GIỜ 32 TRONG TỔNG SỐ 336Các chỉ số stress oxy hóa đang giảm

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Mức F2-isoprostanes trong huyết tương, một dấu hiệu sinh học của quá trình peroxy hóa lipid và stress oxy hóa, bắt đầu giảm một cách đo lường được. Giảm gánh nặng gốc tự do cho phép các hệ thống chống oxy hóa nội sinh bắt đầu phục hồi khả năng. Đối với những người sử dụng vape, các công thức muối nicotine được dùng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine base tự do trong thuốc lá, điều này có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Các chỉ số stress oxy hóa đang giảm" — cơ thể bạn đã hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người sử dụng vape với thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng số thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã tạo thêm nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc loại bỏ mạnh mẽ các thụ thể dư thừa này chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Bên trong tế bào của bạn, điều gì đó quan trọng đang thay đổi. Các chỉ số stress oxy hóa trong máu — cụ thể là F2-isoprostanes, đo lường tổn thương tế bào từ gốc tự do — đang giảm một cách đo lường được. Mỗi hít nicotine đã tràn ngập hệ thống của bạn với các gốc tự do tấn công màng tế bào. Sự oanh tạc đó đã dừng lại, và hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể bạn đang phục hồi khả năng.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Khả năng tập trung vẫn bị suy giảm; đọc hoặc theo dõi các cuộc trò chuyện phức tạp đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn đáng kể.

Giữa buổi sáng là lúc nhiều người từng sử dụng vape cảm thấy sức kéo mạnh nhất — đây là thời gian vape chính trong lúc đi làm, tại bàn làm việc, giữa các cuộc họp. Mô hình thói quen với lấy thiết bị trong những khoảnh khắc rảnh rỗi được kết nối sâu sắc. Giữ tay bạn bận rộn và môi trường khác với thói quen vape của bạn.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người sử dụng vape hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự có sẵn liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm với. Nhiều người sử dụng vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi hút như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không còn đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cồ họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thực sự — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người sử dụng vape bắt đầu từ tuổi teen hoặc đầu 20, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: tính dẻo dai thần kinh tương tự đã làm bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút sẽ làm yếu mạch vape và tăng cường mạch không-vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Ăn một cốc quả việt quất hoặc cherry đen để cung cấp anthocyanins, là các chất chống oxy hóa từ thực phẩm mạnh bổ sung cho sự phục hồi của cơ thể khỏi tổn thương oxy hóa.

Nếu cơn thèm xuất hiện trong lúc nghỉ giải lao tại nơi làm việc nơi bạn từng ra ngoài để vape, sử dụng kỹ thuật thở 4-7-8: hít vào 4 giây, giữ 7, thở ra 8. Điều này kích hoạt dây thần kinh phế vị và hệ thần kinh phó giao cảm. Cơn thèm sẽ đạt đỉnh và qua đi trong vòng 90 giây — tính thời gian.

Kỹ thuật tiếp xúc lạnh: Cho nước lạnh chảy qua cổ tay trong 30 giây hoặc cầm một viên đá. Cú sốc giác quan làm gián đoạn đường dẫn thần kinh thèm thuốc và chuyển hướng sự chú ý của bạn. Nó nghe đơn giản vì nó đúng là như vậy — cơn thèm là các sự kiện đoản mạch, và bất kỳ kích thích cạnh tranh mạnh nào cũng có thể phá vỡ vòng lặp.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong khoảng thời gian buổi sáng này của ngày 2 sau khi bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc rất dữ dội — đây là một trong những giờ khó khăn hơn. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai hóa chất. Trong giai đoạn Cai cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải sạch nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ vape đang được phân hủy và thải trừ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã được thải sạch hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được việc thải sạch nicotine hoàn toàn tại giờ thứ 72.