thư giãn sau ngày làm việc, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả đều với một chiếc vape trong tay. Sự liên kết giữa thư giãn và vaping đặc biệt mạnh mẽ. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối của bạn: ngồi ở một vị trí khác, xem thứ gì đó mới, giữ cho tay bận rộn với một sở thích.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều vaper hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự có sẵn liên tục của vape — không cần ra ngoài, không có mùi, không có sự kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn nằm trong tầm với. Nhiều vaper hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn đăng ký mỗi hơi hút như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cú hit họng. Những thói quen ma này là các sự kiện thần kinh thực sự — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều vaper bắt đầu trong độ tuổi teen hoặc hai mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần của sự phát triển não bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc hiện đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm suy yếu mạch lưới vaping và tăng cường mạch lưới không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Hình dung một chiếc đồng hồ đạt đến mốc 72 giờ và tập luyện những gì bạn sẽ làm để thừa nhận mốc quan trọng — lên kế hoạch một phần thưởng cụ thể, không phải thức ăn.

Viết ra chính xác những gì bạn đang cảm thấy bây giờ — cơn thèm, cường độ (1-10), yếu tố kích hoạt, thời gian. Điều này nghe có vẻ lâm sàng vì nó đúng là vậy. Việc ngoại hóa cơn thèm lên giấy biến nó từ một thôi thúc áp đảo thành dữ liệu. Dữ liệu có thể được phân tích. Thôi thúc chỉ cảm thấy khẩn cấp.

Kiểm tra môi trường: Bạn có gần cửa hàng tiện lợi, cửa hàng vape, hoặc bất kỳ nơi nào bạn đã mua vật dụng không? Thay đổi tuyến đường của bạn. Xóa bookmarks liên quan đến vape, hủy đăng ký email thương hiệu, chặn nội dung vape trên mạng xã hội. Ngân sách ý chí của bạn có hạn — đừng tiêu nó cho những tiếp xúc có thể tránh được.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối tiến triển vào ngày 3 cai vaping, các triệu chứng cai đang ở cường độ cao nhất — đây là lúc khó nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích nghi thần kinh, không phải cai hóa học. Trong giai đoạn Cai Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã được thải sạch hoàn toàn khỏi dòng máu. Cơ thể bạn đạt được việc thải nicotine hoàn toàn tại giờ 72.