GIỜ 47 TRONG TỔNG SỐ 336Sửa chữa biểu mô phế quản đang bắt đầu

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Các tế bào đáy trong biểu mô phế quản đang tăng tốc độ phân chia để thay thế các tế bào có lông mi bị tổn thương. Quá trình tái tạo này sẽ tiếp tục trong nhiều tuần, dần dần khôi phục biểu mô trụ giả nhiều tầng. Đối với những người vape cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Sửa chữa biểu mô phế quản đang bắt đầu" — cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn sạch nicotine. Đối với những người vape sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng điều hòa thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên một đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc cắt tỉa mạnh mẽ những thụ thể dư thừa này chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua ngay bây giờ. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Một giờ nữa là tới mốc hai ngày. Ngay bây giờ trong đường hô hấp của bạn, các tế bào đáy trong lớp lót phế quản đang tăng tốc độ phân chia. Chúng đang sản xuất các tế bào có lông mi mới để thay thế những tế bào bị tổn thương hoặc phá hủy. Phổi của bạn đang thực sự xây dựng lại bề mặt bên trong, từng tế bào một.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Việc diễn tập tinh thần về vaping trở nên sống động và xâm lấn, với những ký ức giác quan về vị, mùi, và cảm giác cổ họng chiếm lĩnh suy nghĩ.

Buổi tối về mặt tâm lý phức tạp đối với những người cũ vape. Đây thường là thời gian sử dụng nặng nhất — thư giãn sau ngày dài, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả đều với một chiếc vape trong tay. Mối liên kết giữa thư giãn và vaping đặc biệt mạnh mẽ. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối của bạn: ngồi ở một chỗ khác, xem cái gì đó mới, giữ cho tay bận rộn với một sở thích.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người vape hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của vape của bạn — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn ở trong tầm tay. Nhiều người vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay bây giờ, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cổ họng. Những thói quen ma này là những sự kiện thần kinh thực sự — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người vape bắt đầu ở tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần của sự phát triển não bộ của bạn trong thời kỳ quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc hiện đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút một hơi làm yếu mạch vaping và tăng cường mạch không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Chuyển hướng việc diễn tập tinh thần bằng cách tưởng tượng sống động mùi tro cũ trên quần áo và tiếng ho của người hút thuốc buổi sáng thay vì trải nghiệm hút thuốc được lãng mạn hóa.

Viết ra chính xác những gì bạn đang cảm thấy ngay bây giờ — cơn thèm, cường độ (1-10), yếu tố kích hoạt, thời gian. Điều này nghe có vẻ lâm sàng vì nó là vậy. Việc đưa cơn thèm ra khỏi giấy biến nó từ một thôi thúc áp đảo thành dữ liệu. Dữ liệu có thể được phân tích. Thôi thúc chỉ cảm thấy cấp bách.

Kiểm tra môi trường: Bạn có gần cửa hàng tiện lợi, cửa hàng vape, hoặc bất cứ nơi nào bạn đã mua đồ dùng không? Thay đổi lộ trình của bạn. Xóa các dấu trang liên quan đến vape, hủy đăng ký email thương hiệu, chặn nội dung vape trên mạng xã hội. Ngân sách ý chí của bạn có hạn — đừng tiêu nó vào những tiếp xúc có thể tránh được.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối tiếp tục vào ngày 2 của việc bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ cao nhất — đây là khó khăn nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai hóa chất. Trong giai đoạn Cai cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân hủy và thải trừ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — thải sạch hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được sự thải nicotine hoàn toàn ở giờ thứ 72.