GIỜ 51 TRONG TỔNG SỐ 336Phục hồi chất hoạt động bề mặt phổi

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Các tế bào phổi nang loại II đang khôi phục sản xuất chất hoạt động bề mặt bình thường, trước đây bị phá vỡ do tổn thương oxi hóa do khí dung. Chức năng chất hoạt động bề mặt được cải thiện làm giảm sức căng bề mặt phế nang và hỗ trợ hiệu quả trao đổi khí. Đặc biệt đối với người dùng vape, các công thức nicotine salt được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine freebase trong thuốc lá, có nghĩa là thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Phục hồi chất hoạt động bề mặt phổi" — cơ thể bạn đã hoàn toàn không còn nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện tại đã hoàn toàn không còn nicotine. Đối với những người dùng thiết bị nicotine salt nồng độ cao, việc tăng điều hòa thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên một đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc cắt tỉa quyết liệt những thụ thể thừa này chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Các ống phế quản của bạn giờ đây rõ ràng thư giãn hơn. Cơ trơn lót đường hô hấp của bạn đã ở trong trạng thái co thắt mãn tính do kích thích hóa học — điều đó đã được giải quyết trong hai ngày qua, và bây giờ, bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt khi hít thở sâu. Hít thở sâu nhất có thể. Dung tích thêm đó — sự dễ dàng nhẹ đó — không có ba ngày trước.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Ngày thứ ba của việc ngừng sử dụng mang lại cơn thèm dai dẳng, liên tục khác với những đợt cấp tính trước đó—một thôi thúc cường độ thấp kéo dài.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với những người trước đây dùng vape — nhiều người vape ngay khi thức dậy, đôi khi thậm chí trước khi ra khỏi giường. Sự vắng mặt của nghi thức buổi sáng đó được cảm nhận một cách sâu sắc ngay lúc này. Nếu bạn đang thức và đấu tranh, hãy biết rằng nồng độ cortisol tự nhiên đạt đỉnh vào khoảng 6-8 giờ sáng, điều này làm tăng các triệu chứng cai thuốc.

Bởi vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người dùng vape hút hàng trăm lần mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của vape của bạn — không cần ra ngoài, không có mùi, không có kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người dùng vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi lần hút như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không còn đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cú đánh vào cổ họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thật — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người dùng vape bắt đầu ở tuổi teen hoặc đôi mười, có nghĩa là nicotine đã là một phần của sự phát triển não bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút làm suy yếu mạch vape và tăng cường mạch không vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Giữ một sợi dây cao su ở cổ tay và kéo mạnh khi cơn thèm xuất hiện để tạo ra kích thích phản cảm nhẹ kết hợp với suy nghĩ thèm thuốc.

Kỹ thuật tiếp xúc lạnh: Chảy nước lạnh lên cổ tay trong 30 giây hoặc cầm một viên đá lạnh. Cú sốc giác quan làm gián đoạn đường dẫn thần kinh thèm thuốc và chuyển hướng sự chú ý của bạn. Nó nghe đơn giản vì nó đơn giản — cơn thèm là sự kiện đoản mạch, và bất kỳ kích thích cạnh tranh mạnh nào cũng có thể phá vỡ vòng lặp.

Gọi điện hoặc nhắn tin cho ai đó. Cơn thèm sẽ qua trong 90 giây, và nói chuyện với người khác sử dụng các trung tâm xử lý ngôn từ chồng lấp với mạch thèm thuốc. Bạn không cần nói về việc bỏ thuốc — bất kỳ cuộc trò chuyện nào cũng có hiệu quả. Điểm mấu chốt là chuyển hướng nhận thức.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này vào ngày 3 sau khi bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ đỉnh — đây là giai đoạn khó khăn nhất. Cơ thể bạn đã hoàn toàn không còn nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là thích ứng thần kinh, không phải cai thuốc hóa học. Trong giai đoạn Cai thuốc Cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ vape đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Nồng độ nicotine: 0% — hoàn toàn được loại bỏ khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được việc loại bỏ nicotine hoàn toàn ở giờ thứ 72.