GIỜ 30 TRONG TỔNG SỐ 336Tiết dịch nhầy phế quản tăng

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Các tế bào chén trong biểu mô phế quản tăng sản xuất dịch nhầy khi chức năng lông mao trở lại. Sự gia tăng nghịch lý này trong ho và đờm là dấu hiệu tích cực của thang máy lông mao nhầy được kích hoạt lại. Đối với những người sử dụng vape, các công thức muối nicotine được dùng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine base tự do trong thuốc lá, điều này có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Tiết dịch nhầy phế quản tăng" — cơ thể bạn đã hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người sử dụng vape với thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng số thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã tạo thêm nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc loại bỏ mạnh mẽ các thụ thể dư thừa này chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Bạn có thể đột nhiên, vô lý đói bụng. Điều này có thật và mang tính sinh hóa. Nicotine đã ức chế cảm giác thèm ăn của bạn bằng cách ảnh hưởng đến vùng dưới đồi — phần não điều chỉnh tín hiệu đói. Không có nicotine, sự ức chế đó mất đi và cơ thể bạn đang hiệu chỉnh lại.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Khó chịu về thể chất từ việc ho nhiều hơn làm tăng thêm căng thẳng tâm lý, tạo ra nghi ngờ về quyết định cai thuốc.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với những người từng sử dụng vape — nhiều người vape ngay khi thức dậy, thậm chí trước khi ra khỏi giường. Sự vắng mặt của thói quen buổi sáng đó được cảm nhận rất rõ ngay lúc này. Nếu bạn đang thức và đang gặp khó khăn, hãy biết rằng mức cortisol tự nhiên đạt đỉnh từ 6-8 giờ sáng, làm tăng các triệu chứng cai thuốc.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người sử dụng vape hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự có sẵn liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm với. Nhiều người sử dụng vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi hút như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không còn đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cồ họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thực sự — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người sử dụng vape bắt đầu từ tuổi teen hoặc đầu 20, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: tính dẻo dai thần kinh tương tự đã làm bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút sẽ làm yếu mạch vape và tăng cường mạch không-vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Nhâm nhi nước ấm với mật ong và chanh suốt ngày để làm dịu đường hô hấp bị kích thích và làm loãng dịch tiết phế quản.

Gọi điện hoặc nhắn tin cho ai đó. Cơn thèm sẽ qua trong 90 giây, và nói chuyện với người khác làm bận các trung tâm xử lý ngôn ngữ trùng lặp với các mạch thèm thuốc. Bạn không cần nói về việc cai thuốc — bất kỳ cuộc trò chuyện nào cũng có hiệu quả. Mục đích là chuyển hướng nhận thức.

Thay thế vật lý: Cầm một cây bút, chai nước, hoặc bóng stress. Tay bạn đang tìm kiếm hình dạng và trọng lượng của thiết bị vape. Nhai kẹo cao su quế — nó cung cấp cảm giác cồ họng nhẹ bắt chước cảm giác throat hit. Uống nước đá qua ống hút — động tác hút chiếm cùng mạch miệng.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này của ngày 2 sau khi bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc rất dữ dội — đây là một trong những giờ khó khăn hơn. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai hóa chất. Trong giai đoạn Cai cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải sạch nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ vape đang được phân hủy và thải trừ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã được thải sạch hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được việc thải sạch nicotine hoàn toàn tại giờ thứ 72.