GIỜ 6 TRONG TỔNG SỐ 336Nhịp tim nghỉ đang giảm

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Nhịp tim giảm 5-10 nhịp mỗi phút từ mức cao của người dùng thuốc lá điện tử khi sự kích thích giao cảm do nicotine lên nút xoang nhĩ giảm bớt. Khối lượng công việc của tim bắt đầu giảm. Đặc biệt với người dùng thuốc lá điện tử, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá truyền thống, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Nhịp tim nghỉ đang giảm" — cơ thể bạn vẫn đang xử lý nicotine (còn lại 12,5%).

Với 12,5% nicotine còn lại, bạn đã thanh thải phần lớn những gì có trong hệ thống. Propylene glycol và vegetable glycerin từ khí thuốc lá điện tử cũng đang được thanh thải khỏi phổi — những hợp chất mang này đã lắng đọng các hạt siêu nhỏ sâu trong mô phế nang, và các đại thực bào trong hệ miễn dịch của bạn hiện đang tích cực bao phủ và loại bỏ chúng. Nồng độ oxy trong máu đang cải thiện khi ít hạt cản trở việc trao đổi khí hơn.

Đây là điều bạn thực sự có thể đo lường: nhịp tim nghỉ của bạn đã giảm năm đến mười nhịp mỗi phút kể từ khi bỏ thuốc. Tim bạn đã hoạt động nhẹ nhàng hơn. Nếu bạn có đồng hồ hoặc điện thoại theo dõi nhịp tim — hãy kiểm tra. Con số đó là bằng chứng thực tế rằng cơ thể bạn đang thay đổi.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Mức độ lo lắng đang tăng lên rõ rệt khi tác dụng điều hòa GABAergic từ việc kích hoạt thụ thể nicotine mờ dần.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với những người từng dùng thuốc lá điện tử — nhiều người hút thuốc điện tử ngay khi thức dậy, thậm chí trước khi ra khỏi giường. Sự vắng mặt của nghi thức buổi sáng đó được cảm nhận rất rõ ràng ngay lúc này. Nếu bạn đang thức và đang vật lộn, hãy biết rằng nồng độ cortisol tự nhiên đạt đỉnh giữa 6-8 giờ sáng, làm khuếch đại các triệu chứng cai thuốc.

Bởi vì thuốc lá điện tử không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người dùng hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Tính sẵn có liên tục của thiết bị — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người dùng hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tìm một thiết bị không còn ở đó. Não bạn đang tìm kiếm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cắt cổ họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người dùng thuốc lá điện tử bắt đầu ở tuổi teen hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng tính dẻo dai thần kinh đã tạo ra sự phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm yếu đi mạch thuốc lá điện tử và củng cố mạch không hút.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Bóp mạnh quả bóng stress trong 30 giây mỗi tay để chuyển hướng căng thẳng cơ thể và giảm cortisol.

Gọi điện hoặc nhắn tin cho ai đó. Cơn thèm sẽ qua trong 90 giây, và nói chuyện với người khác sẽ chiếm các trung tâm xử lý ngôn ngữ trùng lặp với mạch thèm thuốc. Bạn không cần nói về việc bỏ thuốc — bất kỳ cuộc trò chuyện nào cũng hiệu quả. Mục đích là chuyển hướng nhận thức.

Chuyển hướng thể chất: Cầm bút, chai nước, hoặc quả bóng stress. Tay bạn đang tìm kiếm hình dáng và trọng lượng của thiết bị thuốc lá điện tử. Nhai kẹo cao su quế — nó tạo cảm giác nhẹ ở cổ họng giống như cảm giác cắt cổ họng. Uống nước đá qua ống hút — động tác hút chiếm cùng mạch miệng.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này của ngày 1 bỏ thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai thuốc ở mức trung bình — đáng chú ý nhưng có thể kiểm soát. Cơ thể bạn vẫn còn 12,5% nicotine cần thanh thải. Trong giai đoạn Cai thuốc Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể tập trung vào việc thanh thải nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ thuốc lá điện tử đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: còn lại 12,5%. Các enzyme CYP2A6 trong gan đang tích cực chuyển đổi nicotine thành cotinine để thanh thải qua thận.

Mặc dù người dùng thuốc lá điện tử không tiếp xúc đáng kể với carbon monoxide, các hạt siêu nhỏ từ việc hít khí dung đang được thanh thải bởi các cơ chế phòng vệ tự nhiên của phổi.