GIỜ 61 TRONG TỔNG SỐ 336Phục Hồi Immunoglobulin A Niêm Mạc

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Mức độ IgA tiết trong nước bọt và dịch tiết phế quản, bị giảm do phơi nhiễm khí dung mãn tính, đang bắt đầu phục hồi. Kháng thể niêm mạc này cung cấp hàng phòng thủ quan trọng đầu tiên chống lại các tác nhân gây bệnh đường hô hấp tại bề mặt biểu mô. Đối với người hút thuốc lá điện tử cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine dạng tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Immunoglobulin A Niêm Mạc Đang Phục Hồi" — cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine và tập trung vào quá trình phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn sạch nicotine. Đối với người hút thuốc lá điện tử sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng điều hòa thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc loại bỏ mạnh mẽ các thụ thể thừa này chính là điều thúc đẩy các triệu chứng cai nghiện mà bạn đang trải qua bây giờ. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Hàng phòng thủ đầu tiên của cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng đường hô hấp đang được xây dựng lại. IgA tiết — một kháng thể bao phủ lớp lót đường thở và miệng — đã bị ức chế do phơi nhiễm khói mãn tính. Nó đang phục hồi ngay bây giờ, tăng cường hàng rào giữa bạn và mọi cảm lạnh, cúm, và nhiễm trùng mà bạn hít vào. Bạn có thể cảm thấy kiệt sức.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Sự kiệt sức về thể chất và cảm xúc hội tụ, tạo ra trạng thái tê liệt, phẳng lặng có thể bị nhầm lẫn với trầm cảm.

Buổi chiều thường mang đến một loại thèm khác đối với những người từng hút thuốc lá điện tử — ít có tính cấp bách sắc bén của cai nghiện buổi sáng, nhiều hơn là một nhận thức mờ nhạt, liên tục rằng có gì đó đang thiếu. Đây là lực kéo theo thói quen hơn là hóa học. Não bạn đang khớp mẫu với hàng nghìn buổi chiều mà việc hút thuốc lá điện tử là hoạt động nền. Hãy duy trì hoạt động; thời gian rảnh rỗi là kẻ thù ngay lúc này.

Bởi vì thuốc lá điện tử không có điểm dừng tự nhiên (không có điệu thuốc cháy hết), nhiều người hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của thiết bị — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người hút thuốc lá điện tử sử dụng thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn đã ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cú đánh cổ họng. Những thói quen ảo này là sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người hút thuốc lá điện tử bắt đầu từ tuổi teen hoặc hai mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đây đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút một hơi nào làm yếu mạch hút thuốc và tăng cường mạch không hút thuốc.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Tắm hoặc đi tắm vòi hoa sen nước ấm trong 15 phút; ngâm nước ấm làm giảm cortisol và kích thích hoạt động hệ thần kinh phó giao cảm.

Ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein: một nắm hạnh nhân, một lát thịt gà tây, một que phô mai. Lượng đường huyết ổn định hỗ trợ trực tiếp chức năng nhận thức, và vỏ não trước trán — phần não nói "không" với cơn thèm — cần glucose để hoạt động. Lượng đường huyết thấp khiến cơn thèm tồi tệ hơn.

Nếu cơn thèm xuất hiện khi đi qua cửa hàng tiện lợi hoặc cửa hàng thuốc lá điện tử, hãy sử dụng kỹ thuật thở 4-7-8: hít vào 4 giây, giữ 7, thở ra 8. Điều này kích hoạt dây thần kinh phế vị và hệ thần kinh phó giao cảm. Cơn thèm sẽ đạt đỉnh và qua đi trong vòng 90 giây — hãy tính thời gian.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Buổi chiều ngày thứ 3 bỏ thuốc lá điện tử này, các triệu chứng cai nghiện đang ở cường độ đỉnh — đây là lúc khó khăn nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai nghiện hóa học. Trong giai đoạn Cai nghiện Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Muối nicotine nồng độ cao từ thuốc lá điện tử đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn được thải khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được sự thải sạch nicotine hoàn toàn ở giờ 72.