GIỜ 42 TRONG TỔNG SỐ 336Chức Năng T-Lymphocyte Đang Phục Hồi

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Số lượng và khả năng đáp ứng chức năng của tế bào T-lymphocyte CD4+ và CD8+, bị ức chế bởi việc tiếp xúc nicotine mãn tính, đang bắt đầu phục hồi. Khả năng miễn dịch thích ứng đang cải thiện dần dần. Đối với những người hút thuốc lá điện tử, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine dạng tự do trong thuốc lá thường, nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Chức Năng T-Lymphocyte Đang Phục Hồi" — cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện tại hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người hút thuốc lá điện tử sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, sự gia tăng thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã tạo ra nhiều thụ thể nAChR trên một đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Sự cắt tỉa quyết liệt các thụ thể dư thừa này là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt là: mỗi giờ khó chịu là một giờ hồi phục có thể đo được.

Nếu bạn đang cảm thấy những cảm xúc có vẻ không tương xứng với mọi thứ — cơn giận với một sự bất tiện nhỏ, nước mắt vì không có gì, những đợt năng lượng bùng nổ đột ngột theo sau bởi sự bẹp dúm hoàn toàn — đó là cai thuốc, không phải bạn. Nicotine đã điều chỉnh đường cơ sở cảm xúc của bạn trong thời gian dài. Nó làm phẳng những đỉnh cao và thấp thoáng của bạn thành một dải hẹp. Không có nó, cảm xúc của bạn đang dao động mạnh trong khi não học cách tự điều chỉnh lại.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Các tình huống xã hội nơi người khác hút thuốc trở nên kích hoạt cấp tính, với các tín hiệu môi trường tạo ra phản ứng thèm thuốc có điều kiện.

Buổi chiều thường mang đến một loại cơn thèm khác cho những người từng hút thuốc lá điện tử — ít có sự cấp bách gay gắt của cơn cai buổi sáng, nhiều hơn là một nhận thức dai dẳng, mờ mịt rằng có gì đó đang thiếu. Đây là sức hút của thói quen chứ không phải hóa học. Não bạn đang so khớp mẫu với hàng ngàn buổi chiều mà việc hút thuốc lá điện tử là hoạt động nền. Hãy duy trì hoạt động; thời gian rảnh rỗi là kẻ thù ngay lúc này.

Bởi vì thuốc lá điện tử không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc nào cháy hết), nhiều người hút thuốc lá điện tử hít hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự sẵn có liên tục của thiết bị — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — nghĩa là nó luôn trong tầm tay. Nhiều người hút thuốc lá điện tử hít thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi hít như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với tới một thiết bị không còn ở đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác kéo vào môi, cảm giác tác động lên cổ họng. Những thói quen ảo này là các sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người hút thuốc lá điện tử bắt đầu từ tuổi teen hoặc đầu 20, nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển của não bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt là: cùng một tính dẻo dai thần kinh đã khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hít một hơi nào đều làm yếu mạch thuốc lá điện tử và tăng cường mạch không hút thuốc.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Xác định và tạm thời tránh ba địa điểm mà bạn thường hút thuốc nhất; các tín hiệu không gian là kích thích thèm thuốc có điều kiện mạnh nhất.

Kiểm tra môi trường: Bạn có gần cửa hàng tiện lợi, cửa hàng thuốc lá điện tử, hoặc bất kỳ nơi nào bạn mua đồ dùng không? Thay đổi lộ trình của bạn. Xóa bookmark liên quan đến thuốc lá điện tử, hủy đăng ký email thương hiệu, chặn nội dung thuốc lá điện tử trên mạng xã hội. Ngân sách ý chí của bạn có hạn — đừng tiêu tốn nó cho những tiếp xúc có thể tránh được.

Ăn một món ăn nhẹ giàu protein: một nắm hạnh nhân, một lát gà tây, một que phô mai. Đường huyết ổn định trực tiếp hỗ trợ chức năng nhận thức, và vỏ não trước trán của bạn — phần của não nói "không" với cơn thèm — cần glucose để hoạt động. Đường huyết thấp khiến cơn thèm trở nên tồi tệ hơn.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Buổi chiều này trong ngày 2 bỏ thuốc lá điện tử, các triệu chứng cai thuốc đang ở cường độ đỉnh — đây là lúc khó nhất. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai thuốc hóa học. Trong giai đoạn Cai Thuốc Cấp Tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc loại bỏ nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ thuốc lá điện tử đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ mang lại tiến bộ có thể đo được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — được loại bỏ hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được sự loại bỏ nicotine hoàn toàn tại giờ thứ 72.