GIỜ 62 TRONG TỔNG SỐ 336Cải Thiện Khả Năng Biến Dạng Hồng Cầu

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Tính linh hoạt màng tế bào hồng cầu, bị suy giảm do tổn thương gốc tự do từ khí dung, đang cải thiện khi các hồng cầu mới với màng không bị tổn thương đi vào tuần hoàn. Khả năng biến dạng được cải thiện tăng cường quá trình vận chuyển mao mạch và cung cấp oxy cho mô. Đối với người hút thuốc lá điện tử cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine dạng tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Khả Năng Biến Dạng Hồng Cầu Đang Cải Thiện" — cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine và tập trung vào quá trình phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn sạch nicotine. Đối với người hút thuốc lá điện tử sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng điều hòa thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc loại bỏ mạnh mẽ các thụ thể thừa này chính là điều thúc đẩy các triệu chứng cai nghiện mà bạn đang trải qua bây giờ. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Tế bào máu của bạn đang được nâng cấp. Các tế bào hồng cầu đang tuần hoàn ngay lúc này vẫn mang theo một số tổn thương từ gốc tự do trong khói — màng của chúng cứng, khiến chúng khó có thể ép qua các mao mạch nhỏ nhất. Nhưng các tế bào hồng cầu mới với màng không bị tổn thương, linh hoạt đang đi vào tuần hoàn ngay bây giờ. Những tế bào khỏe mạnh này cung cấp oxy hiệu quả hơn cho mọi mô trong cơ thể bạn.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Cơ thể cảm thấy khác biệt về thể chất — nhẹ nhàng hơn, nhạy cảm hơn — nhưng não bộ diễn giải sự xa lạ này như khó chịu thay vì cải thiện.

Buổi chiều thường mang đến một loại thèm khác đối với những người từng hút thuốc lá điện tử — ít có tính cấp bách sắc bén của cai nghiện buổi sáng, nhiều hơn là một nhận thức mờ nhạt, liên tục rằng có gì đó đang thiếu. Đây là lực kéo theo thói quen hơn là hóa học. Não bạn đang khớp mẫu với hàng nghìn buổi chiều mà việc hút thuốc lá điện tử là hoạt động nền. Hãy duy trì hoạt động; thời gian rảnh rỗi là kẻ thù ngay lúc này.

Bởi vì thuốc lá điện tử không có điểm dừng tự nhiên (không có điệu thuốc cháy hết), nhiều người hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của thiết bị — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người hút thuốc lá điện tử sử dụng thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn đã ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cú đánh cổ họng. Những thói quen ảo này là sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người hút thuốc lá điện tử bắt đầu từ tuổi teen hoặc hai mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đây đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút một hơi nào làm yếu mạch hút thuốc và tăng cường mạch không hút thuốc.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Ăn một khẩu phần thực phẩm giàu sắt như một miếng bít tết nhỏ, đậu lăng, hoặc ngũ cốc tăng cường với vitamin C để hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu mới khỏe mạnh.

Gọi hoặc nhắn tin cho ai đó. Cơn thèm sẽ qua đi trong 90 giây, và nói chuyện với người khác chiếm trung tâm xử lý ngôn ngữ chồng lấp với mạch thèm. Bạn không cần nói về việc bỏ thuốc — bất kỳ cuộc trò chuyện nào cũng có tác dụng. Điểm mấu chốt là chuyển hướng nhận thức.

Dịch chuyển vật lý: Cầm một cái bút, chai nước, hoặc bóng căng thẳng. Tay bạn đang tìm kiếm hình dạng và trọng lượng của thiết bị hút. Nhai kẹo cao su quế — nó cung cấp cảm giác nhẹ ở cổ họng mô phỏng cú đánh cổ họng. Uống nước đá qua ống hút — chuyển động hút chiếm cùng mạch miệng.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Buổi chiều ngày thứ 3 bỏ thuốc lá điện tử này, các triệu chứng cai nghiện đang ở cường độ đỉnh — đây là lúc khó khăn nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai nghiện hóa học. Trong giai đoạn Cai nghiện Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Muối nicotine nồng độ cao từ thuốc lá điện tử đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn được thải khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được sự thải sạch nicotine hoàn toàn ở giờ 72.