GIỜ 46 TRONG TỔNG SỐ 336Cân bằng nội môi Catecholamine đang đặt lại

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Sự gia tăng mãn tính của catecholamine lưu hành do tác động của nicotine lên các hạch giao cảm đang được giải quyết. Mức epinephrine và norepinephrine huyết tương lúc nghỉ đang có xu hướng về phạm vi của người không vape. Đối với những người vape cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Cân bằng nội môi Catecholamine đang đặt lại" — cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn sạch nicotine. Đối với những người vape sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng điều hòa thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên một đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc cắt tỉa mạnh mẽ những thụ thể dư thừa này chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua ngay bây giờ. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Hệ thống chiến đấu-hoặc-chạy trốn của bạn đang đặt lại. Nicotine giữ cho hệ thần kinh giao cảm của bạn gia tăng mãn tính — epinephrine tăng, norepinephrine tăng, cortisol tăng. Bạn đang đi xung quanh trong trạng thái căng thẳng sinh lý mức độ thấp mọi lúc và gọi nó là bình thường. Những mức catecholamine đó hiện đang có xu hướng về mức cơ bản của người không sử dụng.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Sự bình tĩnh đáng lo ngại xen kẽ với những đợt kích động khi hệ thần kinh tự chủ dao động hướng tới trạng thái cân bằng mới.

Buổi tối về mặt tâm lý phức tạp đối với những người cũ vape. Đây thường là thời gian sử dụng nặng nhất — thư giãn sau ngày dài, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả đều với một chiếc vape trong tay. Mối liên kết giữa thư giãn và vaping đặc biệt mạnh mẽ. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối của bạn: ngồi ở một chỗ khác, xem cái gì đó mới, giữ cho tay bận rộn với một sở thích.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người vape hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của vape của bạn — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn ở trong tầm tay. Nhiều người vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay bây giờ, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cổ họng. Những thói quen ma này là những sự kiện thần kinh thực sự — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người vape bắt đầu ở tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần của sự phát triển não bộ của bạn trong thời kỳ quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc hiện đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút một hơi làm yếu mạch vaping và tăng cường mạch không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Thực hành 10 phút thư giãn cơ tiến bộ có hướng dẫn, căng và thả lỏng từng nhóm cơ từ ngón chân đến da đầu theo trình tự.

Gọi điện hoặc nhắn tin cho ai đó. Cơn thèm sẽ qua đi trong 90 giây, và nói chuyện với một người khác chiếm giữ các trung tâm xử lý ngôn ngữ trùng lặp với các mạch thèm muốn. Bạn không cần nói về việc bỏ thuốc — bất kỳ cuộc trò chuyện nào cũng có tác dụng. Mục đích là chuyển hướng nhận thức.

Chuyển dịch vật lý: Cầm một cây bút, chai nước, hoặc quả bóng căng thẳng. Tay bạn đang tìm kiếm hình dạng và trọng lượng của thiết bị vape. Nhai kẹo cao su quế — nó cung cấp cảm giác cổ họng nhẹ giống như cảm giác hít. Uống nước đá qua ống hút — động tác hút chiếm giữ cùng một mạch miệng.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối tiếp tục vào ngày 2 của việc bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ cao nhất — đây là khó khăn nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai hóa chất. Trong giai đoạn Cai cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân hủy và thải trừ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — thải sạch hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được sự thải nicotine hoàn toàn ở giờ thứ 72.