GIỜ 43 TRONG TỔNG SỐ 336Lưu Lượng Máu Não Đang Bình Thường Hóa

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Lưu lượng máu não, bị giảm cấp tính bởi sự co mạch não do nicotine gây ra, đang bình thường hóa. Sự cải thiện tưới máu đến vỏ não trước trán hỗ trợ sự phục hồi dần dần của chức năng điều hành và kiểm soát xung động. Đối với những người hút thuốc lá điện tử, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine dạng tự do trong thuốc lá thường, nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Lưu Lượng Máu Não Đang Bình Thường Hóa" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện tại hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người hút thuốc lá điện tử sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, sự gia tăng thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã tạo ra nhiều thụ thể nAChR trên một đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Sự cắt tỉa quyết liệt các thụ thể dư thừa này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt là: mỗi giờ khó chịu là một giờ hồi phục có thể đo được.

Não bạn đang được cung cấp nhiều máu hơn. Nicotine đã co các mạch máu não của bạn, giảm tưới máu đến vỏ não trước trán — phần xử lý kiểm soát xung động, lập kế hoạch và tư duy hợp lý. Sự co mạch đó đang được giải phóng. Nhiều máu hơn nghĩa là nhiều oxy và glucose hơn đến các tế bào thần kinh giúp bạn chống lại cơn thèm.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Những khoảnh khắc ngắn của sự minh mẫn tinh thần bắt đầu xen kẽ với sương mù nhận thức dai dẳng, cho thấy những dấu hiệu phục hồi.

Buổi tối về mặt tâm lý phức tạp đối với những người từng hút thuốc lá điện tử. Đây thường là giai đoạn sử dụng nặng nhất — thư giãn sau ngày dài, xem TV, lướt mạng xã hội, tất cả với thuốc lá điện tử trong tay. Sự kết hợp giữa thư giãn và hút thuốc lá điện tử đặc biệt mạnh. Hãy thử thay đổi môi trường buổi tối của bạn: ngồi ở chỗ khác, xem thứ gì đó mới, giữ tay bận rộn với sở thích.

Bởi vì thuốc lá điện tử không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc nào cháy hết), nhiều người hút thuốc lá điện tử hít hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của thiết bị — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người hút thuốc lá điện tử hít thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi hít như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không còn ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác kéo vào môi, cảm giác tác động lên cổ họng. Những thói quen ảo này là các sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người hút thuốc lá điện tử bắt đầu từ tuổi teen hoặc đầu 20, nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển của não bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt là: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hít một hơi nào đều làm yếu mạch thuốc lá điện tử và tăng cường mạch không hút thuốc.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Tham gia vào một nhiệm vụ nhận thức đơn giản như ô chữ hoặc Sudoku trong 15 phút để rèn luyện các mạch trước trán đang phục hồi.

Kỹ thuật tiếp xúc lạnh: Cho nước lạnh chảy qua cổ tay trong 30 giây hoặc cầm một viên đá. Cú sốc cảm giác làm gián đoạn đường dẫn thần kinh cơn thèm và chuyển hướng sự chú ý của bạn. Nó nghe đơn giản vì nó đúng là vậy — cơn thèm là các sự kiện đoản mạch, và bất kỳ kích thích cạnh tranh mạnh nào cũng có thể phá vỡ vòng lặp.

Gọi hoặc nhắn tin cho ai đó. Cơn thèm sẽ qua trong 90 giây, và nói chuyện với người khác chiếm các trung tâm xử lý ngôn từ trùng lặp với mạch cơn thèm. Bạn không cần nói về việc cai thuốc — bất kỳ cuộc trò chuyện nào cũng hiệu quả. Mục đích là chuyển hướng nhận thức.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Khi buổi tối trong ngày 2 bỏ thuốc lá điện tử tiến triển, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ đỉnh — đây là lúc khó nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai thuốc hóa học. Trong giai đoạn Cai Thuốc Cấp Tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ thuốc lá điện tử đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — được loại bỏ hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được sự loại bỏ nicotine hoàn toàn tại giờ thứ 72.