GIỜ 5 TRONG TỔNG SỐ 336Tăng tốc quá trình chuyển hóa gan

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Gan đang tích cực chuyển đổi nicotine thành cotinine qua enzyme cytochrome P450 2A6. Cotinine, với chu kỳ bán hủy 16 giờ, đang tích tụ như chất chuyển hóa chính có thể đo lường được trong huyết thanh. Đặc biệt với người dùng thuốc lá điện tử, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá truyền thống, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Tăng tốc quá trình chuyển hóa gan" — cơ thể bạn vẫn đang xử lý nicotine (còn lại 17,7%).

Với 17,7% nicotine còn lại, bạn đã thanh thải phần lớn những gì có trong hệ thống. Propylene glycol và vegetable glycerin từ khí thuốc lá điện tử cũng đang được thanh thải khỏi phổi — những hợp chất mang này đã lắng đọng các hạt siêu nhỏ sâu trong mô phế nang, và các đại thực bào trong hệ miễn dịch của bạn hiện đang tích cực bao phủ và loại bỏ chúng. Nồng độ oxy trong máu đang cải thiện khi ít hạt cản trở việc trao đổi khí hơn.

Còn ít hơn mười tám phần trăm nicotine trong máu. Gan bạn đang hoạt động hết công suất ngay lúc này, chuyển đổi nicotine thành cotinine và thanh thải khỏi hệ thống. Đây là bộ máy giải độc tự nhiên của cơ thể đang làm chính xác những gì nó được thiết kế để làm. Bạn có thể nhận thấy khả năng tập trung bắt đầu giảm sút.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Khả năng tập trung và chú ý bắt đầu giảm sút khi mức độ chiếm đóng thụ thể nicotinic ở vỏ não trước trán giảm xuống dưới 50%.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với những người từng dùng thuốc lá điện tử — nhiều người hút thuốc điện tử ngay khi thức dậy, thậm chí trước khi ra khỏi giường. Sự vắng mặt của nghi thức buổi sáng đó được cảm nhận rất rõ ràng ngay lúc này. Nếu bạn đang thức và đang vật lộn, hãy biết rằng nồng độ cortisol tự nhiên đạt đỉnh giữa 6-8 giờ sáng, làm khuếch đại các triệu chứng cai thuốc.

Bởi vì thuốc lá điện tử không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người dùng hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Tính sẵn có liên tục của thiết bị — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người dùng hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tìm một thiết bị không còn ở đó. Não bạn đang tìm kiếm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cắt cổ họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người dùng thuốc lá điện tử bắt đầu ở tuổi teen hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng tính dẻo dai thần kinh đã tạo ra sự phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm yếu đi mạch thuốc lá điện tử và củng cố mạch không hút.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Ăn một nhúm nhỏ hạnh nhân sống để cung cấp protein bền vững và chất béo lành mạnh giúp ổn định glucose trong máu.

Ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein: một nhúm hạnh nhân, một lát gà tây, một que phô mai. Đường huyết ổn định trực tiếp hỗ trợ chức năng nhận thức, và vỏ não trước trán — phần não nói "không" với thèm thuốc — cần glucose để hoạt động. Đường huyết thấp làm cơn thèm tồi tệ hơn.

Nếu cơn thèm xuất hiện sau bữa ăn khi bạn thường với lấy thuốc lá điện tử, sử dụng kỹ thuật thở 4-7-8: hít vào 4 giây, nзадержать 7, thở ra 8. Điều này kích hoạt dây thần kinh phế vị và hệ thần kinh phó giao cảm. Cơn thèm sẽ đạt đỉnh và qua trong vòng 90 giây — hãy tính thời gian.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này của ngày 1 bỏ thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai thuốc ở mức trung bình — đáng chú ý nhưng có thể kiểm soát. Cơ thể bạn vẫn còn 17,7% nicotine cần thanh thải. Trong giai đoạn Cai thuốc Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể tập trung vào việc thanh thải nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ thuốc lá điện tử đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: còn lại 17,7%. Các enzyme CYP2A6 trong gan đang tích cực chuyển đổi nicotine thành cotinine để thanh thải qua thận.

Mặc dù người dùng thuốc lá điện tử không tiếp xúc đáng kể với carbon monoxide, các hạt siêu nhỏ từ việc hít khí dung đang được thanh thải bởi các cơ chế phòng vệ tự nhiên của phổi.