GIỜ 66 TRONG TỔNG SỐ 336Điều hỏa Thụ thể xuống bắt đầu

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Não bộ bắt đầu tích cực điều hỏa xuống các thụ thể nicotinic acetylcholine dư thừa thông qua endocytosis và giảm phiên mã. Việc tái cấu trúc phân tử này là nền tảng vật chất của nghiện ngập đang tháo dỡ, mặc dù nó sẽ tiếp tục trong nhiều tuần. Đặc biệt đối với người dùng thuốc lá điện tử, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá thông thường, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Điều hỏa Thụ thể xuống bắt đầu" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người dùng thuốc lá điện tử với thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng cường thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã tạo ra nhiều thụ thể nAChR trên một đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc cắt tỉa tích cực các thụ thể dư thừa này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua ngay bây giờ. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Gan và thận của bạn đang hoàn thành công việc. Những dấu vết cuối cùng của cotinine — sản phẩm phân hủy chính của nicotine — đang được lọc khỏi máu bạn ngay bây giờ. Khi bạn đạt đến giờ thứ bảy mười hai, ngay cả xét nghiệm máu cũng không tìm thấy nicotine trong hệ thống của bạn. Bạn còn sáu giờ nữa để có một cơ thể hoàn toàn sạch.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Cường độ thèm thuốc cho thấy dấu hiệu đầu tiên của việc giảm từ mức đỉnh, mặc dù sự thay đổi có thể quá tinh tế để nhận thức một cách có ý thức.

Buổi chiều có xu hướng mang lại một loại thèm thuốc khác đối với những người từng dùng thuốc lá điện tử — ít có sự cấp bách gay gắt của cai thuốc buổi sáng, mà là một sự nhận thức âm ỉ, dai dẳng rằng có gì đó đang thiếu. Đây là sức hút thói quen chứ không phải hóa chất. Não bạn đang so khớp mẫu với hàng ngàn buổi chiều mà việc hút thuốc lá điện tử là hoạt động nền. Hãy duy trì hoạt động; thời gian rảnh rỗi là kẻ thù ngay bây giờ.

Bởi vì thuốc lá điện tử không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người dùng hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Khả năng sẵn có liên tục của thiết bị — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm với. Nhiều người dùng thuốc lá điện tử hít thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay bây giờ, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không còn ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cú hit họng. Những thói quen ma này là các sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động bắn ra mà không có mục tiêu.

Nhiều người dùng thuốc lá điện tử bắt đầu ở tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm suy yếu mạch thuốc lá điện tử và tăng cường mạch không hút thuốc.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Đánh giá cường độ thèm thuốc của bạn theo thang điểm 1-10 mỗi giờ và ghi lại; việc theo dõi tiết lộ xu hướng đi xuống mà trải nghiệm chủ quan che khuất.

Kiểm tra môi trường: Bạn có ở gần cửa hàng tiện lợi, cửa hàng thuốc lá điện tử, hoặc bất kỳ nơi nào bạn đã mua đồ dùng không? Thay đổi lộ trình của bạn. Xóa dấu trang liên quan đến thuốc lá điện tử, hủy đăng ký email thương hiệu, chặn nội dung thuốc lá điện tử trên mạng xã hội. Ngân sách sức mạnh ý chí của bạn có hạn — đừng tiêu nó vào những tiếp xúc có thể tránh được.

Ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein: một nắm hạnh nhân, một lát gà tây, một que phô mai. Lượng đường trong máu ổn định hỗ trợ trực tiếp chức năng nhận thức, và vỏ não trước trán của bạn — phần não nói "không" với cơn thèm — cần glucose để hoạt động. Lượng đường trong máu thấp làm cơn thèm tồi tệ hơn.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Buổi chiều này trong ngày 3 bỏ thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ đỉnh — đây là lúc khó khăn nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai thuốc hóa chất. Trong giai đoạn Cai thuốc Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ thuốc lá điện tử đang được phân huy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã được loại bỏ hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được sự loại bỏ nicotine hoàn toàn ở giờ thứ 72.