GIỜ 55 TRONG TỔNG SỐ 336Hoạt Động Tế Bào Giết Tự Nhiên Tăng

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Hoạt động độc tế bào của tế bào giết tự nhiên, bị ức chế 20-40% bởi vaping mãn tính, đang phục hồi. Sự cải thiện trong giám sát miễn dịch bẩm sinh tăng cường khả năng của cơ thể phát hiện và loại bỏ các tế bào bất thường và nhiễm virus. Đối với những người vape cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Hoạt Động Tế Bào Giết Tự Nhiên Tăng" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện tại hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người vape sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng số lượng thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc cắt tỉa mạnh mẽ những thụ thể dư thừa này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ có thể đo lường được sự phục hồi.

Hệ miễn dịch của bạn đang tăng cường trở lại. Các tế bào giết tự nhiên — những chiến binh tuyến đầu phát hiện và tiêu diệt các tế bào bất thường, bao gồm các tế bào ung thư giai đoạn sớm — đã bị ức chế hai mươi đến bốn mươi phần trăm trong khi bạn sử dụng nicotine. Sự ức chế đó đang được dỡ bỏ. Hệ thống giám sát của cơ thể bạn đang trở lại hoạt động, quét tìm các mối đe dọa mà nó đã bị mù.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Nợ ngủ tích lũy từ hai đêm bị gián đoạn tạo ra sự chậm chạp tâm lý vận động có thể đo lường và suy giảm khả năng phán đoán.

Giữa buổi sáng là khi nhiều cựu vaper cảm thấy sức hút mạnh nhất — đây là thời gian vaping chính trong lúc đi lại, tại bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Mẫu thói quen với lấy thiết bị của bạn trong những khoảnh khắc rảnh rỗi được nối dây sâu. Giữ tay bận và môi trường khác với thói quen vaping của bạn.

Bởi vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có thuốc lá cháy hết), nhiều người vape hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm với. Nhiều người vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không còn ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cồ họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thực — các mẫu vỏ não vận động hoạt động mà không có mục tiêu.

Nhiều người vape bắt đầu khi còn là thiếu niên hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần của sự phát triển não bộ trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút yếu đi mạch vape và tăng cường mạch không vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Ngủ một giấc 20 phút từ 1-3 giờ chiều nếu có thể; giấc ngủ ngắn phục hồi sự tỉnh táo mà không đi vào giấc ngủ sâu sẽ làm gián đoạn thêm kiến trúc giấc ngủ ban đêm.

Viết ra chính xác những gì bạn đang cảm thấy ngay lúc này — cơn thèm, cường độ (1-10), yếu tố kích hoạt, thời gian. Điều này nghe có vẻ lâm sàng vì nó đúng là vậy. Việc ngoại hóa cơn thèm lên giấy biến nó từ một thôi thúc áp đảo thành dữ liệu. Dữ liệu có thể được phân tích. Thôi thúc chỉ cảm thấy cấp bách.

Kiểm tra môi trường: Bạn có gần cửa hàng tiện lợi, cửa hàng vape, hoặc bất cứ nơi nào bạn mua đồ dùng không? Thay đổi lộ trình. Xóa các bookmark liên quan đến vape, hủy đăng ký email thương hiệu, chặn nội dung vape trên mạng xã hội. Ngân sách ý chí của bạn có hạn — đừng chi tiêu nó vào những phơi nhiễm có thể tránh được.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian buổi sáng này vào ngày 3 khi bỏ thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ đỉnh — đây là lúc khó khăn nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai thuốc hóa học. Trong giai đoạn Cai thuốc Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn bị loại bỏ khỏi dòng máu. Cơ thể bạn đạt được việc loại bỏ nicotine hoàn toàn vào giờ 72.