GIỜ 31 TRONG TỔNG SỐ 336Độ nhạy thụ thể dopamine đang thay đổi

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Các thụ thể dopamine D2 trong thể vân, bị điều chỉnh xuống bởi các đợt tăng dopamine do nicotine mẫn tính, bắt đầu được điều chỉnh lên. Sự tái nhạy hóa thụ thể này rất quan trọng để khôi phục xử lý phần thưởng bình thường. Đối với những người sử dụng vape, các công thức muối nicotine được dùng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine base tự do trong thuốc lá, điều này có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Độ nhạy thụ thể dopamine đang thay đổi" — cơ thể bạn đã hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người sử dụng vape với thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng số thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã tạo thêm nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc loại bỏ mạnh mẽ các thụ thể dư thừa này chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Hãy nói về điều đang xảy ra với khoái cảm ngay lúc này. Các thụ thể dopamine D2 của bạn — những thụ thể chịu trách nhiệm làm cho mọi thứ cảm thấy thú vị — đã bị điều chỉnh xuống bởi việc sử dụng nicotine mạn tính. Não bạn đã điều chỉnh giảm độ nhạy phần thưởng của chính nó vì nicotine đang cung cấp các đợt tăng giả tạo. Bây giờ các thụ thể đó đang bắt đầu được điều chỉnh lên.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Tình trạng không cảm thấy vui sướng sâu sắc hơn khi các phần thưởng tự nhiên như thức ăn và tương tác xã hội tạo ra ít phản ứng dopamine hơn bình thường.

Giữa buổi sáng là lúc nhiều người từng sử dụng vape cảm thấy sức kéo mạnh nhất — đây là thời gian vape chính trong lúc đi làm, tại bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Mô hình thói quen với lấy thiết bị trong những khoảnh khắc rảnh rỗi được kết nối sâu sắc. Giữ tay bạn bận rộn và môi trường khác với thói quen vape của bạn.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người sử dụng vape hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự có sẵn liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm với. Nhiều người sử dụng vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi hút như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không còn đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cồ họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thực sự — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người sử dụng vape bắt đầu từ tuổi teen hoặc đầu 20, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: tính dẻo dai thần kinh tương tự đã làm bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút sẽ làm yếu mạch vape và tăng cường mạch không-vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Nghe một bài hát yêu thích ở âm lượng vừa phải với tai nghe; âm nhạc kích hoạt nucleus accumbens độc lập với các đường nicotine.

Viết ra chính xác những gì bạn đang cảm thấy ngay lúc này — cơn thèm, cường độ (1-10), tác nhân kích thích, thời gian. Điều này nghe có vẻ lâm sàng vì nó đúng là như vậy. Việc đưa cơn thèm ra ngoài giấy biến nó từ một sự thôi thúc áp đảo thành dữ liệu. Dữ liệu có thể được phân tích. Sự thôi thúc chỉ cảm thấy cấp bách.

Kiểm tra môi trường: Bạn có gần cửa hàng tiện lợi, cửa hàng vape, hoặc nơi nào bạn đã mua vật dụng không? Thay đổi lộ trình của bạn. Xóa bookmark liên quan đến vape, hủy đăng ký email thương hiệu, chặn nội dung vape trên mạng xã hội. Ngân sách ý chí của bạn có giới hạn — đừng tiêu nó cho những tiếp xúc có thể tránh được.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian buổi sáng này của ngày 2 sau khi bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc rất dữ dội — đây là một trong những giờ khó khăn hơn. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai hóa chất. Trong giai đoạn Cai cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải sạch nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ vape đang được phân hủy và thải trừ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã được thải sạch hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được việc thải sạch nicotine hoàn toàn tại giờ thứ 72.