GIỜ 29 TRONG TỔNG SỐ 336Độ nhớt máu đang giảm

ĐIỀU GÌ ĐANG DIỄN RA TRONG CƠ THỂ BẠN

Độ nhớt toàn máu, tăng cao ở người sử dụng vape do hematocrit và fibrinogen tăng, bắt đầu giảm. Sự cải thiện về lưu biến này làm giảm ứng suất cắt trên thành động mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch huyết khối. Đối với những người sử dụng vape, các công thức muối nicotine được dùng trong thiết bị hiện đại cung cấp nicotine hiệu quả hơn so với nicotine base tự do trong thuốc lá, điều này có nghĩa là các thụ thể của bạn đã tiếp xúc với nồng độ đỉnh cao hơn.

Tại thời điểm này — "Độ nhớt máu đang giảm" — cơ thể bạn đã hoàn toàn không có nicotine và tập trung vào phục hồi thần kinh và mô.

Cơ thể bạn hiện đã hoàn toàn không có nicotine. Đối với những người sử dụng vape với thiết bị muối nicotine nồng độ cao, việc tăng số thụ thể đặc biệt dày đặc — não bạn đã tạo thêm nhiều thụ thể nAChR trên mỗi đơn vị diện tích hơn so với việc cung cấp nồng độ thấp hơn. Việc loại bỏ mạnh mẽ các thụ thể dư thừa này chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng cai thuốc mà bạn đang trải qua. Tin tốt: mỗi giờ khó chịu là một giờ chữa lành có thể đo lường được.

Máu của bạn đang thay đổi về mặt vật lý. Nó đang trở nên ít nhớt hơn — ít đặc và dính hơn — vì mức fibrinogen và hematocrit tăng cao từ việc sử dụng nicotine mزمن đang giảm. Máu loãng hơn chảy dễ dàng hơn qua các động mạch của bạn. Điều đó có nghĩa là ít ứng suất cắt trên thành mạch máu, ít nguy cơ cục máu đông, ít căng thẳng cho tim của bạn.

CẢM GIÁC CỦA BẠN

Cảm giác méo mó thời gian xuất hiện, với những phút như kéo dài trong các cơn thèm thuốc.

Những giờ sáng sớm này có thể đặc biệt khó khăn đối với những người từng sử dụng vape — nhiều người vape ngay khi thức dậy, thậm chí trước khi ra khỏi giường. Sự vắng mặt của thói quen buổi sáng đó được cảm nhận rất rõ ngay lúc này. Nếu bạn đang thức và đang gặp khó khăn, hãy biết rằng mức cortisol tự nhiên đạt đỉnh từ 6-8 giờ sáng, làm tăng các triệu chứng cai thuốc.

Vì vape không có điểm dừng tự nhiên (không có điếu thuốc cháy hết), nhiều người sử dụng vape hút hàng trăm hơi mỗi ngày mà không nhận ra. Sự có sẵn liên tục của vape — không cần ra ngoài, không mùi, không kỳ thị xã hội — có nghĩa là nó luôn trong tầm với. Nhiều người sử dụng vape hút thiết bị của họ 200-400 lần mỗi ngày mà không đếm. Não bạn ghi nhận mỗi hơi hút như một phần thưởng nhỏ, tạo ra một vòng lặp thói quen cực kỳ dày đặc. Ngay lúc này, tay bạn có thể đang với lấy một thiết bị không còn đó. Não bạn đang quét tìm trọng lượng quen thuộc trong túi, cảm giác hút qua môi, cảm giác cồ họng. Những thói quen ảo này là những sự kiện thần kinh thực sự — các mẫu vỏ não vận động kích hoạt mà không có mục tiêu.

Nhiều người sử dụng vape bắt đầu từ tuổi teen hoặc đầu 20, có nghĩa là nicotine đã là một phần trong sự phát triển não bộ của bạn trong giai đoạn quan trọng. Tin tốt: tính dẻo dai thần kinh tương tự đã làm bạn phụ thuộc giờ đang hoạt động có lợi cho bạn. Mỗi giờ không hút sẽ làm yếu mạch vape và tăng cường mạch không-vape.

VIỆC CẦN LÀM NGAY LÚC NÀY

Đặt đồng hồ báo 5 phút trong mỗi cơn thèm và quan sát nó đếm ngược; điều này chứng minh bên ngoài rằng cơn thèm có giới hạn thời gian.

Ăn một món ăn nhẹ giàu protein: một nắm hạnh nhân, một lát gà tây, một thanh phô mai. Đường huyết ổn định trực tiếp hỗ trợ chức năng nhận thức, và vỏ não trước trán của bạn — phần não nói "không" với cơn thèm — cần glucose để hoạt động. Đường huyết thấp làm cơn thèm tệ hơn.

Nếu cơn thèm xuất hiện sau bữa ăn khi bạn thường với lấy vape, sử dụng kỹ thuật thở 4-7-8: hít vào 4 giây, giữ 7, thở ra 8. Điều này kích hoạt dây thần kinh phế vị và hệ thần kinh phó giao cảm. Cơn thèm sẽ đạt đỉnh và qua đi trong vòng 90 giây — tính thời gian.

ĐIỀU MONG ĐỢI TRONG GIỜ NÀY

Trong những giờ sáng sớm này của ngày 2 sau khi bỏ vape, các triệu chứng cai thuốc rất dữ dội — đây là một trong những giờ khó khăn hơn. Cơ thể bạn hoàn toàn không có nicotine — tất cả các triệu chứng còn lại là sự thích ứng thần kinh, không phải cai hóa chất. Trong giai đoạn Cai cấp tính (Ngày 1-3), cơ thể bạn tập trung vào việc thải sạch nicotine và các chất chuyển hóa của nó. Các muối nicotine nồng độ cao từ vape đang được phân hủy và thải trừ. Mỗi giờ đều mang lại tiến bộ có thể đo lường được.

THAY ĐỔI CƠ THỂ

Mức nicotine: 0% — đã được thải sạch hoàn toàn khỏi máu. Cơ thể bạn đã đạt được việc thải sạch nicotine hoàn toàn tại giờ thứ 72.