GIỜ 69 TRONG TỔNG SỐ 336Âm Điệu Serotonin Đang Ổn Định

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Quá trình tổng hợp serotonin và độ nhạy cảm của thụ thể trong nhân raphe lưng đang ổn định khi tác động điều chế của nicotine lên enzyme tryptophan hydroxylase được khắc phục. Mạch lưới điều hòa tâm trạng bắt đầu thiết lập trạng thái cân bằng không có nicotine. Đối với người vaping cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại phân phát nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ cao nhất.

Tại thời điểm này — "Âm Điệu Serotonin Đang Ổn Định" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào hồi phục thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người vaping sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng điều hòa thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên một đơn vị diện tích hơn so với việc phân phát nồng độ thấp hơn. Việc loại bỏ mạnh mẽ các thụ thể dư thừa này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ phục hồi có thể đo lường được.

Hệ thống điều hòa tâm trạng của bạn đang ổn định. Serotonin — chất dẫn truyền thần kinh được liên kết nhiều nhất với sự cân bằng cảm xúc — đã bị nicotine điều chế một cách nhân tạo. Cụ thể, nicotine đã thay đổi enzyme sản xuất serotonin trong thân não của bạn. Sự can thiệp đó hiện đang được khắc phục, và não bạn đang thiết lập một mức cơ sở serotonin mới mà không cần đầu vào hóa học.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Sự biến động tâm trạng bắt đầu giảm từ mức cao nhất, với các phản ứng cảm xúc trở nên cân đối hơn một chút.

Buổi tối về mặt tâm lý phức tạp đối với cựu vaper. Đây thường là thời kỳ sử dụng nhiều nhất — thư giãn sau ngày làm việc, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả đều với một chiếc vape trong tay. Sự liên kết giữa thư giãn và vaping đặc biệt mạnh mẽ. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối của bạn: ngồi ở một vị trí khác, xem thứ gì đó mới, giữ cho tay bận rộn với một sở thích.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều vaper hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự có sẵn liên tục của vape — không cần ra ngoài, không có mùi, không có sự kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn nằm trong tầm với. Nhiều vaper hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn đăng ký mỗi hơi hút như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cú hit họng. Những thói quen ma này là các sự kiện thần kinh thực sự — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều vaper bắt đầu trong độ tuổi teen hoặc hai mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần của sự phát triển não bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc hiện đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm suy yếu mạch lưới vaping và tăng cường mạch lưới không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Ăn một phần nhỏ thịt gà tây hoặc phô mai cottage với carbohydrate phức hợp để cung cấp tryptophan và hỗ trợ tổng hợp serotonin nội sinh.

Ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein: một nắm hạnh nhân, một lát thịt gà tây, một que phô mai. Đường huyết ổn định hỗ trợ trực tiếp chức năng nhận thức, và vỏ não trước trán — phần của não nói "không" với cơn thèm — cần glucose để hoạt động. Đường huyết thấp làm cơn thèm tồi tệ hơn.

Nếu cơn thèm xuất hiện trong lúc căng thẳng tại nơi làm việc hoặc trong các mối quan hệ, hãy sử dụng kỹ thuật thở 4-7-8: hít vào 4 giây, giữ 7, thở ra 8. Điều này kích hoạt dây thần kinh vagus và hệ thần kinh phó giao cảm của bạn. Cơn thèm sẽ đạt đỉnh và qua đi trong vòng 90 giây — hãy tính thời gian.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối tiến triển vào ngày 3 cai vaping, các triệu chứng cai đang ở cường độ cao nhất — đây là lúc khó nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích nghi thần kinh, không phải cai hóa học. Trong giai đoạn Cai Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã được thải sạch hoàn toàn khỏi dòng máu. Cơ thể bạn đạt được việc thải nicotine hoàn toàn tại giờ 72.