GIỜ 52 TRONG TỔNG SỐ 336Protein C-Reactive đang giảm

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Protein C-reactive trong huyết thanh, chỉ số viêm toàn thân tăng 2-5 lần ở người dùng vape, bắt đầu giảm. Việc giảm phản ứng pha cấp tính của gan này phản ánh gánh nặng viêm toàn thân đang giảm trên tất cả các hệ thống cơ quan. Đặc biệt đối với người dùng vape, các công thức nicotine salt được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine freebase trong thuốc lá, có nghĩa là thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Protein C-Reactive đang giảm" — cơ thể bạn đã hoàn toàn không còn nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện tại đã hoàn toàn không còn nicotine. Đối với những người dùng thiết bị nicotine salt nồng độ cao, việc tăng điều hòa thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên một đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc cắt tỉa quyết liệt những thụ thể thừa này chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Có điều gì đó bạn không thể cảm nhận nhưng hoàn toàn quan trọng: các chỉ số viêm của bạn đang giảm. Protein C-reactive — một phân tử gan bạn bơm ra khi cơ thể của bạn chịu căng thẳng toàn thân — đã tăng từ hai đến năm lần so với bình thường khi bạn đang sử dụng nicotine. Mọi cơ quan trong cơ thể bạn đều được hưởng lợi từ việc giảm đó. Viêm thấp hơn có nghĩa là ít tổn thương động mạch hơn, ít đau khớp hơn, ít căng thẳng tế bào hơn trên toàn bộ cơ thể.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Tê liệt cảm xúc có thể thay thế nỗi đau tích cực khi não bước vào giai đoạn bảo tồn dopamine.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với những người trước đây dùng vape — nhiều người vape ngay khi thức dậy, đôi khi thậm chí trước khi ra khỏi giường. Sự vắng mặt của nghi thức buổi sáng đó được cảm nhận một cách sâu sắc ngay lúc này. Nếu bạn đang thức và đấu tranh, hãy biết rằng nồng độ cortisol tự nhiên đạt đỉnh vào khoảng 6-8 giờ sáng, điều này làm tăng các triệu chứng cai thuốc.

Bởi vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người dùng vape hút hàng trăm lần mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của vape của bạn — không cần ra ngoài, không có mùi, không có kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người dùng vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi lần hút như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không còn đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cú đánh vào cổ họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thật — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người dùng vape bắt đầu ở tuổi teen hoặc đôi mười, có nghĩa là nicotine đã là một phần của sự phát triển não bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm suy yếu mạch vape và tăng cường mạch không vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Tiêu thụ một phần cá béo hoặc uống 2 gram dầu cá để cung cấp EPA và DHA, có tính chất chống viêm và bảo vệ thần kinh được ghi nhận.

Di chuyển cơ thể ngay lập tức. Đi bộ nhanh 5 phút tăng sản xuất GABA và giải phóng endorphin trực tiếp chống lại tình trạng thiếu hụt dopamine gây ra cơn thèm. Bạn không cần tập luyện đầy đủ — chỉ cần chuyển động. Leo cầu thang, hít đất vào tường, hoặc thậm chí duỗi người mạnh mẽ.

Viết ra chính xác những gì bạn đang cảm thấy ngay bây giờ — cơn thèm, cường độ (1-10), yếu tố kích thích, thời gian. Điều này nghe có vẻ lâm sàng vì nó là lâm sàng. Việc đưa cơn thèm ra ngoài giấy biến nó từ một thôi thúc áp đảo thành dữ liệu. Dữ liệu có thể được phân tích. Thôi thúc chỉ cảm thấy cấp bách.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này vào ngày 3 sau khi bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ đỉnh — đây là giai đoạn khó khăn nhất. Cơ thể bạn đã hoàn toàn không còn nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai thuốc hóa học. Trong giai đoạn Cai thuốc Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ vape đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Nồng độ nicotine: 0% — hoàn toàn được loại bỏ khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được việc loại bỏ nicotine hoàn toàn ở giờ thứ 72.