GIỜ 56 TRONG TỔNG SỐ 336Yếu Tố Tăng Trưởng Nội Mô Mạch Máu Bình Thường Hóa

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Biểu hiện VEGF, bị thay đổi bệnh lý bởi vaping mãn tính, bắt đầu bình thường hóa. Tín hiệu tạo mạch phù hợp hỗ trợ sửa chữa mô khỏe mạnh mà không có việc tạo mạch máu mới bất thường được thấy trong các bệnh lý liên quan đến vaping. Đối với những người vape cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Yếu Tố Tăng Trưởng Nội Mô Mạch Máu Bình Thường Hóa" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện tại hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người vape sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng số lượng thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc cắt tỉa mạnh mẽ những thụ thể dư thừa này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ có thể đo lường được sự phục hồi.

Đây là một câu hỏi có thể đang ảnh hưởng đến bạn ngay lúc này: bạn là ai mà không có nicotine? Nếu bạn sử dụng nó trong nhiều năm, nó đã trở thành một phần bản sắc của bạn. Người ra ngoài nghỉ giải lao. Người với lấy thiết bị khi căng thẳng, hoặc buồn chán, hoặc ăn mừng. Bản sắc đó đang tan rã, và cảm giác như mất mát — mặc dù những gì bạn thực sự đang mất đã giết bạn.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Sự đặt câu hỏi hiện sinh về bản sắc mà không vaping có thể nổi lên — tôi là ai nếu tôi không phải là người vaper?

Giữa buổi sáng là khi nhiều cựu vaper cảm thấy sức hút mạnh nhất — đây là thời gian vaping chính trong lúc đi lại, tại bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Mẫu thói quen với lấy thiết bị của bạn trong những khoảnh khắc rảnh rỗi được nối dây sâu. Giữ tay bận và môi trường khác với thói quen vaping của bạn.

Bởi vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có thuốc lá cháy hết), nhiều người vape hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm với. Nhiều người vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không còn ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cồ họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thực — các mẫu vỏ não vận động hoạt động mà không có mục tiêu.

Nhiều người vape bắt đầu khi còn là thiếu niên hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần của sự phát triển não bộ trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút yếu đi mạch vape và tăng cường mạch không vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Viết danh sách 5 hoạt động bạn có thể làm với thời gian trước đây dành cho hút thuốc và chọn một hoạt động để thử trong vòng 2 giờ tới.

Nếu cơn thèm xuất hiện khi nghỉ giải lao tại nơi làm việc nơi bạn từng ra ngoài vape, hãy sử dụng kỹ thuật thở 4-7-8: hít vào 4 giây, nín 7, thở ra 8. Điều này kích hoạt dây thần kinh phế vị và hệ thần kinh phó giao cảm. Cơn thèm sẽ đạt đỉnh và qua đi trong vòng 90 giây — hãy tính thời gian.

Kỹ thuật tiếp xúc lạnh: Chạy nước lạnh lên cổ tay trong 30 giây hoặc cầm một khối đá. Cú sốc cảm giác làm gián đoạn đường dẫn thần kinh cơn thèm và chuyển hướng sự chú ý của bạn. Nghe đơn giản vì nó đúng là vậy — cơn thèm là các sự kiện đoản mạch, và bất kỳ kích thích cạnh tranh mạnh nào cũng có thể phá vỡ vòng lặp.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian buổi sáng này vào ngày 3 khi bỏ thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ đỉnh — đây là lúc khó khăn nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai thuốc hóa học. Trong giai đoạn Cai thuốc Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn bị loại bỏ khỏi dòng máu. Cơ thể bạn đạt được việc loại bỏ nicotine hoàn toàn vào giờ 72.