GIỜ 36 TRONG TỔNG SỐ 336Thang cuốn lông mao chất nhầy kích hoạt

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Thang cuốn lông mao chất nhầy hiện đã hoạt động chức năng. Lông mao đang đập với sự phối hợp tăng cường để vận chuyển các hạt bị mắc kẹt và các cặn nhựa tích tụ lên trên về phía họng để khạc ra. Đặc biệt đối với người vape, các công thức muối nicotine được sử dụng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn nicotine tự do trong thuốc lá, có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Thang cuốn lông mao chất nhầy kích hoạt" — cơ thể bạn đã hoàn toàn sạch nicotine và tập trung vào hồi phục thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn sạch nicotine. Đối với những người vape sử dụng thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng số lượng thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã tạo ra nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc tiếp xúc nồng độ thấp. Việc cắt tỉa quyết liệt những thụ thể dư thừa này chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Bạn đang bước vào khung thời gian khó khăn nhất của toàn bộ cuộc chạy nước rút này. Từ giờ này đến giờ thứ bốn mười tám là lúc cai thể chất đạt đỉnh ở hầu hết mọi người. Các thụ thể nicotine trong não bạn đang ở mức tuyệt vọng tối đa — chúng đã trống đủ lâu để bắt đầu gửi tín hiệu đau khổ ở âm lượng tối đa. Bạn có thể cảm thấy cáu kỉnh dữ dội.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Cơn ho có đờm phát triển có thể khiến bạn nản lòng, nhưng nó báo hiệu sự chữa lành phổi thực sự.

Giữa buổi sáng là lúc nhiều cựu vaper cảm thấy cơn thèm mạnh nhất — đây là thời điểm vape chính trong lúc đi làm, tại bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Thói quen với tay lấy thiết bị trong những khoảnh khắc rảnh rỗi đã ăn sâu vào não. Hãy để tay bạn bận rộn và môi trường khác với thói quen vape.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người vape hút hàng trăm hơi mà không nhận ra. Tính sẵn có liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa nó luôn trong tầm với. Nhiều người vape hút thiết bị 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi hút như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không còn đó. Não bạn đang tìm kiếm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cồ họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thực tế — các mẫu hình vỏ não vận động bắn ra mà không có mục tiêu.

Nhiều người vape bắt đầu khi còn thiếu niên hoặc đôi mười, có nghĩa nicotine đã là một phần trong quá trình phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: cùng một tính dẻo dai thần kinh khiến bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút sẽ làm yếu mạch vape và tăng cường mạch không vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Thực hiện 5 phút thở hoành kiểm soát theo sau bằng 2-3 cơn ho cố ý để hỗ trợ lông mao chất nhầy làm sạch mảnh vỡ bị mắc kẹt.

Vận động cơ thể ngay lập tức. Đi bộ nhanh 5 phút tăng sản xuất GABA và giải phóng endorphin trực tiếp chống lại sự thiếu hụt dopamine gây ra cơn thèm. Bạn không cần tập luyện đầy đủ — chỉ cần chuyển động. Cầu thang, hít đất vào tường, hoặc thậm chí duỗi người mạnh mẽ.

Viết ra chính xác những gì bạn đang cảm thấy ngay lúc này — cơn thèm, cường độ (1-10), yếu tố kích hoạt, thời gian. Điều này nghe có vẻ lâm sàng vì nó đúng là vậy. Việc đưa cơn thèm ra ngoài lên giấy biến nó từ một thôi thúc áp đảo thành dữ liệu. Dữ liệu có thể được phân tích. Thôi thúc chỉ cảm thấy khẩn cấp.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian buổi sáng này của ngày 2 bỏ vape, các triệu chứng cai nghiện ở cường độ đỉnh — đây là khó khăn nhất có thể. Cơ thể bạn hoàn toàn sạch nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai hóa học. Trong giai đoạn Cai cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào thải sạch nicotine và các chất chuyển hóa. Các muối nicotine nồng độ cao từ vape đang được phân hủy và loại bỏ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã thải hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được sự thải sạch nicotine hoàn toàn tại giờ thứ 72.