GIỜ 44 TRONG TỔNG SỐ 336Khả Năng Lành Thương Đang Cải Thiện

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Tỷ lệ tăng sinh nguyên bào sợi và lắng đọng collagen, bị ức chế bởi tác dụng co mạch của nicotine lên tuần hoàn vi mô da, đang phục hồi. Các nghiên cứu lành thương phẫu thuật cho thấy sự cải thiện có thể đo được trong vòng 48 giờ sau khi ngừng thuốc. Đối với những người hút thuốc lá điện tử, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine dạng tự do trong thuốc lá thường, nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Khả Năng Lành Thương Đang Cải Thiện" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện tại hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người hút thuốc lá điện tử sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, sự gia tăng thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã tạo ra nhiều thụ thể nAChR trên một đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Sự cắt tỉa quyết liệt các thụ thể dư thừa này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt là: mỗi giờ khó chịu là một giờ hồi phục có thể đo được.

Da bạn đã lành thương khác biệt rồi. Nguyên bào sợi — các tế bào sửa chữa mô và tạo collagen — đã bị ức chế bởi sự co mạch các mạch máu da do nicotine gây ra. Sự co mạch đó đang được nâng lên. Lưu lượng máu đến da bạn đang tăng, và khả năng tự sửa chữa của cơ thể bạn được cải thiện có thể đo được so với bốn mươi tư giờ trước.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Đêm thứ hai của quá trình cai thuốc mang đến nỗi sợ hãi dự báo về một đêm nữa của giấc ngủ bị gián đoạn và những giấc mơ sống động.

Buổi tối về mặt tâm lý phức tạp đối với những người từng hút thuốc lá điện tử. Đây thường là giai đoạn sử dụng nặng nhất — thư giãn sau ngày dài, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả với thuốc lá điện tử trong tay. Sự kết hợp giữa thư giãn và hút thuốc lá điện tử đặc biệt mạnh. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối của bạn: ngồi ở chỗ khác, xem thứ gì đó mới, giữ tay bận rộn với sở thích.

Bởi vì thuốc lá điện tử không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc nào cháy hết), nhiều người hút thuốc lá điện tử hít hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của thiết bị — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người hút thuốc lá điện tử hít thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi hít như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không còn ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác kéo vào môi, cảm giác tác động lên cổ họng. Những thói quen ảo này là các sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người hút thuốc lá điện tử bắt đầu từ tuổi teen hoặc đầu 20, nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển của não bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt là: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hít một hơi nào đều làm yếu mạch thuốc lá điện tử và tăng cường mạch không hút thuốc.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Tránh toàn bộ caffeine sau 2 giờ chiều và làm tối đèn nhà một giờ trước khi ngủ để hỗ trợ sản xuất melatonin và khởi phát giấc ngủ.

Vận động cơ thể ngay lập tức. Đi bộ nhanh 5 phút tăng sản xuất GABA và giải phóng endorphin trực tiếp chống lại tình trạng thiếu hụt dopamine gây ra cơn thèm. Bạn không cần một buổi tập luyện đầy đủ — chỉ cần chuyển động. Cầu thang, chống đẩy vào tường, hoặc thậm chí duỗi cơ mạnh.

Viết ra chính xác những gì bạn đang cảm thấy ngay lúc này — cơn thèm, cường độ (1-10), kích thích, thời gian. Điều này nghe có vẻ lâm sàng vì nó đúng là vậy. Việc đưa cơn thèm ra ngoài giấy biến nó từ một sự thôi thúc áp đảo thành dữ liệu. Dữ liệu có thể được phân tích. Sự thôi thúc chỉ cảm thấy cấp bách.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối trong ngày 2 bỏ thuốc lá điện tử tiến triển, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ đỉnh — đây là lúc khó nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai thuốc hóa học. Trong giai đoạn Cai Thuốc Cấp Tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ thuốc lá điện tử đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — được loại bỏ hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được sự loại bỏ nicotine hoàn toàn tại giờ thứ 72.