GIỜ 63 TRONG TỔNG SỐ 336Lành Niêm Mạc Miệng Đang Tiến Triển

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Niêm mạc miệng, tiếp xúc mãn tính với các chất gây ung thư và nhiệt từ khí dung, đang trải qua quá trình thay đổi biểu mô nhanh chóng. Các mảng leukoplakia, nếu có, bắt đầu quá trình thoái hóa chậm khi kích thích gây ung thư được loại bỏ. Đối với người hút thuốc lá điện tử cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine dạng tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Quá Trình Lành Niêm Mạc Miệng Đang Tiến Triển" — cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine và tập trung vào quá trình phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn sạch nicotine. Đối với người hút thuốc lá điện tử sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng điều hòa thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc loại bỏ mạnh mẽ các thụ thể thừa này chính là điều thúc đẩy các triệu chứng cai nghiện mà bạn đang trải qua bây giờ. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Hãy lướt lưỡi dọc mặt trong má, dọc nướu. Mô ở đó đang trải qua quá trình thay đổi nhanh chóng ngay lúc này — các tế bào bị tổn thương mãn tính do nhiệt và hóa chất đang được thay thế bằng biểu mô khỏe mạnh. Nếu bạn có bất kỳ mảng trắng nào — leukoplakia — những mảng đó đang bắt đầu quá trình thoái hóa chậm ngay khi chất kích thích biến mất. Miệng bạn có thể cảm thấy lạ.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Miệng cảm thấy lạ và siêu nhạy cảm; tăng tiết nước bọt và thay đổi tri giác vị giác tạo ra sự bồn chồn miệng liên tục.

Buổi chiều thường mang đến một loại thèm khác đối với những người từng hút thuốc lá điện tử — ít có tính cấp bách sắc bén của cai nghiện buổi sáng, nhiều hơn là một nhận thức mờ nhạt, liên tục rằng có gì đó đang thiếu. Đây là lực kéo theo thói quen hơn là hóa học. Não bạn đang khớp mẫu với hàng nghìn buổi chiều mà việc hút thuốc lá điện tử là hoạt động nền. Hãy duy trì hoạt động; thời gian rảnh rỗi là kẻ thù ngay lúc này.

Bởi vì thuốc lá điện tử không có điểm dừng tự nhiên (không có điệu thuốc cháy hết), nhiều người hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của thiết bị — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người hút thuốc lá điện tử sử dụng thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn đã ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cú đánh cổ họng. Những thói quen ảo này là sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người hút thuốc lá điện tử bắt đầu từ tuổi teen hoặc hai mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đây đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút một hơi nào làm yếu mạch hút thuốc và tăng cường mạch không hút thuốc.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Súc miệng với nước muối ấm (nửa thìa cà phê muối trong 250 mL nước) hai lần để làm dịu niêm mạc miệng và hỗ trợ biểu mô đang lành.

Viết ra chính xác những gì bạn đang cảm thấy ngay lúc này — cơn thèm, cường độ (1-10), tác nhân kích thích, thời gian. Điều này nghe có vẻ lâm sàng vì nó đúng vậy. Việc đưa cơn thèm ra ngoài giấy biến đổi nó từ một thôi thúc áp đảo thành dữ liệu. Dữ liệu có thể được phân tích. Thôi thúc chỉ cảm thấy cấp bách.

Kiểm tra môi trường: Bạn có gần cửa hàng tiện lợi, cửa hàng thuốc lá điện tử, hoặc bất kỳ nơi nào bạn đã mua đồ dùng không? Thay đổi tuyến đường. Xóa bookmark liên quan đến thuốc lá điện tử, hủy đăng ký email từ thương hiệu, chặn nội dung thuốc lá điện tử trên mạng xã hội. Ngân sách ý chí của bạn có giới hạn — đừng chi tiêu vào những phơi nhiễm có thể tránh được.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Buổi chiều ngày thứ 3 bỏ thuốc lá điện tử này, các triệu chứng cai nghiện đang ở cường độ đỉnh — đây là lúc khó khăn nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai nghiện hóa học. Trong giai đoạn Cai nghiện Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Muối nicotine nồng độ cao từ thuốc lá điện tử đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn được thải khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được sự thải sạch nicotine hoàn toàn ở giờ 72.