GIỜ 45 TRONG TỔNG SỐ 336Điều hòa axit dạ dày đang bình thường hóa

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Việc tiết axit dạ dày dư thừa do nicotine kích thích đang được giải quyết. Lượng axit cơ bản giảm xuống, làm giảm triệu chứng trào ngược dạ dày-thực quản và cho phép các vết loét niêm mạc dạ dày hiện có bắt đầu lành. Đối với những người vape cụ thể, các công thức muối nicotine được sử dụng trong các thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Điều hòa axit dạ dày đang bình thường hóa" — cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn sạch nicotine. Đối với những người vape sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng điều hòa thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã xây dựng nhiều thụ thể nAChR trên một đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc cắt tỉa mạnh mẽ những thụ thể dư thừa này chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua ngay bây giờ. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Dạ dày của bạn đang tái hiệu chỉnh. Nicotine kích thích sản xuất axit dạ dày dư thừa, đó là lý do tại sao nhiều người dùng gặp phải ợ nóng hoặc trào ngược. Việc sản xuất dư thừa đó hiện đang được giải quyết. Lớp lót dạ dày của bạn — có thể bị loét nhỏ do tiếp xúc axit mãn tính — đang bắt đầu lành.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Khó chịu đường tiêu hóa từ sự thay đổi nhu động ruột làm tăng thêm gánh nặng tâm lý của việc cai nicotine.

Buổi tối về mặt tâm lý phức tạp đối với những người cũ vape. Đây thường là thời gian sử dụng nặng nhất — thư giãn sau ngày dài, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả đều với một chiếc vape trong tay. Mối liên kết giữa thư giãn và vaping đặc biệt mạnh mẽ. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối của bạn: ngồi ở một chỗ khác, xem cái gì đó mới, giữ cho tay bận rộn với một sở thích.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người vape hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của vape của bạn — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn ở trong tầm tay. Nhiều người vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay bây giờ, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không có ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cổ họng. Những thói quen ma này là những sự kiện thần kinh thực sự — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người vape bắt đầu ở tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, có nghĩa là nicotine đã là một phần của sự phát triển não bộ của bạn trong thời kỳ quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc hiện đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút một hơi làm yếu mạch vaping và tăng cường mạch không vaping.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Ăn một khẩu phần nhỏ sữa chua Hy Lạp không đường để cung cấp probiotics và đệm axit dạ dày đồng thời cung cấp protein để no lâu.

Ăn một món ăn nhẹ giàu protein: một nắm hạnh nhân, một lát gà tây, một que phô mai. Lượng đường trong máu ổn định trực tiếp hỗ trợ chức năng nhận thức, và vỏ não trước trán của bạn — phần não nói "không" với cơn thèm — cần glucose để hoạt động. Lượng đường trong máu thấp khiến cơn thèm tồi tệ hơn.

Nếu cơn thèm xuất hiện khi căng thẳng tại công việc hoặc trong các mối quan hệ, hãy sử dụng kỹ thuật thở 4-7-8: hít vào 4 giây, nahan 7, thở ra 8. Điều này kích hoạt dây thần kinh vagus và hệ thần kinh phó giao cảm của bạn. Cơn thèm sẽ đạt đỉnh và qua đi trong vòng 90 giây — hãy tính thời gian.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối tiếp tục vào ngày 2 của việc bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ cao nhất — đây là khó khăn nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai hóa chất. Trong giai đoạn Cai cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ vaping đang được phân hủy và thải trừ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — thải sạch hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đạt được sự thải nicotine hoàn toàn ở giờ thứ 72.