GIỜ 53 TRONG TỔNG SỐ 336Cải Thiện Lọc Cầu Thận

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Tỷ lệ lọc cầu thận, giảm ở những người vape mãn tính do co mạch tiểu động mạch do nicotine gây ra, đang được cải thiện. Phục hồi chức năng thận hỗ trợ loại bỏ hiệu quả hơn các sản phẩm chất thải chuyển hóa. Đối với những người vape cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Cải Thiện Lọc Cầu Thận" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện tại hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người vape sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng số lượng thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc cắt tỉa mạnh mẽ những thụ thể dư thừa này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ có thể đo lường được sự phục hồi.

Thận của bạn đang trở nên tốt hơn trong việc thực hiện nhiệm vụ. Nicotine đã co mạch máu nhỏ trong thận, giảm tỷ lệ lọc — tốc độ mà chúng làm sạch máu của bạn. Sự co mạch đó giờ đã biến mất, và thận của bạn đang lọc hiệu quả hơn mỗi giờ. Nếu bạn nhận thấy mình đi tiểu thường xuyên hơn, đó không phải là vấn đề — đó là dấu hiệu của chức năng thận được cải thiện.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Tần suất đi tiểu có thể tăng khi chức năng thận được cải thiện, điều này có thể bị hiểu nhầm là triệu chứng tiêu cực.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với những người từng vape — nhiều người vape ngay khi thức dậy, đôi khi thậm chí trước khi ra khỏi giường. Sự vắng mặt của nghi thức buổi sáng đó được cảm nhận rất rõ ngay lúc này. Nếu bạn thức dậy và đang đấu tranh, hãy biết rằng mức cortisol tự nhiên đạt đỉnh từ 6-8 giờ sáng, điều này làm tăng cường các triệu chứng cai thuốc.

Bởi vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có thuốc lá cháy hết), nhiều người vape hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm với. Nhiều người vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không còn ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cồ họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thực — các mẫu vỏ não vận động hoạt động mà không có mục tiêu.

Nhiều người vape bắt đầu khi còn là thiếu niên hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần của sự phát triển não bộ trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút yếu đi mạch vape và tăng cường mạch không vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Duy trì hydrat hóa nhất quán với ít nhất 250 mL nước mỗi 2 giờ để hỗ trợ phục hồi thận tối ưu và loại bỏ chất chuyển hóa.

Ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein: một nắm hạnh nhân, một lát gà tây, một thanh phô mai. Lượng đường trong máu ổn định trực tiếp hỗ trợ chức năng nhận thức, và vỏ não trước trán của bạn — phần não nói "không" với cơn thèm — cần glucose để hoạt động. Lượng đường trong máu thấp làm cơn thèm tệ hơn.

Nếu cơn thèm xuất hiện sau bữa ăn khi bạn sẽ với lấy vape, hãy sử dụng kỹ thuật thở 4-7-8: hít vào 4 giây, nín 7, thở ra 8. Điều này kích hoạt dây thần kinh phế vị và hệ thần kinh phó giao cảm. Cơn thèm sẽ đạt đỉnh và qua đi trong vòng 90 giây — hãy tính thời gian.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này vào ngày 3 khi bỏ thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ đỉnh — đây là lúc khó khăn nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai thuốc hóa học. Trong giai đoạn Cai thuốc Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — hoàn toàn bị loại bỏ khỏi dòng máu. Cơ thể bạn đạt được việc loại bỏ nicotine hoàn toàn vào giờ 72.